Diéta na jeden deň

Diéta na jeden deň - účinný spôsob, ako naladiť na chudnutie. Príliš veľa žien má problémy ešte len na začiatku dlhej obdobie chudnutia. Je ťažké si zvyknúť na malých dávkach jedla, hlad môže byť veľmi bolestivé, a proces prechodu z sedavý na aktívny životný štýl môže priniesť veľa problémov. Stručný diétny "šprint" vám pomôže psychicky naladiť zmeniť a veriť v seba.

Strava za deň: Príprava

Prísne vzaté, ku strave za deň je potrebné pripraviť tri dni pred tým, než začne. Budete musieť vzdať uhorky, pripravené šaláty s majonézou kúpil priemyselnej výrobe, polievky a ľahké jedlá. Všetky tieto produkty zadržiava vodu v tele. prebytočná tekutina Záver potrebujú mať svoje obličky nemal nastať problémy deň zmierenia. Jesť viac ovocia, zeleninu, chudé mäso a trochu syra. Si môžete dopriať na nízkotučné sladkosti ako želé, ibištek a medu a. Snažte sa prejedať na gravitáciu, a zníženie spotreby alkoholu v rozumných medziach.

Vo večerných hodinách pred začatím diéty je najlepšie strávený čistením termoprotsedury. Prejsť na saune alebo parnom kúpeli. To prispeje nielen na relaxáciu a uvoľnenie stresu, ale tiež pripraviť telo k aktívnemu čistenie toxínov. Neexistuje žiadna možnosť ísť do kúpeľov? trvať horúcom kúpeli s kilogramu prírodnej morskej soli, Opláchnite mierne pod sprchou, dať na teplé pyžamo a spať. Zajtra budete pripravení na diétu.

Strava za deň: Pomer

Raňajky: 1 šálka horúcej vody s lyžičkou citrónovej šťavy. Tento nápoj sa prebudiť vás lepšie ako káva a pomôcť vyčistiť čreva. Po pitie mali počkať na pol hodiny a až potom začať jesť.
Vezmite 1 lyžica bez tuku jogurt, 1 strúhané jablko a lyžicu otrúb prášku. Zmiešajte ingrediencie do hladka "kaše" a jesť pomaly lyžičku. Táto raňajky zlepší peristaltiku a dokonale zaplní žalúdok, čo znamená, že nebude mať silný hlad. Počkať pol hodiny pred pitím svoju obvyklú kávu a nahradiť ju s pitím z čakanky, bohaté na vlákninu.

Obed: Take 2 polievkové lyžice ľanová múčka a zaparí vriacou vodou, aby sa dosiahlo polievka konzistenciu tekutej smotany. Táto misa je plne nasýtený, a dokonca aj pomôcť pri obnove metabolizmus smerom k účinné spaľovanie tukov. Jedzte jedlo pomaly, lyžičku, pridáme cesnak podľa chuti "soľ" (koreniny, sa predáva v obchodoch so zdravou výživou).

Snack: 200 g brokolice varu neslané vode, obdobie lyžičkou olivového oleja, pridá sa 100 g jemne nasekané cherry paradajkami a bazalkou podľa chuti. Tento šalát spĺňa hlad, nasýtené mastné kyseliny organizmus antioxidanty.

Večera: Rošt 1 veľký repa, 2 veľké mrkvy, obdobie s olivovým olejom a citrónovou šťavou. Šalát vám pomôže vyčistiť čreva.

Ale predtým, než pôjdete spať, jesť 2 nesolené vajcia proteínový nápoj alebo šálka jogurtu, aby nechodil spať o hlade. Budúci deň, budete zníženie hmotnosti o cca 1 kg. Veľa šťastia!

Fitness tréner Elena Selivanov - najmä pre AzbukaDiet.ru