Šalát diéta

Táto voľba umožňuje diéty nielen schudnúť, ale tiež vyčistiť črevá stolice nahromadené tam. Diétne šaláty ako mnoho ľudí, možno vás uspokojí.

Kontraindikácie a špeciálne inštrukcie

šaláty na základe diéty nie je vhodný pre ľudí, ktorí majú problémy s tráviacom trakte. Nie je nutné uchýliť sa k nej u pacientov s diabetom a majú sklon k depresii, rovnako ako v priebehu tehotenstva a dojčenia. To sa neodporúča, aby predĺžiť diétne obdobie dlhšie ako jeden týždeň - to môže viesť k nedostatku živín.

Diéta počas 3 dní

Schudnúť do 3 dní je cca 2-3 kg. Po skončení diéty je potrebné obmedziť konzumáciu živočíšnych tukov, cukru a výrobkov, ktoré ho obsahujú. Prvý deň je venovaný mrkvy - prípravu šalátov s surového alebo vareného koreň, korenia je so zmesou citrónovej šťavy a malého množstva zeleniny oleja. Potrebujú jesť každé 3 hodiny večeru sa odporúča byť dokončený do 18.00 hodín. V prestávkach medzi jedlami by mal piť vodu a nesladené čaje. Druhý deň je venovaný zelenej listovej zelenine - šalát a používať akékoľvek greeny. Tankovanie zostáva rovnaký. Tretí deň umožňujú jesť šaláty pripravené z cukrovej repy (čerstvé alebo varené) doplnenom s listami, zelené, balsamikem a malé množstvo rastlinného oleja.

Diéta po dobu jedného týždňa

Tento šalát diéta vám umožní stratiť 3-5 kg ​​nadváhy. vylučuje soľ, cukor. Začnite deň sa odporúča poháre vody (je možné stlačiť polovice citróna). Po celý deň by tiež mala piť tekutiny (denná svoju normu - 8-10 v.). Hmotnosť porcie šalátu - 200-250 g

Menu (od 8.00 do 20.00)

• Vody s citrónovou šťavou
• ovocný šalát
• kefír
• Zeleninový šalát (iba surovej zeleniny)
• Jogurt alebo čaj
• Zeleninový šalát (obsluhovať varenej zeleniny)
• čaj

z ovocný preferencie pre jablko, pomaranč, grapefruit, hruška, broskyňa, kiwi. Môžete pridať plátky banánu pre sladkosti. Zelenina sú prezentované papriky, uhorky, paradajky, hlávkový šalát, rôzne druhy kapusty, greeny. Pri príprave šalát z varenej zeleniny na vedomie, repa, mrkva, špargľa, zelené fazule. Jogurt musí obsahovať minimálne percento tuku. Doplňovacie šalát na diétu? Pre zálievka sa odporúča použiť rastlinný olej, citrónovej šťavy, s nízkym obsahom tuku jogurt alebo jogurtový (omáčku je možné pripraviť z kyslého mlieka nápoj, nasekanej zelenej a horčice).

vyvážená strava

Táto verzia stravy je určený pre 7 dní. To vám umožní meniť Jedálny lístok bielkovín. Každý deň mali jesť 3-4 porcie šalátu. Medzi jedlami by mal piť vodu, nesladené čaje. Posledná časť šalát k jedlu do 17:00.

Pondelok a piatok: ovocný šalát s medom, slnečnicové semienka, citrónovou šťavou
Utorok a sobotu: zeleninové šaláty s prídavkom strúhaného syra, olivový olej alebo kyslou smotanou
Streda a nedeľa: šaláty vyrobené z vareného mäsa, vajec (kurčiat a prepelice), listová zelenina a bylinky
Utorok: šaláty, varené varené alebo pečené rybie filé, varené morské plody, uhorky, listová zelenina, morské riasy a vajcia

recenzia

Šalát strava pomáha znížiť nadváhu dostatočne veľký. Je to najlepšie držať sa ho v lete, keď mnoho ovocia a zeleniny šťastné odrody.