Ako schudnúť doma po dobu jedného týždňa?

nie je tak jednoduché, ako schudnúť. Chudnutie - to je dlhá, trvá viac úsilia. Ale aj po dobu jedného týždňa, môžete stratiť pár kíl a začať spaľovanie tukov procesu.

Médiá, vrátane internetu edícii, plné nádherných reklamných nástrojov pre rýchle chudnutie. Zelená kávové zrná, posypeme škoricou a ricínový olej, tekutý hnedý a ďalšie sľubujú rýchly účinok behom niekoľkých dní. Ale ak nechcete hľadať zázraky a nastaviť realistické ciele pre tento týždeň, môžete urobiť veľa a začať dlhú cestu k dosiahnutiu silné, krásne a štíhle telo.

Ako schudnúť bez cvičenia vybavenie?

Stáva sa, že je potrebné rýchlo zhodiť pár kíl, ale čas a peniaze na telocvične, fitness centrá sú drahé vôbec. Začať schudnúť, bez skutočne špeciálnych simulátoroch. Chcete sa dozvedieť, ako na to? Začnú chodiť na prechádzky a snaží sa stráviť 2 hodiny denne, nie menej. Norma pre ľudskú stroyneyuschego - 5 kilometrov za deň.

Bude skvelé, ak si môžete dovoliť lekcie nordic walking. Tento typ kondície znamená, palice, ktoré úspešne nahradí mnohé z lyže. Vzal palicu - na ulici svižné tempo.

Ideme hore!

Žijete v 5. poschodí? Vyšplhať až na nohy - nahradí dokonca najviac energeticky náročná cvičenia step aerobic. A to bude veľmi dobré, ak máte možnosť chodiť hore a dole niekoľkokrát denne. Len týždeň formovať vaše zadok a lýtka získať športové nakachany.

Ako schudnúť doma po dobu jedného týždňa? Diéta!

Ale prvý krok v každom chudnutie - diéta, ktorá zahŕňa diétne obmedzenia. Aby sa udržal na diétu, nepotrebujete žiadny výkon zariadenia. Tuk začne horieť iba pri vytváraní deficit kalórií z neho, prichádza s jedlom. Neexistuje žiadny nedostatok - nebudú a chudnutie. Vaše právo rozhodnúť, kedy, koľko a čo vziať v potravinách. Hlavná vec - vstať od stola s ľahkým pocitom hladu.

Na pozadí deficitu kalórií by bolo vhodné usporiadať pitný režim: schudnúť najlepší čas vypiť 2 litre čistej neperlivej vody denne. No, ak namiesto obvyklého maslo chleba alebo celozrnné pečivo bude vo vašej strave. Sladkosti nahradiť sušeným ovocím, medom a orechmi. Odstaviť od moci všetky druhy polotovarov, solené, údené, sušienky a cukor. Dokonca aj dodržiavanie týchto jednoduchých krokoch vám umožní stratiť už v prvom týždni až 3 kilogramy.

Ako schudnúť doma? Aerobik pre začiatočníkov!

Keď sa človek kladie za cieľ schudnúť v krátkom období, je potrebné pripojiť kardio, ktorý pod silou dokonca začínajú robiť. Julia Panteleyev - známy fitness tréner z Kanady, v rozhovore konfrontuje chudnutí len jednu podmienku: nikdy hodiť prácu. Systém a trpezlivosť - kľúčom k úspešnému procesu stroyneniya bud- nej začal týždeň alebo pred mesiacom. Dokonca aj týždne úsilie, - uistil tréner - uvidíte prvé výsledky a získať inšpiráciu pre ďalšiu činnosť.

Aké poučenie si môže dovoliť všetko stroyneyuschie?

1. Skákanie cez švihadlo.
2. Push-up.
3. Planck.
4. Zamestnanosť s obručou alebo zdravotnej jednotky.
5. Tancovať pod dynamickú hudbou.

Nezabudnite vziať šport 30 minút denne (najlepšie 2-3 krát), a pamätajte, aerobik by mal prinášať radosť, ale je potrebné, aby sa zapojili s úsilím o pocit napnutia svalov v tele.

Ako môžem schudnúť bez kozmetických salónoch?

Mladé mamičky riadiť výnos (čo mnohí žartom označovaný ako núteného domáceho väzenia) tak, aby jej postavu v úplnom poriadku. Sú neustále starať o svoje telo, jeho pet kroviny a zábaly. Účinne - neznamená drahé. Používa sa na kozmetické účely sú dostupné a lacné prostriedky.

Patria medzi ne:

1. Mletá káva (často používajú výlisky po varení).
2. Drvený ovsené vločky.
3. Med.
4. Shilajit.
5. Lemon.

Aj tieto potraviny 5 v rôznych kombináciách, môžu pomôcť kožu za niekoľko dní, aby si kúpiť zamatovej textúry, mäkkosť a pružnosť. Postarať sa o seba, doprajte si, piť viac vody a bude žiariť na každej strane za týždeň!