Abc diéta - škodlivé a prospešné

Existujú dva úplne odlišné princípy v ich strave s jedným menom - ABC diéta. V tomto prípade sa obe verzie dnes môžu byť nazývané "módne" diéty.

ABC Diéta: voľba pre extrémne

Táto diéta ABC (Ana Boot Camp) je skôr hladovania. Chystáte sa na diétu 50 dní, z ktorých každá je nutné sa držať určitý prah denných kalórií. Tiež do 5 dní bude musieť úplne vzdať jesť.

Ku stravovanie v hoteli dňoch:

1 deň: 500 kcal, 2. deň: 500 kcal, 3 dni 300 kcal
4. deň: 400 kcal, 5: 100 kcal,
6. deň: 200 kcal, 7: 300 kcal, 8: 400 kcal, 9: 500 kcal, 10: hlad
11: 150 kcal, 12: 200 kcal, 13: 400 kcal,
14: 350 kcal, 15: 250 kcal,
16: 200 kcal, 17: hlad, 18: 200 kcal, 19: 100 kcal, 20: hlad
21: 300 kcal, 22: 250 kcal, 23: 200 kcal,
24: 150 kcal, 25: 100 kcal,
26: 50 kcal, 27: 100 kcal, 28: 200 kcal,
29: 200 kalórií, 30: 300 kalórií,
31: 800 kcal, 32: hlad, 33: 250 kcal,
34: 350 kcal, 35: 450 kcal,
36: hlad, 37: 500 kcal, 38: 450 kcal,
39: 400 kcal, 40: 350 kalórií,
41: 300 kcal, 42: 250 kcal, 43: 200 kcal,
44: 200 kcal, 45: 250 kcal,
46: 200 kalórií, 47: 300 kalórií, 48: 200 kalórií,
49: 150 kcal, 50: hlad

Výsledkom takéhoto stravy môže byť úbytok hmotnosti po dobu 50 dní pri teplote 25 kg.
Avšak, odborníci na výživu odporúčam držať sa tejto diéte, pretože to môže spôsobiť vážne ochorenia, ako je anorexia.
Diéta ohrozuje nielen fyzické, ale aj duševné zdravie. A samozrejme v každom prípade, že je nemožné udržať túto diétu pre tých, ktorí sú mladší ako 18 rokov.

Medzi možnými negatívnymi účinkami diéty:

Mdloby a závraty, extrémna únava, hormonálne poruchy, rozmazané videnie, strata vlasov a krehké nechty, porucha gastrointestinálneho traktu, pečene, štítnej žľazy, nechutenstvo.

Navyše táto rýchla strata hmotnosti takmer nevyhnutne vedie k poklesnuté kože a utiahnuť kožu to bude ťažké.
Ďalším nedostatkom stravy - pomalým metabolizmom potom, čo spôsobí, že sa zotaví z omnoho menšieho množstva jedla ako pred diétou.
Ak sa rozhodnete na takú diétu, pokúsiť sa dostať von z povolenej kalórií nízkokalorické potraviny, uistite sa, že jesť zeleninu a mliečne výrobky.

Príklady ABC diétne menu za 50 dní
Menu 500 kcal:

100 g + 100 g ovsené vločky kefír - 221 kcal
s nízkym obsahom tuku tvaroh, 180 g - 153 kcal
2 pomaranče - 120 kcal

Menu 350 kcal:

850 g zeleninová polievka - 285 kcal.
jablko 100 g - 40 kcal.
kapusta - 100 g - 18 kcal.

Menu 200 kcal:

300 g zeleninová polievka - 90 kcal.
kapusta 100 g - 18 kcal.
Green Apple 200 g - 88 kcal.

Vyvážená strava ABC (semafor) - bezpečne a efektívne

Táto diéta je v rozpore s prvým, poskytne mu primeranú výživu, a zároveň umožňuje schudnúť hladko a bez ujmy na zdraví.
Dodržanie jednoduchých pravidiel, môžete schudnúť bez prerušenia, čo sa nepozerať "čierne ovce" a slávnostnú tabuľu.

Podstatou ABC diéta (semafor)
Všetky produkty rozdeliť do troch skupín:
• «red» skupina (A) - sú úplne zakázané na diétu,
• «yellow» (B) - výrobky z tejto skupiny, môžete mať až 18.00 (v rozumných medziach)
• «zelené" (C) - možno použiť bez obmedzenia (v rozumných medziach).

Skupina A - červená, to zahŕňa:

• fast food,
• majonéza, tavený syr, tuk kyslá smotana, mlieko,
• mastná mäsa (bravčové, hydinový tuk) a bravčová masť, údené
• zmrzlina, koláče a torty so smotanou a maslom, kvasiniek pečivo a biely chlieb,
• sýtené nealkoholické nápoje, šampanské a pivo.

Skupina B - žltá je:

• cestoviny z tvrdej pšenice, obilniny vody (s výnimkou opíc) a pečenie pikantné lístkovom ceste, varené zemiaky,
• chudé mäso, varené klobása,
• Horká čokoláda, cukríky a želé, marshmallows,
• tvrdý syr, tvaroh,
• sladké ovocie a sušené ovocie,
• korenie, kečup a nakladaná zelenina,
• čaj a káva.

Skupina C - zelená:

• morské plody a varené ryby,
• nemastný jogurt, kefír a jogurty, ayran,
• kapusta, zelený šalát, uhorky, paradajky, squash, baklažán, mrkva, zelené,
• jablká, citrusové plody, jahody, ríbezle,
• olivový olej,
• varené vajcia "vo vrecku" (2 kusy)

ABC diéta (semafor), pravidlá:

• jedno jedlo nemôže jesť viac ako 2 jedál, je žiaduce, aby jeden z nich bol nízkokalorické šalát alebo polievka. Doporučená kombinácia: predjedlo, polievka a alebo polievka a druhý, alebo desiatu, a dezert.
• Nejedzte naraz naraz, a mäso a ryby.
• zvieratá povolené umiernené užívanie alkoholických nápojov nasledujúce: suché a polosladké víno, martini, whisky, vodka.

• Ak chcete schudnúť rýchlo, raz týždenne si môžete dojednať pôst dni, vybraná pre tento deň iba jeden z produktov "zelenej" skupiny. Aj v tento deň by mal piť veľa vody.
• ABC diéta navrhuje delená strava, tj 5-6 krát denne v malých dávkach. V tomto prípade sa odstraňuje pocit hladu.
• Základom stravy by mali byť produkty z oblasti "zeleného" zoznamu, uistite sa, že jesť ovocie a zeleninu, obilniny - potravinové zdroje vlákniny, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie čriev a očistiť telo.
• Riad odporúčajú v pare, guláš alebo varené.

Takáto strava môže spĺňať na neurčito, a pre chudnutie a udržanie váhy. To je celkom blízko k pojmu "správnej výživy"

odporúčaná diéta striedavý sprcha, to pomôže udržiavať pokožku v dobrom stave, pozitívny vplyv na imunitný systém, krvný obeh, endokrinný systém

Vzhľadom k tomu, strava nie je ťažké, budú výsledky prichádzajú rýchlejšie, ak sa pripájate fitness chudnutie.