Brazílsky strava

Brazílsky diéta sľubuje rýchle výsledky, takže len postaviť to nie je tak jednoduché. Režim hladovania často spôsobuje zrútenie - budete vyrovnať sa s úlohou, ale so silnou vôľou.

Brazílsky strava po dobu 14 dní

Táto diéta je určený pre 14 dní, a menu z prvého a druhého týždňa je úplne identický. Je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim - treba každý deň vypiť asi dva litre vody sýtené oxidom uhličitým. Na podporu tela sa odporúča, aby sa vitamínov a minerálnych komplex.

Porcie jedla by mal byť malý, mali jesť pomaly. Výrobky uvedené v ponuke lepšie ako vymeniť druhý a nie sú zameniteľné. Predpokladá sa, že určitá kombinácia diétnych zložiek urýchľuje látkovú výmenu a stimuluje proces chudnutia.

výsledok

úbytok hmotnosti za dva týždne, ako pravidlo, je 4-6 kg, ale všetky prísne individuálne (odchýlky môže nastať v jednom, alebo iným spôsobom).

Brazílsky diétne menu

pondelok
• prvý raňajky: Pomaranč, banán malý a 200 ml čerstvej pomarančovej šťavy
• Druhý Raňajky: toast z ražného chleba a 200 ml čerstvej pomarančovej šťavy
• Obedy a večere (rovnaké menu): rybie filé varené - 100 g, a šalát z listovej zeleniny

utorok
• Pôvod B: 200 ml čerstvej jablkovej šťavy a varené vyprážané vajíčka
• Druhý Raňajky: toast z ražného chleba a 200 ml čerstvej jablkovej šťavy
(. 1-2 kusov, v závislosti na veľkosti) • Obed plášť zemiaky, varené mäso nízke odrôd tuku - 100 g a šalát
• Večera: hard-varené vajcia šalát, varené vajcia a rybie filé - 200 g, hlávkový šalát a 2 lyžice zelený hrášok

streda
• Prvý raňajky: toasty z ražného chleba a 200 ml odstredeného mlieka
• Obed: 100 g tvarohu
• večera: kapustový šalát - 150 g, 100 g hnedej ryže kaše (bez oleja), Citrón a bylinky
• Večera: chudé mäso varené stupňov - 100 g, listový šalát a jablká

štvrtok
• Prvý raňajky: ananás plátok - 60 g, a 200 ml ananásovej šťavy
• Obedy: 200 ml ananásovej šťavy a toast z ražného chleba
• večera: plátok syra, odrody s nízkym obsahom tuku vareného mäsa - 100 g a oranžové
• sakom zemiakov (1-2 kusov, v závislosti na veľkosti.) A šalát strúhaná mrkva s rastlinným olejom alebo s nízkym obsahom tuku smotanou - 150 g

piatok
• Pôvod B: 200 ml šťavy z manga
• Obedy: pomaranč a jablko (1 ks.)
• večera: varené rybie filé - 150 g a varená mrkva - 1-2 kusov.
• Večera: porcie polievky na nízkym obsahom tuku mäsa, húb alebo rybieho vývaru s pridaním akýchkoľvek zeleninou, toast z čierneho chleba

sobota
• Prvý raňajky: toast z čierneho chleba a 200 ml čerstvej jablkovej šťavy
• Druhý raňajky šalát pripravený z vareného cukrovej repy (odporúča sa naplniť rastlinný olej), - 150 g
• Obedy: porcie polievky v chudého mäsa, húb alebo rybieho vývaru s pridaním akýchkoľvek zeleninou, toast z čierneho chleba
• Večera: 100 g varenej huba a zeleninový šalát

nedeľa
• Prvý raňajky: a strapec (malá veľkosť) a banány
• Druhý Raňajky: toast ražného chleba a hroznová šťava 200ml
• Obedy chudé mäso varené stupňov - 100 g a rovnaký počet kapusty hlávkového šalátu, plnené citrónovou šťavou
• večera: chudé časti hubová alebo rybacia polievka a 100 g šalát ovocný
• Viac ako 2 hodiny pred spaním: malý strapec alebo hroznovej šťavy, 200 ml

Čo môže byť doplnený o brazílskom diétne menu pre chudnutie?

So silným pocitom hladu, navyše si môžete dovoliť pohár čerstvej šťavy do hlavného menu. Tiež znižujú chuť do jedla umožňuje non-sýtené vody - odporúča sa piť pred jedlom alebo jednu hodinu po ňom.

kontraindikácie

Brazílsky strava nie je nutné dodržiavať počas pôrodu a dojčenia, rovnako ako prítomnosť akýchkoľvek problémov s vnútorné orgány spolupracovať. Predtým, než v praxi použiť vyššie uvedených pokynov, uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom.

recenzia špecialisti

Táto technika zahŕňa širokú ponuku ovocia a zeleniny (odtiaľ názov). Je to veľmi efektívny, ale často ho nepraktizuje - nedostatok vhodnej rovnováhy medzi živín môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie.