Butch diéta (bielkovín, sacharidov striedanie)

proteín-sacharid striedanie Predtým proteín sacharidov diéta používa pre rýchle spaľovanie tukov u športovcov, ktorí zároveň získavajú svalovú hmotu. Áno, obsahom sacharidov, spätná väzba, ktorá sa tak často nájsť na internetových stránkach o výžive, je najnovší vynález vo svete konkurenčné kulturistika.
Tolerované lepšie, než klasické "sušenia", a funguje skvele nielen pre športovcov, ale aj na "obyčajní ľudia". Bežným skratka Butch je proteín-sacharid striedanie.

PREČO proteín sacharidov strava je efektívna?

Princíp strava je striedanie bielkovín a sacharidov dní. Jednoducho povedané, v jednom dni budete konzumovať prevažne bielkovinové potraviny, a ďalšie - pridať viac sacharidov. Ak sa bielkovín a sacharidov potraviny budú vysoko kvalitné, menu - nízkokalorické a fyzickú aktivitu - byť prítomný, bude proteín-sacharidových jedál viesť k spaľovaniu tukov rýchlejšie.

Ak chcete si to, je potrebné, aby vyváženú ponuku pre tento týždeň. Správne zložená z proteín-sacharidovej diéty pre športovcov umožní schudnúť, ale nie zdravie a energiu. To je dôvod, prečo hodnotenie sacharidy diéty je takmer vždy pozitívny, a často sa ľudia cítia aj nejaký výbuch energie. Samozrejme, že stimuluje vpred a dosiahnuť nových výsledkov.

Buch diéta (bielkovín, sacharidov striedanie)

ponuka Butch

Ako viete, Butch je vrcholom v striedaní dní hlavne nech sacharidových jedál s proteínom. Menu sacharidy diéty môžu byť veľmi pestrá. Typicky proteín trvá 2-5 dni obdobia (na zdravotný stav) a potom jeden deň a jeden sacharid v zmesi. Potom opakovať cyklus znovu. Viete, že vaše telo lepšie, môžete bez obáv vytvoriť menu pre mesiac úplne kontrolovať výsledok.

Ďalej len "proteín medzi" by mali mať asi 0, 5-1 g sacharidov na 1 kg hmotnosti. Pre výpočet tabuľky bodov budú pristupovať stravy Kremľa. Množstvo sacharidov je zvolená individuálne podľa princípu "Ja som sa naozaj zle bez nich, ale váha bola práve na odchode."

Kalórií závisí na dennej spotreby. Vlak neodporúča "spustil" baru nižšia ako 1600 kcal, zvyšok - pod 1200 kcal. Proteín Booch obdobie trvá od 2 do 5 dní, tým, že je. Sacharidová denné množstvo sacharidov v ponuke zvyšuje dramaticky. Niekto jej 3-5 g na 1 kg hmotnosti, niekto - "o zdravotnom stave" just Ale proteíny trim bitov na "univerzálny" 0, 5-1 g na 1 kg telesnej hmotnosti. Zmesné deň sacharidy začínajú "prerezávať" do 2 g v priemere, a množstvo proteínu bola zvýšená na 2-2 g na 5 kg hmotnosti. V skutočnosti, žiadny jediný recept pre všetkých Butchom neexistuje, pružnosť tejto diéty - jeden z jeho výhod.

Menu s recepty na proteín-sacharidové diéty

Buch diéta (bielkovín, sacharidov striedanie)

Menu na deň proteín diéta Butch:

Raňajky: 2 vajcia, 100 g paradajok.
Olovrant: 100-200 g lúpané krevety.
Obed: zeleninová polievka zeleninová polievka bez zemiakov a hrachu, ako aj časť mäsa alebo rýb.
Snack: 200 g tuku tvaroh s malou lyžičkou nízkotučného jogurtu bez cukru, je možné sa škoricou.
Večera: Štandardné porcia dusenou zeleninou s kusom kuracie prsia alebo ryby.
2. voľba
Raňajky: 1 polievková lyžica otrúb zmiešaný s 2 lyžice tvarohu, pridajte bylinky a za akýchkoľvek 2 vajcia, bič a osmažte na panvici namazať "placku". Môžu byť konzumované s čajom, kávou bez cukru, náhrada cukru, je dovolené "bez kalórií."
Olovrant: 20-30 gramov syra
Obed: časť mäsa alebo rýb bujónu plus 1 typ diétnych krakovania chleba.
Olovrant: proteínový koktail alebo tvaroh s jogurtom.
Večera: porcie rýb, mäsa, hydiny, s nízkym obsahom tuku, zelenej zelenine.

days Menu sacharidovej diéty je vyrobený v rámci tohto systému

Buch diéta (bielkovín, sacharidov striedanie)

Raňajky: cereálie s ľubovoľným ovocím a trochou oleja.
Olovrant: Banány s tvarohom alebo jogurtom.
Obed: pokrm z mäsa a celozrnných výrobkov, ako sú diétne pilaf, šalát môže byť dokončená.
Olovrant: ovocie alebo bobule, môžete dokonca aj malá časť sušeného ovocia, tmavej čokolády alebo marshmallow, želé, marshmallows.
Večera: cestoviny so zeleninou alebo fazuľou a zeleniny.

Ponuka môže byť to, že pre zmiešanú deň

Raňajky: ovsené vločky s jogurtom.
Olovrant: tvaroh a jahody.
Obed: zeleninová polievka so zeleninovým vývarom, krajec chleba, pridáme zemiaky.
Snack: chvenie proteín alebo časť jogurt s vysokým obsahom bielkovín.
Večera: porcie mäsa alebo ryby, 1stolovaya lyžice hnedú ryžu a navyše zeleniny.

KOMENTÁRE a kontraindikácie

Buch diéta (bielkovín, sacharidov striedanie)

Recenzia dôkazy týkajúce sa účinnosti stravy a jej dobrú znášanlivosťou. Majte však na pamäti, že Butch je kontraindikovaný u osôb s ochorením obličiek. V časoch, keď sacharidy nie sú žiadne alebo len veľmi málo zaťažení je obličky ešte zvýšiť, a preto je potrebné vziať do úvahy. Našťastie recepty sú navrhnuté tak, aby znížiť celkovú záťaž na telo, je však ťažké splniť Butchom, ktorý má zdravé stravovacie návyky.

Snažte sa vyhnúť maximálnemu "pre-hotové" a konzerv, aby sa ich vlastné zdravie pred začatím diétu.

hodnota v tabuľke produktov vám pomôže vybrať tie, ktoré sú naozaj stojí za to jesť.

Ak budete potrebovať veľmi naliehavá, ako schudnúť v krátkom časovom horizonte, turbo diéta bez sacharidov, recenzie, ktoré sú k dispozícii na rôznych populárnych internetových zdrojov môže byť dobrou voľbou. Ale nezabudnite, že klasické bielkoviny a sacharidy je výhodnejšie, pretože výsledok jeho žiadosti nie je krátkodobý a permanentný.

Aj na túto tému: