Odvykanie od fajčenia a nadváha

Zanechanie fajčenia, a to najmä v prípadoch, keď dĺžka fajčiara je pôsobivý, môže spočiatku spôsobiť mnoho problémov.
Okrem toho je tu pocit podobné príznaky k rozpadu dochádza medzi rozhodlo "zapojiť" závislých zmeny nálady, zmeny v období aktivity plnej vysileniu, môžu prenasledovať pocit, že všetko, čo sa okolo seba a len to, čo fajčia. Okrem toho môže neustále sledovať pocit hladu, kedy po celý čas chcem niečo zjesť. A to zase môže viesť k rýchlemu sade kilá navyše. To je, všeobecne platí, že normálny stav telesa, ktoré je naliehavo hľadá stálej náhradné dávky nikotínu. Dochádza k postupnému reštrukturalizácii svojich operácií a rozvoj návykov existovať bez "doping", ktorý sa denne privádza s cigaretovým dymom. Reštrukturalizácia je zvyčajne spojená so zvýšenou dopyt po energii, ale dial 3 až 5 kilogramov nadmerná hmotnosť môže byť veľmi ľahko. priberanie na váhe je nepravdepodobné, ak namiesto obvyklých ste mali elektronickú cigaretu.

Tomu sa dá vyhnúť. K tomu, zvyknúť si na zmenu stravy. Odporúča sa jesť 3-5 krát denne. Bude dobré zvyknúť na zníženej časti potravín a rozbiť jedál do dvoch sád. To znamená, že jesť obed, napríklad iba prvý kurz, a druhá -. Po 2-3 hodiny popoludní, to je držať sa zásady "relatívnou sily"

Pre obdobie odvykanie od fajčenia je lepšie opustiť využívanie mastnú a korenené jedlá. Prednosť pri príprave jedál by mala byť venovaná varenie a vode. Vyprážané lepší nepiť. Na nejakú dobu, musím vzdať biely chlieb a pečivo z bielej múky. Prednostné chlieb a pečivo, celozrnné.

Väčšina z každodennej stravy by mala byť zelenina, najlepšie surové, pretože ich vstrebávanie v ľudskom tele je pomalá, takže pocit hladu nebude tak bolestivý.

Je potrebné piť veľa tekutín. Počas obdobia odstúpenie od fajčenia denný objem príjmu tekutín môže byť až 3 litre. Tento princíp pomáha vyhnúť pokušeniu snacking, niekedy dokonca škodlivejšie ako jesť ako zákusok často slúži sladkosti a múka výrobky s množstvom cukru. Okrem vyčistenej vody môže tiež piť štiav a bylinných čajov.

Maximálne potreba znížiť množstvo sladkej, teda pečivo, koláče, sušienky, koláčiky. Vyhnúť sýtených nápojov. Môžu vyvolať záchvaty hladný bolesti spôsobené podráždením v žalúdočnej steny. Okrem toho, nápoje, ako je kolesami obsahujú vysoké dávky cukru, ktorá je v súčasnej dobe potrebné v takom množstve.

Malo by byť tiež v období odvykanie od fajčenia obmedziť spotrebu kávy, keď nie je možné ju odmietnuť. Jeho účinok na tele vyvoláva túžbu po fajčení. Najmä preto, že najčastejšie vypil šálku kávy "uhryzne" cigareta, je to tak "chutí". Zvyk, čo má robiť, musíte sa zbaviť. Ale to je pomerne silná bariéra pre mnoho fajčiarov. A ak sa nemôžete prekonať sami, môžete skúsiť použiť elektrosigaretu k minimálnym dopadom na zdravie. Kúpiť elektronické cigarety veľkoobchod a maloobchod môže byť z internetových obchodov.

Dodržiavanie, odhodlanie a vyrovnanosť, viera vo výsledku, a to nielen pomôcť vyrovnať sa s problémom odstúpenia od využívania tabakového dymu, ale tiež aby sa zabránilo priberanie na váhe. Veľa šťastia!