Účinná diéta po dobu 3 dní

Účinná diéta po dobu 3 dní - "tajnú" zbraň žien, ktoré nechcú strácať tvar aj po prázdninách. Toto magické metódy chudnutie vám umožní klesnúť tie ďalšie hromadenie tuku v run-up návštevy alebo zvláštnych udalostí. Ponúkame vám niekoľko rýchlych chudnutie recepty.

hlavné odporúčania

Nezabudnite, že "rýchle" technika nie je prospech nášho tela - vždy zobrať kus zdravia. Preto stojí za to nie častejšie ako raz za šesť mesiacov uchýliť k účinnému trojdňový diétu. Počas diéty musí poskytnúť režim bohaté pitie, ktorý zahŕňa non-sýtené vody a nesladené bylinné čaje.

Po ukončení diéty nemôže ísť priamo na obvyklú stravu. Aspoň po dobu 2-3 dní bude musieť odstrániť tuk produkty, sladkosti a alkohol. V súčasnej dobe sa odporúča venovať potravín rastlinného pôvodu a nízkotučné mliečne výrobky (celkom prijateľné a chudé mäso, ale v obmedzenom množstve).

Možnosti pre efektívne stravy po dobu 3 dní

Netreba dodávať, že existuje veľa možností pre trojdňového jedálnička.

Variant číslo 1 (proteín-sacharid stravy po dobu 3 dní)

prvý deň
• raňajky: Šálka ​​čerstvo uvarenej čiernej kávy bez mlieka a cukru (káva môže nahradiť čaj) a toast s 1 lyžička prírodný med alebo 2 lyžičky kyslá marmeláda
• Obedy: malý grapefruit alebo pomaranč
• Večera: 80 g varené kuracie mäso, fazuľové struky, Varené (. 1 polievková lyžica), Varená repa a obilia chleba
• Večera: veľké jablko alebo niekoľko ovocie kiwi

druhý deň
• Raňajky: šálka čerstvo uvarená čierna káva bez mlieka a cukru (káva môže nahradiť čaj), ako aj varené vyprážané vajíčka a toast stravy chleba
• Obedy: big apple
• Obedy: brokolica varené, plátok chudého šunky, toast stravy chleba a šalát z čerstvej mrkvy, ostrieľaný s 1 polievková lyžica prírodný jogurt
• Večera: šálku nesladeného čaju a 2-3 PC. slivky

Tretí deň
• Raňajky: šálka čerstvo uvarená čierna káva bez mlieka a cukru (káva môže nahradiť čaj) a tenký plátok nízkotučného syra a pár sušienky
• Obedy: malý grapefruit alebo zelené jablko
• Obed: varené repy, pokrm z rýb a neželezných kapusta, rovnako ako obilie chleba
• Večera: šalát z jabĺk, pomarančov a kivi (bez doplňovania) a nesladený zelený čaj

Variant číslo 2 (diéta tri dni s kapustou vývaru)

Tento variant vyžaduje rovnakú diétne menu každý deň. Na večeru dal použiť iba nesolené kapusta bujón pripravený z 200 g kapusty a 150 ml vody. Pridať nejaké korenie a korenia nemôže. Všeobecne platí, že denné menu je nasledujúci:
• Raňajky: nápoj pripravený zo 250 ml teplej vody, citrónovej šťavy a 1 lyžica med
• Druhý Raňajky: šálka čerstvo uvarená čierna káva bez cukru
• Obed: varené hydinové prsia (kuracie, morčacie) so zeleninou (maximálna porcie jedla - 500 g)
• Večera: Kapusta vývar
• pred spaním: 200 ml odtučneného jogurtu

Variant číslo 3 (džokej diéty po dobu 3 dní)

Táto diéta je založená na variant proteínového jedla.

• Prvý deň: kura, pečené v rúre (nemôžete mať kožu)
• Druhý deň: 300 g teľacie vyprážané na rošte (časť by mala byť rozdelená na 3 časti)
• Tretí deň: počas dňa budete musieť piť nesladené kávy a vodu

Variant číslo 4 (a prísne diéty počas 3 dní)

Táto diéta je tiež žiadny iný vyvážená strava. V priebehu 3 dní, aby dodržiavali rovnaké ponuke.

• Raňajky: vajcia, varené varený a nesladený čierny čaj
• Obedy a večere (rovnaké menu): tvaroh s minimálnym podielom tuku - 175 g a nesladený zelený čaj

kontraindikácie

môžete držať na niektorú z odporúčaných diét iba v neprítomnosti zdravotných problémov, ale ani v tomto prípade nebude brániť poradiť sa s odborníkom.

Účinná diéta po dobu troch dní, so sebou nesie nielen váhu, ale tiež zavádza nerovnováhu v metabolizme. Použite jedálnička len v najkrajnejších prípadoch.