Rýchla a účinná diéta

rýchlym úbytkom hmotnosti - vážny stres pre naše telo. Je to stojí za to riskovať zdravie? Odpoveď je jednoduchá: ak je rýchla a účinná diéta použiť 1-2 krát do roka, môže vážne dôsledky nemusíte báť, ale zneužívanie Blitz techniky k ničomu dobrá nebude. Nižšie sú uvedené niektoré účinné stravu - použiť len vo výnimočných prípadoch.

tuhá strava

Najúčinnejšia a rýchly diéta bude trvať 1-3 dni. Sada produktov po celý deň:
• Lemon - 1 ks.
• Jablká - 4 ks.
• Varené mäso (chudé) - 200 g
• Ražné sucháre - 3 kusy.
• voda bez plynu - 1,5-2 l

Tieto výrobky majú byť rozdelené do niekoľkých častí a jesť počas dňa (citrón môže byť použitá pre plnenie strúhaného jablká alebo na prípravu nesladené citrónový nápoj). Každý deň trvá 0,5-1 kg.

Proteín-sacharidy stravy po dobu 3-4 dní

cukor a soľ sú zakázané. voľná kvapalina norma - 1,5 l za deň. Priemerná strata hmotnosti po stanovenú dobu - 2-4 kg.

• raňajkyKáva (čaj), hard-varené vajcia, plátok syra s nízkym obsahom tuku, raže toast
• obed: 250 ml paradajkovej šťavy, 100 g vareného kuracieho mäsa, uhorka
• Olovrant: netučné mliečne výrobky piť - 200-250 ml
• večera: 100 g parný ryby so zeleninou (zelenina môžu piecť, variť alebo surova)

"Listy" strava po dobu 7 dní

Táto technika kombinuje mono-diéta na bielkovín a sacharidov (odtiaľ názov).

• Deň číslo 1: 1,5 litra vody a prípadné zelenina (okrem zemiakov). Môžu byť podrobené tepelnému spracovaniu (variť, piecť) alebo jeden čerstvý.
• № Deň 2: 2 až 2,5 litre vody a 300 g vareného mäsa (mala by byť rozdelená do 3-4 porcií).
• Deň číslo 3: 1,5-2 litre vody a vajcia - 6 ks. (Môžu byť varené alebo pary spotrebovanej v podobe omeleta).
• № Deň 4: 2 až 2,5 litrov vody a 300 g vareného mäsa (mala by byť rozdelená do 3-4 porcií).
• № Deň 5: 2 až 2,5 litrov vody a 400 g varenej alebo para rýb (ryby distribuovať na 3-4 porcií).
• № dni 6 a 7: 1 kg ovocia a 1,5 litra vody.

Vegetariánska strava po dobu 2-4 dní

Tento rýchly a veľmi efektívne diétu na pár dní vám ušetrí od 1,5-2 kg nadváhy. Nižšie je menu po dobu 2 dní. Ak chcete, môžete rozšíriť stravu po dobu až 4 dní.

Deň číslo 1
• raňajky a obed: šalát z pomaranča, jablka, hroznové niekoľko, ananásu (váha porcie - nie viac ako 400 g) a vody
• Obed a popoludňajší čaj: harmančekový čaj a šalát z grapefruitov, niekoľko hrozno, kiwi a apple
• Večera: banán, harmančekový čaj

Deň číslo 2
• Raňajky: mrkvovej šťavy so štipkou korenia, paradajky, grilované, bylinky, voda
• Obed: vývar boky a šalát z uhorky, reďkovky, zeler a kapusta s olivovým olejom a citrónovou šťavou
• Obed: dusená zelenina (cuketa, brokolica, karfiol), harmančekový čaj
• Večera: čerstvo pripravené šťavy zo zeleniny

Diéta 900 kalórií denne

Tento rýchly a vysoko efektívny diéta je určená pre 3 dni. Kalórií je skrátená na 900 kcal. Počas dňa sa spolieha na použitie článku 8-10. kvapalina. Produkty môžu byť nahradené náprotivky - to je dôležité vziať do úvahy iba ich energetická hodnota.

vzorový jedálny lístok
• Raňajky: toast, 2 lyžice arašidové maslo a zelený čaj (Možnosť 2: varené vajcia, chleba a obilnín čaj)
• Druhý raňajky: polku grapefruitu alebo banán ovocie
Obed: 100 g varenej ryby, toasty a reďkovky (Variant 2: 1 v granulované tvarohu, reďkovky, kôpor a sušienky).
• Večera: obilnín chlieb, 100 g vareného Courneuve rezeň s sójovej omáčky, 1 lyžica. varené fazuľa a varenú repu (Variant 2 :. 1 v parnej brokolica, 0,5 V strúhanej mrkvy, kukuričný chlieb plátok a štíhle šunka).
• Pred nočným spánkom: malá jablká alebo slivky namočené vo vode

recenzia

Súdiac podľa názorov, rýchla a účinná diéta (v niektorom z možností), poskytuje dobrý kolmo. Bohužiaľ, aby výsledok je veľmi ťažké - väčšinu váhy vráti.