Recepty na Dukanova diéta

Ducan diéta je založená na high-proteín potravín. Taká potrava dokonale spĺňa hladu a navyše vyžaduje určité množstvo energie k ich asimilácii. Autor techniky zdieľal jeho stravu stupňa 4, respektíve pre recepty Dukan Diéta sa mierne líšia.

Recepty na stupni číslo 1

V prvej fáze diéty ukladá veľmi vážne obmedzenia. Musíme len jesť bielkovinové potraviny živočíšneho pôvodu, ale veľkosť porcie nie je regulovaný.

kastról

• Lean šunka - 6 tenké plátky a široká
• kuracie - 700 g
• vajcia - 2 ks.
• Mlieko - 100 ml
• soľ, mleté ​​čierne korenie a muškátový oriešok orech

Kurací rezeň s mixéra, pridajte váhu mlieko, vajcia a bil do hladka. Časť šunky, jemne nasekáme a vstúpiť do mleté ​​mäso. Počet zostávajúcich snímok plátky šunky rímsy a spodná časť formy, usporiadanie je prekrývajú. Potom, tesne zabalené vo forme mletého mäsa, vyhladzujú a pokrývajú šunku. Top uhniezdiť fólie a varíme 40 minút vo vodnom kúpeli pri teplote 180 ° C, potom odstráňte kryciu fóliu a pečte po dobu 20 minút, kým úplne varený. Kastról odstrániť z formy (po úplnom ochladení) a uložte do chladničky.

dusené mäso

• Teľacie - 500g
• Bay Leaf - 4 ks.
• čierne korenie
• Sójová omáčka - 2 polievkové lyžice

Mäso nakrájame na stredne veľké kúsky a preraziť im vidličkou mierne odraziť. Potom papriky, zalejeme sójovú omáčku a dať trochu stojan. Do tej doby sa poháre, dať na dno bobkovým listom a korením. Top pozície mäso zostávajúce bobkový list a zalejeme 1 polievková lyžica sójová omáčka. Fľaša otvorenie kryt s niekoľkými vrstvami fólie a vložte do studenej rúry na pečenie. Otáčaním priemernú teplotu a ponechať nádobu v peci po dobu 3 hodín.

Pstruh so syrom

• Filé pstruha - 600 g
• Mäkký tuk tvaroh - 100 g
• Mlieko
• Korenie a soľ

Pstruh nakrájame mixéra, pridáme mlieko, tvaroh, metla dobre a znovu váhu v silikónových formách. Umiestniť ich do hrnca a zalejeme vriacou vodou, aby si (asi uprostred). Umiestnite pokrm v peci po dobu 35 minút (je optimálna teplota - 180 ° C).

Recepty pre diétu Pierre Ducan číslo 2,3,4 stupňov

Proteínové potraviny druhá fáza pridáme zeleninu, tretí - ovocie, chlieb a syr. Štvrtá etapa je poznamenaná takmer úplnú slobodu - treba len raz týždenne robiť vykladanie na bielkoviny potravín.

Polievka s karfiolom a cuketou

Cook kurča, kým sa úplne uvarené, podsolite, korením, pridáme karfiol kvietky a nakrájané cukety. Dusíme polievku pre ďalšie štvrť hodiny, posypeme nasekanými bylinkami, nalejeme do misy a vložte do každej porcie s 2 lyžice ovsených otrúb.

brokolica pyré

• Brokolica - 400g
• odstredené mlieko - malý
• mleté ​​čierne korenie a soľ

Brokolica variť po dobu 15 minút, potom sa odstráni voda a zase do pyré použitie mixéra. Arch jej soli a korenia, pridajte trochu horúce mlieko a rozšľaháme dobre.

repa šalát

• Varená repa - 300 g
• Cesnak - 2 strúčiky
• Chren - 1 lyžička
• Jogurt 0% - mierne

Repa plátok a usporiadať na tanieri. Jogurt zmesi s cesnakom, chrenom a soli. Zalejeme pripravenou omáčkou a podávame repa, posypeme bylinkami.

Piškótový torta s tvarohom a želé

• Bran - 3 lyžice
• Škrob - 1 polievková lyžica
• Sušené mlieko - 2 polievkové lyžice
• Vaječný
• náhrada cukru
• Vanilla
• Soda - 1/2 lyžičky
• Jogurt - 5 PL
Tvaroh • 0% - 150-200 g
• želatína - 30 g
• Bobule - 1 polievková lyžica.
• Voda - 1. Art.

Sušienky pripraviť žĺtka, otruby, škrob, sušené mlieko a náhrady cukru, pridá hmota je dobre šľahaný proteín. Piecť sušienky v mikrovlnnej rúre po dobu 4 minút.

Tvaroh metla mixér pridaním vopred rozpustený vo vode, želatínové a cukrové a vanilky. Rozdrvené bobule zmiešané s vodou, náhrada cukru a želatíny sa rozpustí vo vode. V chladené sušienok ležal tvaroh a potom želé hmotu, a potom ho odoslať do chladničky.

Ako môžete vidieť, pre Dukanova diéta recepty poteší veľký výber, a vy sami môžete mať ruku vo vytváraní nových jedál.