Sacharidov diéta striedanie

Diéta Sacharidy striedanie je špeciálne navrhnutý pre športovcov - to im pomáha vytvoriť krásnu postavu, zníženie hmotnosti a tvarovanie úľavu svalov. Vzhľadom k tomu, táto technika poskytuje viditeľné výsledky, bolo prijaté moderné a výživu.

rysy

• Sacharidy diétne striedanie znamená, cyklické striedanie bielkovín a sacharidy v potrave
• Prísne obmedzenia tohto pojmu, tento postup však nie je, odborníci odporúčajú, aby zostali ešte po dobu 4-5 cyklov, čo v konečnom dôsledku súm do 16-20 dní
• Na rozdiel od iných alternatívnych energií, cik-cak strava môže zachovať svalové tkanivo a odstraňuje iba prebytok ukladanie tukov - žiadne negatívne účinky na organizmus, že nemá
• Diéta pomáha urýchliť metabolizmus, ale je neúčinný bez fyzickej námahy

Poradenstvo v oblasti výživy

Prvá a druhá dni (na 1 kg telesnej hmotnosti):
• Tuk - 0,5 g
• Sacharidy - 0,5 g
• Proteín - 3-4 g

Tretí deň:
• Tuk - 0,5 g
• Sacharidy - 5-6 g
• Proteín - 1 - 1,5 g

Štvrtý deň:
• Tuk - 0,5 g
• Sacharidy - 2-3 g
• Proteín - 2-2,5g

vzorový jedálny lístok

"Nízkym obsahom uhľohydrátov" Prvé dva dni:
• raňajky - 2 vajcia, nízkotučný tvaroh, zeleninový šalát so zeleninou olej (1 čajová lyžička)
• Obed - dusená zelenina, kuracie prsia alebo hovädzie
• večera - pár kusov rýb, šalát s rastlinným olejom (1 čajová lyžička)

"High sacharidov" tretí deň:
• Raňajky - pečivo, ovsená kaša ovsené vločky s hrozienkami
• Obed - kuracie prsia (polovičná), ryža a šalát
• Večera - cestoviny s paradajkovou omáčkou

"Mierny" štvrtý deň:
• Raňajky - ovsené vločky s hrozienkami, nízkotučný tvaroh
• Obed - kuracie prsia, ryža a šalát
• Večera - pár kúskov rýb, šalát a chleba celozrnné (až 3 ks)

Mechanizmus účinku diéty

Low-carb dni, spôsobí, že telo spotrebovávať vlastné zásoby glykogénu (s potraviny dodávané iba len minimálne množstvo sacharidov). Vzhľadom k tomu, že je rozdelenie tukového tkaniva.

Nasledujúce dva dni umožňujúce kompenzovať stratu glykogénu, bráni návyku organizmu na novú diétu - nakoniec ani prechod na tzv Režim úspory pri chudnutí zastaví. Za to, že cyklus sa opakuje - dva dni strávené na zbaviť tuku, a ďalšie dve - na akési "appeasementu" tela.

výsledok

Výsledkom tohto cyklického striedania sacharidové diéty je, ako sa zbaviť 5-7 kg nadváhy, bez toho aby došlo k poškodeniu organizmu. Čomu sa hovorí, schudnúť na zdravie!