Biela diéta

Existujú hmotnosť metódy straty, ktoré berú do úvahy nielen kalorický obsah, ale aj farbu výrobkov. Tento príklad je uvedený v bielom papierovom stravy.

hlavné odporúčania

Táto technika poskytuje slobodu voľby. Môžete ho sledovať po dobu 3 dní s intervalom 3 dní (2-3 cykly). Ďalší program ponúka stravy 7 dní, a opakovať ju konsolidovať výsledky v 1,5-2 týždňov.

Ponuka diéta je založená na bielom potravín:
• minimum mliečneho tuku (mlieko, jogurt, kefír, tvaroh, biely syr, atď.)
• Vajcia
• kurací rezeň
• orechy
• Biele fazuľa
• Kapusta (biela, Peking) a ďalšie "biele" zelenina
• kyslé ovocie a bobule (hrušky, banány, sladké jablká, bielych ríbezlí, atď ..)
• ryža, ovsené vločky
• Rybie filé

V obmedzenom počte je možné zavádzať do jedálnička vysušeného bieleho chleba. Sú vylúčené akékoľvek citrusové plody, kyslé ovocie a bobule - predpokladá sa, že kyselina s prebytkom toky s mliečnymi výrobkami. Contra-mliečne výrobky.

vzorový jedálny lístok

Nižšie je uvedený hrubý biely diéta menu, určený pre 3 dni. Po vzore, môžete si vytvoriť svoj vlastný jedálniček. Nezabudnite, že denný príjem voľnej kvapaliny je 1,5-2 litre. Kalórie večera by mal byť minimálny. Na jedálničku musieť vzdať cukor a soľ.

Deň číslo 1
• raňajky: Krekry alebo toasty (2 ks.), Minimálna syr tuk a minerálne vody bez plynu
• Obedy: nízkotučného mlieka
• Obed: varené kuracie rezeň, časť ryža, zeleninový šalát, zelený alebo biely čaj
• Večera: jogurt a biela ovocie
• Pred nočným spánkom: teplý odstredeného mlieka

Deň číslo 2
• Raňajky: 100 g bieleho syra, toast, jogurt
• Obed: varené zemiaky (1-2 ks.) A zelený čaj
• Obed: varené biele fazuľa, vajcia, zeleninový šalát, minerálna voda
• Večera: porcie jogurtu, ovocie
• Pred spaním: jogurtu

Deň číslo 3
• Raňajky: Steam proteín omeleta, toast, zelená káva
• Obed: ovocný šalát
• Obed: polievka s bielymi fazuľami, zeleninový šalát, zelený čaj
• Večera: rybie filé varené, kapustový šalát, minerálna voda
• Pred nočným spánkom: zelený čaj

kontraindikácie

White strava by nemalo byť vyhovené, ak sa vyskytnú problémy s tráviacom trakte (v žalúdočného vredu, gastritída s vysokou kyslosťou, atď.). Než začnete diétu, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Klady a zápory stravy

Táto technika v dostatočnom množstve v strave zahŕňa proteínov a komplexných sacharidov, ale to značne obmedzuje rýchlosť tuku. Ak je plán jedlo dodržaná vzhľadom na obmedzený čas, budú negatívne účinky nastanú, ale prebytok načasovanie je zlé pre zdravie - tuky, ktoré telo, ktoré sú zapojené do mnohých dôležitých procesov. Všeobecne platí, že strava je rozumné. To neznamená, že vyhladovať alebo trpíte zápchou - dobrých proteínov vyživuje a vlákniny nájdené v rastlinných potravinách, čistí črevá.

recenzia

Biela diéta, súdiac podľa názorov, rovnako ako mnoho. Je to veľmi efektívne a umožňuje improvizovať, ktoré tvoria ponuku.