Fyzická aktivita: rozlúčiť sa stresu

Prínosy fyzickej aktivity ako jeden z "diéta recept" komponentov sú často označované. Vieme, že dobre zvolená cvičenie pomôže rast výdavkov tukových buniek a svalových vlákien, ktorý je schopný, aby sa nám štíhlejšie a atraktívnejšie (samozrejme s správnej výživy). Avšak v snahe o dokonalú postavu, niektorí vnímajú telocvičňu ako miesto mučenia a pravidelné cvičenie je považovaný iba nevyhnutným povinnosť. Medzitým cvičenie prospieva nielen naše telo, ale aj emocionálny stav. Na tejto strane fyzickej aktivity, budeme dnes hovoriť.

O čom svedčí rad vedcov, v priebehu našej obvyklej výcviku telo v reakcii na svalové napätie vyvolané nás to produkuje endorfíny - poznajú všetci, "šťastné hormóny". Jeden z nich, beta-endorfín, patrí do skupiny prírodných opioidov, ktoré sú vyrábané podľa nášho centrálneho nervového systému. Jednoducho povedané, keď vykonávame intenzívne cvičenie dosť, dostaneme fyzické - a za ním a emocionálne prázdny. Telo, pretože vytláča všetky nahromadené negatívne, nám pomáha, aby sa s podráždenosť, úzkosť a melanchóliu neopodstatnené. Okrem toho, ak sa tieto alebo iné cviky stali príjemné návyky (napríklad, ísť do posilňovne v určité dni v týždni), náš mozog vyšle signál o vývoji "šťastné hormóny", ako skoro ako na začiatku tréningu, automaticky robiť tieto cvičenia spôsobí zlepšenie nálady.

V tak cenné pri spaľovaní prebytočného tuku aeróbne cvičenie má tiež svoje vlastné mechanizmy pre zvýšenie vitality. Skutočnosť, že predĺžená walking, jogging, plávanie a ďalšie rytmické pohyby umožňujú mozog naladiť do takzvanej alfa-vlny aktivity. Pre porovnanie, - že generácia alfa vĺn dosiahnuť, keď je to potrebné, vyvážený emocionálny stav dosiahnuť, napríklad tým, že meditácie.

tak venovanie

telesné cvičenia

niekoľko hodín týždenne, dáva nám skutočný očkované proti stresu, a v dôsledku toho zvýšenie efektivity, schopnosť odolávať svetským nepokoje a skvelé nálady. Je ľahké si všimnúť - každá žena, aj keď ešte nie je úplne rozišli s nákladom kilá navyše, po úspešnom výcviku fascinujúce brilanciu okolo očí a špeciálnym istý chôdze. V rovnakej dobe, akonáhle míňame prvej fáze, kedy sú triedy vzhľadom k tomu, so značnými ťažkosťami, my doba od času s hrdosťou násobí jeho úspechy a oprávnene zvýšiť sebavedomie. Možno to je dôvod, prečo je ľahšie žiť, komunikovať, nájsť malé radosti v rutine každodenného života a schopnosť cítiť pozitívne zmeny.

Takže, keď sa rozhodol vstúpiť do radov svetla idú, pôvabné, veselá a spoločenskí ľudia si pre seba vhodný pre vás fyzicky aktívny. Potom zmeny sa budú týkať nielen svoj vzhľad, ale aj vnútorný pokoj, ktorý by bol výrazne viac harmonický. Tak, aby pohyb neoddeliteľnou súčasťou ich životného štýlu, teraz príležitosť, aby sa stala štíhlejší a dáva nové možnosti!