Sójová omáčka v potrave

Tam je veľa debata o výhodách sójovej omáčky a jeho využitie pri chudnutí. Niektorí sú toho názoru, že ak človek zaoberajúce sa športové alebo stanovila za cieľ schudnúť a robiť krásne reliéfne telo, to sa neodporúča jesť sójovú omáčku. Iní sa však domnievajú, že počas intenzívneho cvičenia výrobku pomáha udržiavať rovnováhu tekutín a elektrolytov a zabrániť dehydratácii.
Sójová omáčka môže byť v skutočnosti pridané do diéty. Ale za účelom dosiahnutia požadovaného výsledku, musíte byť schopní vybrať ten správny produkt.

Ako je sójová omáčka v potrave

Pomocou nasledujúceho omáčka:

• Mierne. Odborníci na výživu neodporúčame prekročiť dennú rýchlosť 1 polievková lyžica.
• Spoločne s príslušnými produktmi. Omáčka je možné kombinovať s zeleninové polievky, šaláty, ryby, chudé mäso, niektoré obilniny (ryža, pohánka), rovnako ako so všetkými produktmi, ktoré patria do národného japonskej kuchyne. Jeho použitie s mliečnymi výrobkami (syry, tvaroh, jogurt), zobrazí sa riziko trávenie.
• Kvalitatívne. Dávajte pozor na zloženie - kvalitný výrobok obsahuje sójové bôby, vodu, soľ a sladu. Namiesto toho, aby miso pasta fazuľa môžu byť použité. Iba tento sójová omáčka je užitočný prebiotiká. Ďalšie varianty výroby produktu ponúka spotrebiteľom soľ, tónované umelo ochuteného riešenie, ktoré neprináša žiadnu výhodu, ale aj škodlivé.

Pohánka sa sójovou omáčkou - komplex živín

Mnohí z nás už od detstva oboznameny s pohánkou. Pohánka je bohatá na vitamíny a stopové prvky:

• vápnik;
• jódu;
• fosforu;
• tiamín (vitamín B1);
• riboflavín (vitamín B2);
• kyselina listová (vitamín B9);
• vitamín PP (niacín);
• Vitamín E (tokoferol).

to tiež obsahuje veľké množstvo vlákniny. Vzhľadom k tomu, pohánka je vhodný pre dospelých i deti.

Jej variť s mliekom, s omáčkou. Dokonca aj pohánka dopadá veľmi chutné, ak pridáte do nej sójová omáčka. On, podľa poradia, sa skladá z nasledujúcich cenných zložiek:

• vápnik;
• horčík;
• železo;
• retinol (vitamín A);
• pyridoxín (vitamín B6);
• kobalamín (vitamín B12);
• Kyselina askorbová (vitamín C);
• kalciferol (vitamín D).

Kombináciou týchto dvoch produktov, dostaneme sadu komponentov, ktoré sú veľmi užitočné pre naše telo. Z nich tiež získať veľmi dobrú stravu.

Pohánka stravy sa sójovou omáčkou - účinný spôsob, ako schudnúť

Pohánka diéta odporúča dietológovia, a to nielen preto, že efektívnych výsledkov, ale aj z dôvodu mierneho vplyvu na tele. Strava obsahuje nasledujúce diéty:

Na raňajky:

• pohánka, varené vo vode, bez prídavku pochutiny, vrátane solí;
• tvaroh s nízkym obsahom tuku;
• jogurt;
• tvrdý syr.

Na obed:

• zelenina;
• Varené chudé hovädzie mäso (asi 100 g).

V popoludňajších hodinách:

• jablko;
• nízkotučný jogurt;

K večeru:

• pohánka, varené vo vode, s prídavkom malého množstva sójovej omáčky;
• zelenina.

Predpokladajme recept riadnej varenie pohánka sójovú omáčku.

Pohánka so sójovou omáčkou

Zvláštnosťou tohto receptu - to je nízkokalorické. Potrebné ingrediencie:

• 200 g pohánky;
• 350 ml vody;
• sójová omáčka podľa chuti.

Návod na prípravu:

1. Starostlivo triediť Pohánku a umyť vodou.
2. Šírenie na plech a poter (odovzdať chrupavost miska) v dobre vyhriatej rúre rúre po dobu 5-7 minút, pričom periodicky panvicu a miešanie chvost.
3. Posunieme pohánky do hrnca, naplniť vodou a dať na oheň.
4. Voda pri varení solené! Vzhľadom k tomu, sójová omáčka sám o sebe je slaná, dá jej soľ jedlo.
5. Po vode varené a varte 20 minút na miernom ohni.
6. Zlúčenie voda zalejeme sójovou omáčku.
7. Pošleme v rúre o niečo neskôr.