Pilates - cesta k dokonalosti!

Pilates - univerzálny systém liečenia a tých, ktorí to skúsil, cítil pozitívne zmeny, ktoré prebiehajú nielen na fyzické, ale aj na psychologickej úrovni. Nebudeme sa zameriavajú na to, že Pilates podporuje chudnutie, vlastne akékoľvek cvičenie, budeme len ťažiť.

Slovo "Pilates" je v skutočnosti názov ľudí v Nemecku - Joseph Pilates sa narodil v dávnej 1883. Ako dieťa trpel astmou a krivica, a zbaviť sa výsmechu rovesníkmi, začal sa zaoberať športy, kulturistika a jóga zlepšenie svoje telo a myseľ. To znamená, že vyvinuli techniku ​​schopnú nielen získať zdravie, ale tiež dlhú dobu ju zachrániť.

Avšak predtým, než svetlo sa narodil samotný systém, Pilates musel dvíhať nohy zranených vojakov prvej svetovej vojny, s pomocou špeciálnych cvičení na nemocničných lôžok vybavených popruhmi a prameňov, ktoré v skutočnosti boli prototypy moderných simulátorov-reformátorov. Neskôr sa presťahoval do Ameriky, Joseph pomohol slávne športovcov a herca obnoviť fyzickú formu po úrazoch. Dokonca už v jeho neskorých deväťdesiatych rokov, uznal, že táto technika vyvinutá ním mu umožnilo prakticky dostať chorý a neberú lieky po celý svoj život a užiť úspech u žien zrelého veku.

Nasledovníci rozšíril univerzálny zlepšenie Joseph Pilates po celom svete systém, ale v závislosti od spôsobu myslenia a domáce tradície jednotlivých krajín, pričom tento spôsob sám o sebe môže byť odlišný od originálu. Napríklad v Spojených štátoch došlo k bias v smere zdvíhanie a silu, a v Taliansku v smere tanca a umenia.

Predpokladá sa, že Pilates kombinuje dva liečebné postupy - východné a západné. Nie je náhodou, že základom Pilates je zbierka rôznych cvičení z východných tradičných škôl a najmä jogy, ale ich realizácia prebieha v statickom a dynamickom móde, čo je veľmi efektívna pre budovanie svalov.

Pre ľudí s problémami chrbta Pilates by bol obzvlášť užitočný a na základe týchto početných lekárskych štúdií. Tento systém je schopný normalizovať metabolizmus a činnosť srdca a ciev, dýchacích ciest a nervového systému. Po niekoľkých sedeniach osoba mohla cítiť úplne inak: vitalita sa zvyšuje a telo sa stáva poslušné a flexibilné, to sa stáva jednoduchšie chôdzi, zlepšuje držanie tela a koordináciu pohybov, a najdôležitejšie - "zanechať" navyše váha.

Charakteristickým rysom Pilates je cvičenie, ktorých počet presiahol 500 jednotiek, ktorý zahŕňa všetky svalové skupiny a ich základňa. - Maximálny výkon koordinovať prácu brušných svalov a hlboké chrbtové svaly zodpovedné za držanie tela. Pilates môže byť v zábere, a to jednotlivo aj v skupine s podobne naladenými ľuďmi. Systém možno rozdeliť do troch hlavných typov:
1. Triedy sú na gymnastické rohože (Pilates mat) -
2. Triedy s príslušenstvom, ako je guľový kruhu, gymnastika, atď-stick
3. Triedy v telocvični-reformátorov.

Bez ohľadu na typ zamestnania, ktoré predstavujú akúsi konštrukciu alebo na druhej strane - stavbu tela, z dna hore, počnúc nohy, podobne ako na spôsob, akým je budova postavená. Cvičenie, zodpovedné za rovnováhy a koordinácie, aby rýchlo nájsť dialóg s telom, a potom začať stavať podlahy, tj v Správna poloha pevných kĺbov, panvy, hrudníka, ramien, hlavy, a to by malo určite byť zachovaná v priebehu cvičenia.

Teraz sa poďme hovoriť trochu o kontraindikáciách. Pôvodne Pilates bol vytvorený pre rehabilitáciu pacientov, a preto má podobné Kontraindikácie Kontraindikácie telesné cvičenia, ako je výrazným a akútnym horúčkovitým ochorením, bolesť a duševné choroby. V ostatných prípadoch je diagnóza zvláštny význam nemá. Podľa uistenie Pilates profesionálov, pre muža, ktorý je schopný vzdialenosti od domova do obchodu a späť, si môžete vyzdvihnúť sadu cvičenia, ktorá mu pomôže zbaviť sa tejto nepríjemné pocity a zvyšujú výkon motora. Tu oveľa dôležitejšie je pôvodný fyzický ľudskej úrovni, a fyzická aktivita v minulosti - bude závisieť na hodnote fyzickej aktivity a ťažkosti pri učení cvičení.

Začiatočníci zvyčajne ponúkajú niekoľko možností, cvičenie, z ktorého si môže vybrať, čo si dovoliť v súčasnej dobe. By náročné cvičenie privádza postupne do záberu nie je celkom istý, že to bol čas sa posunúť na novú úroveň. Doháňajú s inštruktorom v posilňovni, neignorujte nezávislé domáce cvičenie, že snáď bude ponúkať ako pravidelnosťou v Pilates - kľúč k úspechu.