Diéta švajčiarskych lekárov

Ponúkame vám tri typy diét, ktoré sú odporúčané švajčiarskymi dietitians. Navrhovaná strava je dosť vyvážené a určená pre 7 dní. Dodržiavať každá z nich môže byť nie viac ako raz za mesiac.

variant 1

1. raňajkyKáva s mliekom, 100 gr. chudého šunky, 50 g. biely chlieb.
2. raňajky: polovica poháre (100 g). Z zeleninové šťavy.
Obed: (. 200 g), jogurt, pečené bez tuku hovädzí steak, varené zemiaky (100 g.), Sypané petržlenom, nakladané kapusta, repa.
Večera: rôsolu rýb (100 g.), Čakanka alebo šalát (. 50 g), Pekárske výrobky (. 50 g), Šípek nápoj s sacharín.

2. voľba

1. raňajky: káva s mliekom, dve vajcia namäkko, 100 gr. chlieb, reďkovky.
2. raňajky: ovocný (100 g) ..
Obed: zeleninové šťavy, kura, pečené bez tuku, Pečené zemiaky (100 g). Šalát surovej mrkvy, špenát (250 g.).
Večera: 100 gr. tvaroh, mlieko zriedi jarnej cibuľky, čakanky alebo šalát, chlieb (50 oz.) paradajkovej šťavy.

treťou možnosťou

1. Raňajky: pohár mlieka, vajcia, čierny chlieb (50 oz.).
2. raňajky: jablko (100 gr.).
Obed: mrkvová šťava, varené alebo pečené bez šťuky tuku, šalát (100 g)., Varené alebo pečené zemiaky (200 g). (100 g.).
Večera: nízkotučný tvaroh s mliekom, šalátové 100 gramov. paradajky alebo reďkovky, biely chlieb z pšeničnej múky (50 gr.), čaj bez cukru.