Scottish diéta

Mnoho stravy berú ako základ kuchyne a stravovacie návyky na svete. Slávny škótsky strava nie je výnimkou - jej "korčule" sú uctievaní v Škótsku obilnín. Táto diéta vám umožní očistiť telo a normalizovať hmotnosti - Dnes budeme vás o tom a.

Povaha a účinnosť škótske diéty

Táto technika umožňuje 7 dní stratiť 2-4 kg nadváhy. Jej ponuka je založená na minerálne pre naše telo komplexných sacharidov obsiahnutých v obilí, ovocia a zeleniny. Jednoduché sacharidy a všetky tučné jedlá do úplného zákazu.

Škótske diétne menu

prvý deň
• raňajky: Ovos obilnín na báze odstredeného mlieka zriedi vodou v pomere 1: 1 (v konečnom misa je možné pridať ovocie a plody)
• Večera: chudé kaša z pohánky a šalát z čerstvej kapusty a jablkovú šťavu bez pridania cukru
• Večera: varené alebo pečené zemiaky bez tuku - 2 kusy, rovnako ako prípitok čierneho chleba a čerstvých paradajok.

druhý deň
• Raňajky: 1 polievková lyžica otruby, pre-naplnený vodou, rovnako ako čerstvo pomarančový džús
• Obedy: kaša z prosa, varené vo vode a čerstvým šalátom, korením a bylinkami, rovnako ako non-sýtené minerálky
• Večera: ovocný šalát, ktorý obsahuje hruška, jablko a namočené v horúcej vode sušené ovocie (Slivky, sušené marhule), rovnako ako čerstvo pomarančový džús

Tretí deň
• Raňajky: ovsená kaša ovos na základe nízkotučného mlieka, zriedeného s vodou v pomere 1: 1 (v konečnom misky, môžete pridať ovocie a bobule)
• Obed: dusená alebo pečená v alobale rýb, rovnako ako v šupke - 2 ks. a oranžová alebo grapefruit
• Večera: chudé kaša z pohánky, rovnako ako šalát, jablká, toastu čierneho chleba a čerstvo vyrobené jablkovej šťavy

štvrtý deň
• Raňajky: krajec kukuričného chleba a varené vajcia a poháre odstredeného mlieka
• Obedy: kastról, varený karfiol, cibuľa, mrkva a zemiaky a zeleninové šťavy bez pridaného soľ
• Večera: otruby, pre-namočené vo vode, rovnako ako ovocný šalát a toast z čierneho chleba

piaty deň
• Raňajky: ovsená kaša ovos na základe nízkotučného mlieka, zriedeného s vodou v pomere 1: 1 (v hotovom pokrmu, môžete pridať ovocie, les orechy a bobule)
• Večera: chudé kaša z pohánky a šalát zo zeleniny a nesladené zeleného čaju
• Večera: hovädzie mäso, varené na grile a toasty z čierneho chleba s rascou a šalátu oblečený s citrónovou šťavou alebo octom a čerstvo vyrobený pomarančový džús

šiesty deň
• Raňajky: chudé kaša z pohánky, rovnako ako pohár nízkotučného mlieka
• Obed: hustá zeleninová polievka, rovnako ako šalát a toast z čierneho chleba
• Večera: dusené alebo grilované ryby, šalát zo zeleniny a hroznovej šťavy

siedmy deň
• Raňajky: 1 polievková lyžica otruby, pre-naplnený vodou, rovnako ako čerstvo vyrobené pomarančovým džúsom a toasty z čierneho chleba
• Obedy: kapusta, varené s cibuľou, paradajkami a mrkvu, rovnako ako prípitok čierneho chleba a jablkovej šťavy bez pridaného cukru
• Večera: steak z chudého mäsa, dusená a šalát z červenej repy, reďkovky, kapusta a paprikou a paradajkovej šťavy

Ak tri jedlá denne stále ponecháva pocit pretrvávajúce hlad, že nie je zakázané držať skromné ​​občerstvenia vrátane sladké a kyslé bobule a ovocie alebo džús z nich.

Scottish diéta je jednoduchá, efektívne a bezpečné. Môžu byť použité, ako je definované v článku ponuke, nebojí zasiať svár v práci svojho tela, veľa šťastia!