Diétne sendviče

Diétne sendviče Samotní sú plné jedla - pripraviť a môžu byť použité rôzne produkty. To umožňuje diverzifikovať diétu a zvýšiť paletu chuť.

hlavné odporúčania

K príprave sendviče sú ideálne diétne užitočné druhy chleba: bez soli, obilie, otruby chlieb, a to nielen nepriniesol kalórií, ale aj obohatiť organizmus užitočných prvkov. Rozhodne nechcem používať biely chlieb.

Pri príprave sendviča je potrebné použiť nízkokalorický náplň - omáčka s nízkym obsahom tuku jogurt, domáci kečup a tak ďalej.

Ak nemôžete si predstaviť život bez syra, podyschu maximalizovať tento výrobok štíhly (vhodné aj tofu).

Experimenty v príprave sendvičov sú vítané. Základom môže ležať ako zelenina (čerstvé, dusené, grilované), a pôst bielkovinové výrobky (Vajcia, chudé mäso, chudé šunky, ryby).

Sendviče s čiernymi olivami

• Black chleba - 6 plátkov
• Citrónová šťava - 1 polievková lyžica
• Cibuľa - 50 g
• Vajcia (varené) - 2 ks.
• Olivy - 200g
• Surový rastlinný olej - 1 lyžica
• Pepper a soľ

Olivy postavil brúsiť v mixéri. Vajcia a cibule jemne sekané, pridá rastlinný olej, citrónovú šťavu, korenie, soľ. Pate mix a šíriť na chleba.

Sendviče so zeleninou

• Koláčiky s otrubami - 4 ks.
• Mrkva - 250-300 g
• Zemiaky - 100 g
• Pažítka - 50 g
• Tvrdý syr - 100 g
• Olivový olej - 1 polievková lyžica
• Korenie a soľ

Buchty s otrubami polovicou (vodorovné), odstránenie drviny. Vysušiť v rúre. Jablko a mrkvu čistý, nakrájame na prúžky. Cibuľa nakrájame na krúžky.

Pripojenie mrkva, cibuľa, jablko a uhasiť v rastlinnom oleji, kým nie je pripravený, bez toho aby sa zabudlo soľ a korenie hmoty. pridať strúhaný syr s nízkym obsahom tuku, ak je to žiaduce. Zmiešajte náplne so sušenými strúhankou a naplňte buchty.

Sendviče s krevetami

• Olúpané varené krevety - 100 g
• Corn chlieb - 4 plátky
• Avokádo - 1 ks.
• Varené vajcia - 1 ks.
• Šalát - 4 krídlo
• Lemon
• Korenie a soľ

Potrite avokádo, znížiť na polovicu, odstráňte semienka. Kotleta polovica ovocia a spojiť sa s nasekanou vajcom. Sezóna mäsa, zalejeme citrónovou šťavu. Šíriť plátky chleba za to. Pre každý sendvič ležal na šalát. Top s krevety, avokádo plátky, plátky citróna.

Sendviče so syrom a cibuľou

• ražný alebo pšeničný chlieb - 4 plátky
• Varené mrkvy - 1 ks.
• Syry - 100 g
• Cibuľa - 1 ks.
• jemne nasekaného kôpru - 1 polievková lyžica
• Varené vajcia - 2 ks.
• rafinovaného rastlinného oleja - 2 lyžice
• Korenie a soľ

Mrkva a syr rošt, miešať s kašou žĺtky, nasekané kôpor, cibuľa, vyprážané v rastlinnom oleji, soľ a korenie.

Šírenie krajce chleba sendvič váhu na vrchole, posypeme sekanými vaječných bielkov a zelenej.

Sendviče so syrom

• Paradajka - 1 ks.
• mleté ​​čierne korenie
• Nízkotučný tvaroh - 300 g
• Basil
• Borodino chlieb

Kotleta paradajky s mixéra, pridajte rozštiepené syr, papriku a bazalku. Sendvič hmotnostnej tuk vysuší kúsky chleba.

Diétne sendviče poskytujú voľnosť pri výbere ingrediencií. Experimentovať a objavovať nové kombinácie chutí.