Diéta 800 kcal

Chcete schudnúť, bez toho aby došlo k poškodeniu tela a zvláštny pocit hladu? Potom, strava je uvedený nižšie 800 kcal pre vás. Táto technika pomáha chudnúť bez tvrdej test "sile" tela - to umožňuje použitie nielen bielkovín, ale aj sacharidových potravín.

diéta Vlastnosti

Tiež zahrnutý v strave "šokové" dávku vlákniny, ktorá nielen zabraňuje hladu, ale aj normalizuje činnosť čriev. mliekareň produkty, ktorý môže a mal by byť konzumované v diéte, telo je nasýtený s vápnikom.

Zloženie výrobkov neumožňujú telo vstúpiť do režimu úsporných opatrení a "jesť" vlastné svalové tkanivo. Zároveň nízkokalorické dennej stravy podporuje relatívne rýchlu stratu hmotnosti (3 až 5 kg po dobu 2 týždňov).

Diéta 800 kalórií - to je menu:

Tie sú ponúkané v dvoch verziách výkonu - bielkovín a sacharidov. Mali by byť kombinované podľa vlastného uváženia, ale večere by mala byť vždy proteín (regenerácia primárne tkanivo sa koná v noci - nie je dostatok bielkovín, vaše telo to berie zo svalov).

1. Proteín jedla (možnosti na výber)

raňajky (250 kcal)
• 100 g odtučneného jogurtu, lyžicu kyslej smotany (20% tuku), TEA (káva s mliekom)
• 2 vajcia, pol grapefruit, čaj (káva) s mliekom

Múčka (300 kcal)
• 200 g dusenej alebo surovej zeleniny (okrem zemiakov), 150 g kuracích pŕs (o tieto potraviny možno variť polievku), TEA (káva), bez cukru a mlieka
• Šaláty (môžete použiť pepřový šalát, uhorky, paradajky), 1 lyžica kyslej smotany, pár varených vajec, čaj (káva), bez cukru a mlieka

Večera (250 kcal)
• varené vajcia, 300 g zeleniny, pohár nízkotučného mlieka alebo jogurtu
• 150 g nízkotučného tvarohu, jogurt piť sladené
• 100 g vareného hovädzieho mäsa, 300 g zeleniny, pohár nízkotučného mlieka alebo jogurtu
• 150 g kuracích pŕs, 200 g zeleniny, pohár nízkotučného mlieka alebo cmaru
• Ryby a morské plody nie viac ako 150 gramov:
- navaga
- škvrnitá treska
- treska
- hake
- ľad
- Pollack
- modrastá
- kalmar
- krevety
- krab

• Zelenina - nie viac ako 200 gramov (možno kombinovať):
- zelený hrášok
- kukurica
- uhorka
- paradajka
- korenie
- reďkev
- baklažán
- tekvica
- Kapusta (sú)
- fazuľa
- šalátové listy
- špenát

Táto voľba môže byť večera s pohári nízkotučného jogurtu alebo mlieka.

2. sacharidové jedlo (možnosti na výber)

Raňajky (250 kcal)
• 4 lyžice ovsených vločiek (varí s vriacou vodou) so strúhaným jablko alebo mlieko (100 ml), TEA (káva) bez mlieka a cukru
• Ovocný šalát broskyne, hrušky a banány, 125 ml bieleho jogurtu, čaj (kávy) bez mlieka a cukru

Múčka (300 kcal)
• 200 g varených zemiakov (zapečené), šalát z paradajok, uhorky a papriky, lyžice kyslej smotany, čaj (káva) bez mlieka a cukru
• 50 gramov pohánky cereálie so zeleninou (200 gramov), akékoľvek ovocie (okrem banánov), TEA (káva) bez mlieka a cukru

špecifické odporúčania

Všetky pokrmy sú varené bez nákladov oleja, so soľou a pridajte korenie nie sú zakázané. Počas diéty môžete piť suché víno (1-2 poháre). Odchýliť sa od stravy na prázdniny môže byť, ale v rozumných medziach.

Táto diéta môžete držať sa na dlhú dobu, pretože aj notoricky známa "porucha" nemá vplyv na konečný výsledok. Veľa šťastia!