Brazílsky tuhé diétny jedálniček, recenzie

V snahe o spôsoboch, ako sa zbaviť kíl navyše, ženy vyskúšali mnoho diét, a v neposlednom rade z nich je brazílsky strava. Možno niekto bude zdať príliš tvrdý, alebo naopak, množstvo rôznych produktov, ale je dostatočne účinný a za púhy týždeň, môžete si nechať v minulosti až do 5 kg.

Všeobecné pravidlá pre brazílskej stravy

diéta sadzba je sedem až štrnásť dní. Počas tohto obdobia, denná strava sa skladá zo zeleniny, ovocia, rýb a mäsa stravy. Všetky výrobky sú zostavené a rozdelené do malých dávkach, pri jedle sú rozdelené do pravidelných intervaloch po celý deň. Večera by nemala byť vyššia ako 18 hodín. Nutnou podmienkou tohto spôsobu stravovania - absencia akýchkoľvek produktov, ktoré podnecujú k jedlu, vrátane bylín a korenia.

Kvapalina v strave sa skladá z rôznych čerstvé ovocné šťavy a sýtené minerálne vody, ktoré môžu byť nahradené pružinou alebo voda z topiaceho sa ľadu.

Produkty zahrnuté v ponuke je absolútne nie je drahý a dostupný pre obyvateľov zo všetkých krajín.

Diéta je tak ľahko uskutočniteľný a efektívne pri spaľovaní tukov, to rýchlo stal sa populárny mimo Brazílii. Každá žena si môže vybrať pre seba jeden z variantov brazílskeho stravy, ale základný predpoklad - je striktne iba tie produkty, ktoré sú uvedené v ponuke, a nie ich nahradiť rovnaké.

Prvá verzia diéty

Brazílsky strava je určený pre 14 dní, ale môžete predĺžiť jeho životnosť o ďalšie dva týždne.

Pondelok.
Menu pre tri jedlá úplne identická: zjesť jedno varené vajce a 1 zelené jablko a pitie 1 porcia silnej čiernej kávy.

Utorok.
Tuhosť stravy, pravdepodobne spočíva v tom, že druhý deň v ponuke je totožný s prvým.

-Li hlad sa stane neznesiteľnou, že sa nechá vypiť pohár veľmi studenej vode.

V stredu.
1 príjem - 2 varené vajcia, 2 Recepcia - 100 g hovädzie mäso v pare, 3 Recepcia - špenát šalát s kvapkou olivového oleja.

Štvrtok.
1 Recepcia - 1 vajce "stávkovanie vajcia" a 1 časť brazílskej kávy, 2 Recepcia - 100 g parný rybia múčka 3 sa skladá z 2 vajec.

Piatok.
1 recepcia - slúži čiernej kávy, a 1 vajce 2 recepcia - 1 paradajku a 2 vaječných bielkov, 3 recepcia - 100 g dusenej ryby a všetky zelenej zeleniny (kapusta, cuketa, uhorky, hlávkový šalát, atď.).

V sobotu.
1 Recepcia - porcia kávy, a 1 vajce 2 Recepcia - 100 g hovädzieho varené alebo pare a 1 uhorka, 3 Recepcia - 100 g porcie mäsa a kávu.

Nedeľa.
1 Recepcia - 1 vajce a 1 porcia kávy, 2 Recepcia - 150 g bieleho mäsa kuraťa a 130 g zeleniny, 3 Recepcia - 130 g kura a 50 g mäsa zeleniny, zelené jablko a časť kávy.

Menu budúci týždeň "sedí" na diéte sa nelíši od toho prvého.

Druhá verzia diéty

To Brazílsky strava po dobu 7 dní môže dať rýchle výsledky. Ponuka v tomto prípade, rozmanitejšie, ale porcie sú menšie a počet jedál zvýšil na päť.

Pondelok.
Prvé jedlo sa skladá z 1 pomaranča, 1 banán a 1 šálka citrusové šťavy
Druhá - od 1. tousty a 1 polievková lyžica. Šťava z zelené jablko
Tretia - para 100 g ryby, 100 g surovej zeleniny (môžu byť zmiešané)
Po štvrté - para 100 g a 100 g rýb surovej zeleniny
Piata - 1 polievková lyžica. citrusové šťavy a toast 1

Utorok.
1 .: 1 vajce "pošírovaným" a 1 polievková lyžica. Šťava z zelené jablko
2 .: 1 toast a 1 polievková lyžica. šťava z jabĺk
3. 100 g diétne varené mäso, pečené zemiaky hľúz 2 a 6 šalát
4 minút: šalát 50 g mäsa, varené vajcia 1, 2 lyžice zeleného hrášku a šalát niekoľkými
5 .: pohár šťavy zelených jabĺk a 1 toastu

V stredu.
1 .: 1 toast a 1 polievková lyžica. zbierané mlieko
2. 100 g syrov 0% tuku
3. 100 g dusenú ryžu, 50 g šalát zelenej, bielej kapusty 50 g a 50 g citrónovej buničina
4 minút: 100 g vareného mäsa, 1 zelené jablko, 4 veľkými lupeňov šalát
5 .: 1 toast a umenia. šťava z jabĺk

Štvrtok.
1 .: štvrtina z malého ananásu celulózy a 1 polievková lyžica. ananásový džús
2 .: 1 toast a pohár ananásového džúsu
3. 100 g dusená mäsa, syra a 30 g 1 oranžová
4 minúty 2 pečený zemiakových hľúz, 140 g strúhaného mrkvy, ochutené kvapky pár ľanový olej
5 .: 1 toast a pohár ananásového džúsu

Piatok.
1 .: 1 toast a 1 polievková lyžica. mango džús
2 .: 1 oranžová + 1 jablko
3 .: 150 g pary alebo varené ryby, 120 g varenej mrkvy
4 .: zeleninová polievka pre chudého mäsa vývar - 250 ml plus krajec kukuričného chleba
5 .: 1 toast a poháre mango džús

V sobotu.
1 .: 1 toast a 1 polievková lyžica. jablkový mušt
2 minút: šalát 140 g surového repy s kvapkou olivového oleja
3 .: zeleninová polievka s zeleninový vývar, 30 g kukuričného chleba
4 .: 120 g varených húb a 120 g z rastlinného
5 .: 1 toast a 1 polievková lyžica. jablkový mušt

Nedeľa.
1 .: 150 g modrých hrozna, banán 1
2 .: 1 toast a 1 polievková lyžica. tmavá hroznová šťava
3 .: 100 g parné mäsa, 120 g kapusty hlávkového šalátu, cibule, byliniek a citróna prijatá v rovnakých pomeroch
4 minút: 250 ml rýb alebo hubová polievka, ovocný šalát 100g
5 minút: 150 g hrozna odrody tmavé alebo 1 polievková lyžica. hroznová šťava

S veľmi populárny brazílskej stravy má len pozitívne recenzie, ale rovnako ako každý iný, vyžaduje predchádzajúcej konzultácie s príslušným špecialistom na výživu a je kontraindikáciou pre tehotné a dojčiace ženy, a nie je žiaduce pre pacientov nephrology. Pre zvyšok, nie sú tam žiadne kontraindikácie, a brazílsky strava môže byť pre každého to nový spôsob života.