Manhattan Diet Eileen daspin

Manhattan Diéta vytvoril rozruch. Nie je nutné, aby sa čudovať: táto technika umožňuje schudnúť prakticky sama obmedzuje pri voľbe produkty.

diéta Autor

Autorom tejto metódy je Eileen Daspin - novinár z Manhattanu. Napriek tomu, že Eileen má cez päťdesiat, jej postava je len závidieť. Autor Manhattan strava s veľkým potešením, ochutnávka jedál pripravovaných jej manželom (kuchár populárnej reštaurácie).

Základnou myšlienkou stravy Eileen Daspin

Základom stravy je rešpekt pre svoje telo, zamyslený výberu použitých výrobkov a prísne veľkosti ovládacia časť.

Je dôležité naučiť sa, ako hodnotiť štádia "hladu / sýtosti" procesu (z Eileen prideľuje 10 stupňov). Ak chcete plne kŕmené a súčasne - stav sa nezlepšil, by mala byť medzi treťou a siedmej etapy.

1. Nekontrolované hlad
2. Silný hlad
3. pocit hladu, nasledovaný miernym škvŕkanie v bruchu
4. Easy hlad
5. Je to hlad, ale ešte nie je plná
6. Nie je hlad
7. To je takmer plný
8. Plná nasýtenia
9. pocit plnosti
10. pocit plnosti v bruchu, sprevádzané bolesťami v bruchu

Ako príklad možno uviesť, Eileen vedie experiment, uskutočňované na výživu. To sa zúčastnili dvoch skupín. V jednej z nich boli ľudia sediaci na diétu, a druhá - ľudia, ktorí sa nedržia diétu, ale riadi hladu / sýtosti.

Spočiatku vyhral prvej skupiny - tvrdil určitú diétu nadváhu, zatiaľ čo ľudia z druhej skupiny nie tenšie (ale nie späť). Po nejakom čase sa váha tých, ktorí dieted a vrátil sa na svoje predchádzajúce úrovni, zatiaľ čo zástupcovia druhej skupiny boli ešte v jeho optimálnej hmotnosti.

Hlavné pravidlá Manhattan stravy

Tento spôsob chudnutia a reguláciu hmotnosti umožňuje jesť žiadne jedlo - hlavná pravidlom je konzumovať malé porcie. Sediaci na diétu Manhattan musíte jesť na 100 gramov mäsa, a menej ako polovicu, a to vypiť pohár vína, ale len tretina, nie hodovať na čokoládové tyčinky, ale len pár klinčekov.

Pravidelne by sa mali hýčkať sladkosti. Ukazuje sa, že (ak sa uniesť) je nielen neškodí, ale tiež užitočné (sacharidy poskytujú rýchlu dávku energie, pomáha zabiť zmysel pre hladu a prispieť k normalizácii emočný stav).

Počas diéty Manhattan nie je zakázané hody horká čokoláda, karamel, želé, marshmallows. Z hľadiska zachovania sladkosti prísť oveľa preferované mastné potraviny (hranolky, atď.)

Čo nie?

Pod prísnym zákazom získať rýchleho občerstvenia a zabalená v plastovom potravín. Nemôžete jesť na cestách, pitie káva v čase, keď moc chcú jesť. Nenechajte sa zapojiť do sýtených nápojov. Absolútne kontraindikované zabrániť vzniku silného pocitu smädu.

To sa neodporúča, aby sa zapojili do nízkotučných výrobkov. Napodiv, ale to je často diétne jedlá z nás robí lepšie (že sa môžu spoľahnúť na "bezpečnosť" takých produktov, ktoré jeme viac, než je potreba). Nie je nutné jesť až do poslednej drobček - malý kúsok potravy musí zostať na tanieri.

Čo môže?

Môžete a mali zapojiť do športu. Ak nie je to možné, je potrebné vyčleniť čas pre pešiu turistiku.

Je lepšie jesť jedlo nie je rozstrapkaný. Priorita teplé potraviny (to vám bude naplnená). Nápojov (džúsy, víno), je lepšie riediť vodou alebo pridajte ľad v nich.

recenzia

Manhattan diéta pre chudnutie je najviac kladné hodnotenie: Ukazuje sa, že môžete schudnúť bez zbavenia sa sami o radosti jesť všetky druhy dobrotami. To jednoducho nemôže zlyhať potešiť!