Diéta pre ľudí so sedavým zamestnaním

Diéta pre sedavé zamestnancov môže obnoviť až 20 kg za mesiac. Hlavným princípom chudnutie je znížiť kalorickú stravu.

hlavné odporúčania

Predtým, než je nutná diéta čistiť črevá pomocou klystíru alebo prírodné preháňadlo. V prípade, že priechod potravy pre ľudí so sedavým zamestnaním majú problémy s stoličku, to je tiež možné sa uchýliť k nútenej čistenia.

Porušovať do ponuky a zmeniť poradie jedla nemôže byť (čo prispeje k zníženiu produktivity). Cukru v strave do značnej miery vylúčené, soľ - je obmedzená. Norma kvapalina: 1,5 litrov za deň.

Ponuka stravy (prvé 3 týždne):

pondelok
• raňajky a obed: nízkotučného mlieka (1 liter)
• večera: 250 ml paradajkovej šťavy, tmavý chlieb (100 g)

utorok
• Raňajky: ražný chlieb (100 g), med (1 lyžička), maslo olej (20 g), nízkotučného mlieka s kávou
• Obedy varené chudé mäso alebo chudej šunky (100 g), holandské syry (100 g), s nízkym obsahom tuku vývar pohár, ražný chlieb (100 g)
• Večera: varené vajcia (2 ks.)

streda
• Raňajky: jablká, pomaranče alebo broskyne (2 ks.)
• Obed: zeleninová polievka, ochutená 1 lyžička rastlinný olej
• Večera: šalát bez dresingom z paradajok a uhoriek (2 ks.), A čaj s medom (3 ks).

štvrtok
• raňajky káva s nízkotučným mliekom, holandské syry (100 g)
• Večera: varené ryby, chudé šunky alebo varené mäso (100 g), varené vajcia (2 ks.) A hnedého chleba (100 g)
• večera: 250 ml odtučneného jogurtu

piatok
• Raňajky: ražný chlieb (100 g), med (1 lyžička), maslo (20 g), nízkotučné mlieko s kávou
• Obedy varené chudé mäso alebo chudej šunky (100 g), holandské syry (100 g), s nízkym obsahom tuku vývar pohár, ražný chlieb (100 g)
• Večera: varené vajcia (2 ks.)

sobota
• Raňajky: jablká, pomaranče alebo broskyne (2 ks.)
• Obed: zeleninová polievka, ochutená 1 lyžička rastlinný olej
• Večera: šalát bez dresingom z paradajok a uhoriek (2 ks.), A čaj s medom (3 ks).

nedeľa
• raňajky káva s nízkotučným mliekom, holandské syry (100 g)
• Večera: varené ryby, chudé šunky alebo varené mäso (100 g), varené vajcia (2 ks.) A hnedého chleba (100 g)
• večera: 250 ml odtučneného jogurtu

štvrtý týždeň

• Pondelok: jablká (až 1,5 kg)
• Utorok: varené kuracie prsia (až 1,5 kg)
• Pondelok: uhorky a paradajky (1,5 kg)
• pondelok: varené mäso (1 kg)
• piatok: minerálka bez plynu (1,5 l), holandské syry (0,5 kg)
• Sobota: varené vajcia (2 ks.), Nízkotučný jogurt (1 liter), dusené ryby
• nedeľa: holandské syry (1 kg), suché červené víno (1 fľaša)

recenzia

Diéta pre ľudí so sedavým zamestnaním v skutočnosti vedie k rýchlemu úbytku váhy, ale to nie je najlepší spôsob, ako ovplyvňuje zdravotný stav. Podľa hodnotenia, plný sklad výsledok nie je možný (hmotnosť rýchlo obnoviť).