Diéta "týždeň"

K dispozícii je špeciálny "klan" strava navrhnutý po dobu jedného týždňa a umožňuje rýchlo stratiť 3-5 kg ​​nadváhy. V tomto článku, za týždeň Diéta je zastúpená v niekoľkých variantoch.

Diéta № 1

Pondelok zjesť varené mäso (5 porcií 100 g každého), piť vodu bez plynu a nesladené čaje. V utorok prichádza na prelome zeleniny. Ak sú šaláty dovolené používať rastlinný olej. Sortiment zeleniny patrí mrkva, uhorky, kapusta, zeler, cibuľa (všeobecne rýchlosť - 1,5 kg). Piť čaj, čerstvé zeleninové šťavy a vodu. V stredu jesť vajcia - variť, alebo variť vo forme pary omeleta. Pite veľa vody. V ponuke štvrtok sa bude skladať len z rýb - variť, variť, piecť. Jesť 5 porcií 150 g Nápoj asi 2 litre vody. V piatok ísť na ovocie - môžu dovoliť ľubovoľný rozsah, s výnimkou pre banány, figy, broskyne, hrozno. Denná sadzba ovocie - 1,5 kg. Piť čaj a vodu. V sobotu, doprajte nízkotučné kvasené mliečne nápoje a (1,5 litrov). Môžete pridať do jedálnička trochu bez tuku jogurt. Piť vodu. V nedeľu bude strava obsahovať mäso alebo rybu a šalát (môžete pridať nejaké čerstvé bylinky). Pite veľa vody.

Diéta № 2

Tekuté strave každý deň by mala obsahovať 2 litre vody, bylinné čaje a čajov. Prvý deň Dedicate tvarohu (500 g). Ponuka utorok zahŕňa len jablká (1 kg). V stredu, piť 1 liter polotučného jogurtu. jesť jablká opäť vo štvrtok. V piatok príde na prelome mlieka (1 liter). Ak ste nepríjemné nosiť, potom sa venovať pozornosť tomu, kefír. V sobotu zase jesť jablká a v nedeľu vypiť 1 liter pitnej jogurt (nesladené).

Diéta № 3

Táto diéta po dobu jedného týždňa je zaujímavá, pretože poskytuje iba raňajky obed - a potom nič nemôže jesť, ale je možné piť vodu a nesladený čaj. Norma tekutiny na celý deň - 2-2,5 litra.

1. Váš B sa bude skladať z 150 g rýb (variť, piecť alebo variť pare). Pridajte do jedálnička 100 gramov šalátu z čerstvej zeleniny. Pite 1 polievková lyžica. kefír. Vajcia konzumácii jedla, toasty a varené morčacie mäso (150 g).

2. Na raňajky, jesť varenej zeleniny (1 zemiak a mrkvu). Pridajte diétu zeler a 150 g teľacieho mäsa. Obed sa bude skladať z 200 gramov pitnej jogurtu, 2 lyžice tvaroh, dáta a ovsené vločky.

3. jesť raňajky 2-3 bochník, mäsový vývar valcovej časti a varené kura (hmotnosť úseky - 200 g). Jesť obed spolieha na krajec chleba, špenát (140 g), teľacie mäso varené (150 g) a ovocia (jablko, pomaranč).

4. U raňajky variť kašu - zaparí vriacou pohánka, a potom spojiť s jogurtom. Pridajte do jedálnička čerstvých paradajok. Denné menu obsahuje ryža obilnín (150 g), 2 polievkové lyžice tvaroh, čerstvo vyrobené šťavy, kiwi a grapefruit.

5. piatok raňajky sa skladá z 100 g vareného mäsa, varenými vajcami (2 ks.), Uhorkou a zelenú papriku. Večerné menu patrí fazuľa (100 g), varené zemiaky (1-2 ks.), Ovocie (pomaranč, jablko), marhule (30 g), vlašské orechy orechy (2 ks.).

6. raňajkové menu: cup rybí vývar, ryby plátok (50 g), pár opekanie raž, hrach (3 polievkové lyžice) a zelený čaj. U obeda, jesť časť varenej ryže, šalát, čerstvých paradajok, ovocie (banány, kivi), vypiť pohár mlieka.

7. menu pre deň: 1,5 litra jogurtu alebo 1,5 kg zeleniny a vody. Ak dávate prednosť ponuke zeleniny, môžete pripraviť šalát s rastlinným olejom.

Diéta № 4

Pondelok venovať tekutú diétu: vypiť vodu, čaj, polievku, džús, mliečne nápoje, mlieko, nízkotučné. Na druhý deň, jesť len zeleninu - 1,5-2 kg. Je vhodné zaradiť do menu kapusty a zeleniny. Medzi novo venovaná tekutú diétu. Vo štvrtok, doprajte si sladké a kyslé ovocie a šťavy z nich. Piatok - deň bielkovín. Jesť mäso, ryby, nízkotučné tvaroh, vaječné bielky. Sobota - kvapalná strava. V nedeľu, raňajky, jesť varené vajcia a vypiť šálku sladkého čaju. Obed a popoludňajší čaj - všetky použité ovocné (voliteľne). Obed - hustá polievka so zeleninou (môžete pridať krupica). Večera - šalát z čerstvej zeleniny s bylinkami, olivovým olejom a citrónovou šťavou (veľká časť).

recenzia

Spravidla týždeň diétne poskytuje rýchly úbytok na váhe, ale výsledok je takmer nemožné udržať. Súdiac podľa názorov, "rýchlo" diéty sú pozoruhodné len ako núdzové opatrenie pred významné udalosti.