Čo by ste mali vedieť, než sa rozhodnete diétu?

Priemysel, výrobu a ponúka všetky druhy dopravných prostriedkov a metód pre chudnutie, sa rýchlo rozvíja. Tí, ktorí chcú prísť o nechcené kíl ponúka rôzne pilulky, prášky, kníh a CD, rozprával o zázračných metód a diéty. A ľudia míňať peniaze nákupu týchto produktov v nádeji, že odísť s hrubou znudeným zásob a kúpnej ľahkosť a harmónii s novými sľubnými metódami.

Avšak, to vždy má zmysel? V posledných rokoch, hostiteľ nie je navzájom podobné diéty, z ktorých každý sľubuje magické výsledky. Ale ak sú všetky tieto metódy sú účinné, tak prečo vymýšľať nové diéty, chudnutie programy, doplnky? Mimovoľne odrážajú: Je to tak - triky, spôsoby, ako vybrať peniaze z peňaženky nehôd "tolstyachkov" a nič viac? Mnoho metód nie sú v skutočnosti fungovať. Napriek tomu to neznamená, že budete musieť schovať svoje "krvný"Nadobúdať nič, čo veriť a prijať ich 56-60-teho veľkosť. Ale skôr, než sa rozhodnete pre čokoľvek, bude užitočné vziať do úvahy nasledujúce skutočnosti, ktoré pomôžu pohybovať okolo najrôznejších módnych diét a techník a vybrať si pre seba tak, že poskytne hmatateľné a trvalé výsledky.

1. Každá diéta, čo svedčí o úplné odmietanie akéhokoľvek druhu živín, ktoré by mali byť dôvodom na obavy. Ak chcete zostať zdravý, naše telo potrebuje pestrú stravu a príjem všetkých potrebných živín. Keď ostro obmedzený v jeho silách, aby niektorý z nich - napríklad tuky, sacharidy, vitamíny, minerály alebo proteíny - dôsledky môžu byť veľmi smutný. Pediater v poslednej dobe často skúsenosť oneskorený vývoj detí, v dôsledku skutočnosti, že sú veľmi úspešní a bohatí rodičia "mienené "sme takmer úplne vylúčení z ich stravy tuku a začala kŕmiť len nízkotučnú produkty. Hoci nedostatok životne dôležité predovšetkým rýchlym účinkom živín pre deti, dospelí môžu tiež byť ovplyvnená nerovnováhou ich strave. Odborníci hovoria, že dlhodobé dôsledky rovnaké diéty s nízkym obsahom sacharidov (Atkins, Kremeľ), nie sú ešte celkom objasnený. Takéto diéty a ich vplyv na zdravie, k dnešnému dňu neboli preskúmané v plnej miere, a nemôžu hovoriť o bezpečnosti. Z tohto dôvodu, lekári varujú pred ostrou sacharidov limitu na dlhú dobu. Z tohto dôvodu sa pristúpi k potrave, a to najmä, uistite sa, že ponúka vyvážený výkon systému, potom si môžete byť istí, že jeho bezpečnosť.

2. nedôvera byť liečený, a na diéty, ktoré sľubujú chudnutie bez zvýšenia telesnej aktivity. Nepochybne, výrazne obmedzuje príjem kalórií, určitý počet kíl stratíte, ale zároveň získajú stály pocit hladu a nespokojnosti. Okrem toho, nedostatok pohybu takmer vždy vedie k strate svalovej hmoty. To je možné, bez toho aby bolo nadváhu, však, majú prebytok telesného tuku. A to je prebytok tukové tkanivo a môže viesť k závažným ochoreniam, ako je zlyhanie srdca, hypertenzia, mŕtvice a cukrovky. Vzhľadom k tomu len zvýšenie fyzickej aktivity, je možné dosiahnuť zvýšenie svalovej hmoty pri spaľovaní prebytočný tuk, že je dôležité venovať pozornosť, vrátane toho, či (alebo aspoň podporuje) chudnutie program je každodenné cvičenie.

3. opatrnosť viesť ako metódy, ktoré sľubujú dramatický úbytok hmotnosti v krátkom období. Samozrejme, že sľub, že nová metóda sa zbaviť siedmich dní osem kilogramov, znie veľmi lákavo. Avšak, to môže byť nebezpečné pre zdravie! Lekári neodporúčajú schudnúť viac ako 500-800 gramov týždenne. A prebytok týchto ukazovateľov hrozí negatívne dôsledky. Mnoho diét, ktoré vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti, poskytne tento účinok kvôli dehydratácii. Vzhľadom k tomu, naše telo je 70% vody, takže úbytok hmotnosti je pomerne jednoduché deje, ak kilogramov roztaví likvidné rezervy v tele. Ale tiež ovplyvňuje zdravie a vzhľad nie je najlepší spôsob. Takže neverí sľubných postupov, autori, ktoré som vás uistiť, že kilo zmizne pred očami. Nevystavujte vaše zdravie v ohrození!

4. Diéty, kalórií menej ako 1200 kcal pre ženy a 1500 kcal pre mužov - je tiež veľmi negatívny účinok na telo. Veľmi nízkokalorické diéty, ako sú diétne Kimkinsa, vrhol človeka do stavu chronického hladu. Strata hmotnosti dochádza v dôsledku vyčerpania orgánov a tkanív. A to hrozí vážne metabolické poruchy. Vedľa tela, "znepokojený" nečakané hladovka zvyčajne stáva režim pomalé spaľovanie kalórií. To nielen znižuje rýchlosť straty hmotnosti, ale tiež vedie k následnému rýchlemu hromadeniu telesného tuku, ktorý nastane bezprostredne po zvýšení príjmu kalórií.

Aké závery vyplývajú z vyššie uvedených?

Zníženie hmotnosti môže byť veľmi efektívne a bez ujmy na zdraví. Ale musíme vziať do úvahy nepriaznivé účinky, ktoré by mohli vyplynúť z tej či onej stravy. Primerané obmedzenie kalórií v súlade s vyváženým obdržania všetkých potrebných látok v jeho režim príjemné telesné cvičenie, ktoré vedú svoju životaschopnosť na vysokej úrovni, aktívne psychologický nastavenie, "rezolúcia" chudnutie - to všetko nevytvoril okamžitý zázrak, ale výsledok bude určite!