Trojdňový diéta

Trojdňový diéta je možnosť zníženia hmotnosti 23 kg. Bohužiaľ, výsledkom je udržať chudnutie rýchle metódy môže byť extrémne vzácny. Ponúkame vám tri možnosti raz stravy - niektorý z nich vám pomôže na chvíľu, ale správny údaj.

Zeleniny trojdňový diéta

Jedným z pravidiel tejto diéty je v súlade s dostatočným pitný režim - vypiť non-sýtené vody by mali byť krátko pred jedlom aj medzi jedlami. Tým sa zníži vašu chuť k jedlu a očistiť telo toxínov. Je tiež možné piť nesladený čaj, káva, ovocné šťavy a čerstvé nízkotučné mlieko - 250 ml denne (odporúča sa pridať čaj alebo káva).

Každý deň pri večeri údajnej zjesť veľkú časť listový šalát, zeler, uhorky, papriky, jablká, fazuľa, paradajky, zelené a kukuričných zŕn (umožňujú akúkoľvek kombináciu týchto produktov). Ako doplňovanie paliva je možné použiť zmes s nízkym obsahom tuku jogurt, citrónovej šťavy a korenia.

diétne menu na 3 dni:

• raňajky (Jednou z možností):
- toast z otrúb chleba, tenkou vrstvou margarínu, malé banánu, zeleného jablka, hrozno bez kôstok (niektoré bobule) -
- vajcia, varené varený, toast chlieb a otruby a 200 ml odtučneného jogurtový nápoj bez dobavok-
- Pár opekania ražný chlieb, malý banán a lyžičku prírodného počtu medailí
- pár suché pšenica koláče, pridá sa 250 ml čerstvo pripraveného odstredeného mlieka alebo pomarančový džús a zelené jablko.

• Obedy: hlavné jedlo - zeleninová polievka, obed navyše komponenty (voliteľne):
- podávanie kapusta salata-
- porcie šalátu svekly-
- 50 g chudého vetchiny-
- 2 lyžice konzervované fazuľa.

• Večera (18,00): šalát

Ak sú porušené diétne odporúčania, je potrebné sa uchýliť k "sankcií".

Sankcie za porušenie diéty:
• skákanie cez švihadlo - 10 minút
• Drepy - 50 krát

Cyklická trojdňový diéta pre chudnutie

Táto diéta je potrebné dodržiavať 3 dni, potom 4 dni neskôr ho možno znovu opakujú (odtiaľ názov). Znášať taká strava nie je príliš ťažké, keď kalórií denne strava a nie viac ako 900 kalórií.

Deň číslo 1
• Raňajky: šálka čiernej kávy bez cukru (môže byť nahradený s čajom) a toasty a 2 lyžice kyslá marmeláda
• Druhý raňajky: polku grapefruitu alebo pomaranč
• Obed: pol plechovky tuniaka, plátkom čierneho chleba, reďkovka (4 ks).
• večera: kuracie varené (hmotnosť surového mäsa - 100 g) Piala varené fazuľa, hlávkový šalát a repy varené chrumkavý
• Ďalšie desiata: zelené jablko

Deň číslo 2
• Raňajky: šálka čiernej kávy bez cukru (môže byť nahradený s čajom) a toast a vajcia (v podobe omeleta alebo varené)
• Obedy: malý banán
• Večera: 150 g nízkotučného tvarohu, reďkev - 4 ks, zelené a sušienky (nie viac ako päť kusov).
• Večera: pár mliečnych klobásy, varené brokolica, strúhanej surovej mrkvy s citrónovou šťavou a chrumkavý chlieb
• Ďalšie predhryz: čaj a namočené vo vode slivky horúcej

Deň číslo 3
• Raňajky: šálka čiernej kávy bez cukru (možno nahradiť čajom) a sušienky (nie viac ako päť kusov)
• Obedy: zelené jablko, alebo malá hruška
• Obed: varené soft-varené vajcia, uhorka a chren (môžete urobiť šalát, dochutíme nízkotučných kyslé ovocie)
• Večera: pol plechovky tuniaka (možno nahradiť varené kura), chrumkavý a Pial šalát z varenej repy
• Ďalšie desiata: pol malý melón a zelené jablko

Po celý deň by mal vypiť aspoň 6-8 poháre nesladené tekutiny.

Uhorka trojdňový diéta

Tento váhový úbytok diéta poskytuje rýchly úbytok na váhe, ale to je celkom ťažké stáť: na deň mali k jedlu len uhorky (2 kg za deň) a všetky greeny. Nápoj zastavil vodu, nesladené čaje. Uhorky môžu šaláty, korenie s citrónovou šťavou a malým množstvom zeleniny oleja.

recenzia špecialisti

Trojdňový diéta určite pomôže schudnúť, ale taká rýchla metóda nie je podporovaná profesijné výživu. Schudnúť treba spomaliť - len v tom prípade, že je možné udržiavať dosiahnuté výsledky.