Protasovskaya diéta

Takáto diéta je považovaný za jednoduchý spôsob, ako schudnúť. Použitie tejto techniky je nielen zbaviť sa nadváhy, ale aj skutočnosť, že sa učí zaobísť bez sladkostí a tučných jedál.

diéta Vlastnosti

Na jedálničku musíte zabudnúť na cukor. Diéta je založená na nízkotučných mliečnych výrobkov, zeleniny a nesladené nápoje (pozvolitelen ako čaj a káva). Obmedzenia týkajúce sa veľkosti porcií nie je uložená, takže chudnutie nie je sprevádzaný pocitom hladu. ovocný, Bohužiaľ, nie sú vítané - je možné zaradiť do jedálnička len jablká, a potom - (. Až 3 jednotiek / deň) v obmedzenom počte. protasovki trvania - 5 týždňov.

Menu protasovskoy diéta

• Prvý týždeň: nízkokalorické tvrdý syr alebo granulované tvaroh, všetky zeleniny, jogurt, a biely jogurt (bez aditív), ako aj slaných kvapalina (káva, čaj, voda) - 2 litre, zelené jablká (až 3 ks.) A varené vajíčko

• Druhý týždeň: nízkokalorické tvrdý syr alebo granulované tvaroh, všetky zeleniny, jogurt, a biely jogurt (bez aditív), ako aj slaných kvapalina (káva, čaj, voda) - 2 litre a zelená jablká (až 3 ks).

• Tretí, štvrtý a piaty týždne v nízkokalorické tvrdý syr alebo granulované tvarohu, akékoľvek zeleniny, jogurt, a jogurtu (bez prísad), ochutené kvapaliny (káva, čaj, voda) - 2 litre a zelená jablká (až 3 ks). a 300 g morských plodov, rýb, mäsa alebo hydiny (znížením podielu mlieka produkty)

Počas posledných troch dní, je maximálna strata hmotnosti.

Správne dokončenie protasovskoy diéta

Po ukončení diéty môžu byť nahradené inými jabĺk sladkokyslom ovocie. to je celkom možné variť zeleninový šalát, korenie je so zeleninou olej. Ráno jedlo sa odporúča pridať cereálie (Môžu byť kombinované s tvarohom). V budúcnosti môžete ďalej rozšíriť ponuku, ale tuky a sladkosti, je stále nutné obmedziť.

strava a navyše

Elimináciou jednoduchých sacharidov a zníženie podielu tuku (sú stále prítomné v mliečnych výrobkov a mäsa), dochádza k významnému zníženiu denného príjmu kalórií. Vzhľadom k tomu, protasovka neukladá žiadne obmedzenia veľkosti porcií, hlad, zatiaľ čo diéty nie je.

Plus je rozdelená jedlá - zabraňuje hladu túžbu a hladiny cukru zostáva na rovnakej úrovni.

Zelenina a jablká poskytne mu minerálov, vitamínov, pektínových látok, vlákniny a organických kyselín.

Mliečne výrobky, ryby, morské plody, mäso dodávka kompletný proteín, ktorý je tak dôležité vybudovať bunky v tele. Okrem toho, mliečne výrobky sú priaznivý vplyv na črevnú flóru a zabraňuje zápche.

diéta cons

V protasovskoy diéta má svoje nevýhody: je absencia obilnín, rastlinných olejov, mlieka (to vyvoláva nedostatok vitamínov B, bielkovín, esenciálnych mastných kyselín). Odborníci na výživu sa domnievajú, že takéto obmedzenia môžu narušovať metabolizmus.

kontraindikácie

Kontraindikácie protasovskoy stravy sú:
- tráviaceho ústrojenstva choroby, ako je gastroduodenitis, chronický zápal žalúdka, chronická pankreatitída, peptický vred, chronická kolitída, syndróm dráždivého kishechnika-
- ochorenia obličiek (renálna nedostatočnosť, glomerulonefritída) -
- zdieľanie LÁTKA narušenie
- výstrednosť komponenty diety-
- Deti a vyššieho veku, tehotenstvo, dojčenie.

Protasovskaya strava - to je stupeň zlepšenia, ktorá umožňuje zmeniť jedálniček k lepšiemu. Avšak, zneužívanie je jasne za to nestojí.