Mandarínka diéta

Tieto svetlé, šťavnaté, voňavé plody sú obľúbené u mnohých ľudí. Rovnako ako všetky citrusové plody, mandarínky mať hmotnosť užitočných vlastností a je dokonca schopný opraviť postavu. V tomto článku, mandarínka diéta na chudnutie je prezentovaná rôznymi spôsobmi.

Užitočné vlastnosti mandarínky

V šťavnaté buničiny obsahuje sacharidy, organické kyseliny, vlákniny, vitamíny (A, C, PP, B1, B2, B6, E) a minerály (fosfor, draslík, horčík, vápnik). V šupke obsahuje éterické oleje glykozidy, flavonoidy. Kalórie 100 g ovocia - 38 kcal. Vzhľadom k svojmu zloženiu užitočné mandarínky posilňujú steny ciev, normalizáciu trávenia, zlepšenie metabolizmu, posilnenie imunitného systému, neutralizovať účinky stresu. Ich odstránenie zápchy, prispieva k odstráneniu prebytočného medzibunkovej tekutiny. Vzhľadom k prítomnosti vlákniny, mandarínky zlepšiť črevnú peristaltiku.

trojdňový diéta

To mandarínka diéta určený len po dobu 3 dní. Počas tejto doby trvá 1-3 kg.

• Raňajky: čierna káva alebo zelený
• Obed a olovrant: varené vajcia alebo para omeleta 2 proteínov, ako aj 4 mandarínky
• Obedy a večere (rovnaké menu): 300 g šalátu kyslé alebo kapusta, 100 g varenej bez soľ chudý (možno nahradiť rybami)

Proteín-sacharidy stravy počas 3-5 dní

Nasledujúce strava mandarínok, nie je pre každého - skutočnosť, že kombinácia citrusov a vajec môže spôsobiť závažné alergické reakcie. 3 dni je možné stratiť 2-3 kg.

Diéta diéta: musíte každý deň zjesť 1,5 kg mandarínok a 10 varené kuracie bielkovinu. Kombinácia proteínov a mandarínky nemal - medzi použitím ich potrebu udržať interval 2 hodiny. Tekutá strava je prezentovaný slané nápoje (zelený čaj, non-sýtené vody). Denná sadzba - 2 litre denne. Soli, cukru a tukov sú u úplného zákazu.

Diéta počas 7 dní

To mandarínka nízkokalorická diéta povoľuje jesť veľmi rozmanitá.

pondelok
• Raňajky: mandarínky (. Nie viac ako 5 ks), alebo mandarínky čerstvá, 50 g chudej šunky, nesladený čaj (káva)
• Obedy: mandarínky - 5 ks, šalát z zeleniny, čaj (káva).
• Večera: chudé mäso varené - 150 g, zelený šalát zelenina s citrónovou šťavou - 200 g, čaj (1 lyžička môžete pridať med)

utorok
(. Nie viac ako 5 ks) • Raňajky:. Mandarínky alebo mandarínka čerstvé, varené vajcia - 2 ks, nesladený čaj
• Obed kalórie syr - 50 g alebo tuku tvaroh - 100 g, mandarínky - 5 kusov, čaj (vývar boky).
• Večera: šalát z zeleniny, parné rýb - 200 g zrna chlieb alebo toast, čaj

streda
• Raňajky: (. Nie viac ako 5 ks) mandarínka, nesladený čaj, 2 lyžice müsli 4 lyžice jogurt, 1 lyžica hrozienka a 2 cl orechy
• Obed: mandarínky - 5 kusov, zeleninová polievka a raže krutónmi.
• Večera: pečené paradajky - 2 ks, varené kuracie - 200 g čaju.
• Pred nočným spánkom: 2-3 mandarínku

štvrtok
• Raňajky: varené vajcia, paradajková šťava - 1 polievková lyžica čaj.
• Obedy: Mrkvový šalát s citrónovou šťavou a olivovým olejom, mandarínky - 5 ks, raže toast.
• Večera: dusená či varená zelenina - 400 gramov, vývar boky
• Pred nočným spánkom: čerstvé mandarínky

piatok
• Raňajky: Šalát zo zeleného jablka, kiwi, mandarínka a čaj s plátkom citróna
• Obed: pečené zemiaky - 1-2 kusov, šalát z zeleniny - 200 gramov čaju.
• Večera: varené kuracie alebo rybie pečené v rúre (250 gramov), pečené paradajka alebo paradajková šťava
• pred spaním: mandarínok: 3-5 ks.

Cez víkendy, môžete použiť menu niektorého z predchádzajúcich dní. kvapalina norm - 8-10 Art. za deň.

kontraindikácie

Je dôležité si uvedomiť, že pitie veľkého množstva citrusov môžu spôsobiť alergickú reakciu (lekári neodporúčajú jesť viac ako 200-300 gramov mandarínky denne). Neprihliada mandarínka diét v ochorenia tráviaceho traktu (žalúdočný vred, gastritída, enteritis, kolitída), rovnako ako obličiek a pečene.

recenzia

Tangerine diéta - nie je tou najlepšou voľbou pre tých, ktorí sú náchylní k potravinové alergie. Všeobecne platí, že účinnosť metódy "mandarínky" sa nelíši od účinnosti iných nízkokalorické diéty (tj môžete bez obáv nahradiť mandarínok iné nízkokalorické ovocie).