Prestávky v tréningu: hrozba alebo použitie tvaru tela?

Starostlivosť o seba a chcú nielen schudnúť, a efektívne schudnúť - to znamená, že nielen pre zníženie hmotnosti, ale tiež získať krásnu postavu, budeme si uvedomil, že je potrebné začleniť fyzickú aktivitu do svojho životného štýlu. Spočiatku, tento proces sa zdá byť celkom ťažké, a potom pravidelné školenia natoľko bežné, že ich absencia prináša určité nepohodlie. V tejto súvislosti mnohí sú toho názoru, že nútená prestávka v tréningu - v súvislosti s vydaním, dlhé cesty, choroba alebo jednoducho útok postprazdnichnoy lenivosti, je vážnym problémom a vedie k nevyhnutnému návratu k predchádzajúcemu nastaveniu. Avšak, v skutočnosti to nie je pravda.

Ako o tom svedčí vedcov, nášho tela, a to vďaka svojej neuveriteľnej prirodzenej harmónie, ktorý je schopný vyvinúť takzvaný genetický nervosvalovú pamäte. To znamená, že kupujete vytrvalosť, fyzickú kondíciu a získať svalovú hmotu neodparuje cez noc, ak z nejakého dôvodu nie je možné vykonať obvyklé cvičenie. Naše telo je schopné udržať výsledky získané pomocou "vynútené absencia" ako príležitosť pre oddych a zotavenie. Napríklad regenerácie svalov, ktoré sme boli nútení pracovať v priebehu vykonávania rôznych cvikov po mikrotraumy vyžaduje oveľa viac času ako obvyklý deň alebo dva, ktorí majú obvyklý tréning.

Preto, ak ste vynechal pár týždňov v posilňovni alebo rozptyľovať inými cvičenie, nevzdávajte to a odovzdane čakať na návrat stratených kilogramov. Vníma toto ako pauze sa nudiť na svoje obľúbené simulátore alebo zabehať, sľubujú svoje telo čo najskôr vrátiť do rytmu generovaných tried. Môžete tiež premýšľať o zmene typu fyzickej aktivity, ak bývalý mohol trochu nudí. Hlavná vec, s týmto - mať na pamäti, a energetická bilancia, ktorá je o niečo znížiť počet kalórií spotrebovaných, pretože ich spotreba znížila. Napríklad, počas prázdnin, aby si sa dopriať v pokojnom odpočinku, ale nie v sprievode svojich beprestannnymi kampaní bufetu v hoteli a vstrebávanie veľké porcie sladkostí alebo nadmerným množstvom alkoholu.

Samozrejme, ak ste úplne zabudnúť na fyzickú aktivitu po dobu jedného mesiaca alebo dlhodobom horizonte, bude to mať za následok nie príliš príjemné dôsledky, pretože telo začne strácať svalovú hmotu a nahradiť ju tukového tkaniva. V tomto prípade návratu na rovnakej vytesané formulárov môže vyžadovať značné úsilie, než prvýkrát. Okrem toho, stratíte veľmi zvyk neustále živil sa s energiou na úkor fyzickej aktivity ako zdravé návyky, bohužiaľ, stratil oveľa rýchlejšie, než kúpil.

Starať o seba a svoje vlastné telo - stály, systematickú prácu. A ako v každej prácu tu dať malú dovolenku. Takže teraz zvyšok as novými silami pokračovať v budovaní jeho významnú postavu!