Tuk: hlavným nepriateľom štíhla postava alebo zárukou zdravia?

V lexikónu tých, ktorí túžia schudnúť, slovo "tuk" a všetky jeho deriváty sú považované za takmer zneužívajúce. Zdanlivo bez dôvodu - to nenávidené tukové kože zo sveta krásne tvaru našich postáv, ale preto, že sme sa, ako sa zbaviť toho. Mnoho, bohužiaľ, táto túžba stane posadnutosťou, a potom tam sú nové obete pochybné drog, údajne úspešne potýka s tukom, ujmu na zdraví alebo "bez tuku" diéty.

V skutočnosti prítomnosť tukového tkaniva, rovnako ako ďalších zložiek darovanej nám od narodenia harmonické organizmu, je jednou z podmienok pre normálny život. Oba druhy koexistujúce pokojne vnútri nás tuk (vrstvu podkožného) plniť svoje funkcie, význam, ktorý je napísané mnoho vedeckých prác. Najmä je chrániť vnútorné orgány pred jedmi, regulácia metabolizmu lipidov, podporuje hormonálnu rovnováhu, a ďalšie. Okrem toho, tukové bunky sú hlavné energetický obchod, ktorý mobilizuje telo v pravý čas, pretože štiepenie jedného gramu tuku získame deväť gramov kalórií. Preto tuku stravovanie je nielen možné, ale nutné. - zvlášť tých, ktorí chcú efektívne schudnúť, bez ohľadu na to, ako paradoxne to môže znieť.

Už vieme, že úbytok hmotnosti je nutné použiť komplexné cvičenie a správnu výživu. Preto je potrebné začať s stanovenie optimálneho množstva tuku, ktorý by mal byť prítomný v potrave. Podľa výsledkov štúdií vykonaných výkonových odborníkmi z týchto parametrov sú 10 až 12 percent z celkových denných kalórií, a nie menej ako jedno percento potreba mať zásadný význam (a to platí), alfa-linolénovej a linolovej mastnej kyseliny. Pri nižšie percento tuku v zložení potravín, máme zaručené, že spôsobí, že telo sa cíti nepríjemne, a spôsobiť stav na "zachovanie energie", to znamená, že pomalé procesy života (vrátane neslávne známej metabolizmu). Aké potenciálne zdravotné problémy a nižšie výsledky robí cvičenie. Jednoducho povedané, ak by sme vážne obmedziť alebo úplne eliminovať tuk zo svojho jedálnička, my zbavujeme schopnosť efektívne "spáliť" nahromadený tuk v priebehu rokov. Je len potrebné vziať do úvahy, že je nesmierne dôležité, je to, čo druhy tukov, a od ktorého potravina prichádza do nášho tela, prospech, informácie o najužitočnejší a najnebezpečnejšie druhy tukov na dlhú dobu verejnosti domény.

Pre tých, ktorí zbožne dôveru v silu diét založených na "non-tuku" diétu, a preto vytrvalo odmieta pridať do svojho života podiel fyzickej aktivity, je vhodné uvažovať o niekoľkých jednoduchých právd. Po prvé, ako drsné ošetrenie tela dlhú dobu a nebude tolerovať nevyhnutné "zlyhanie", po ktorom bude dôležité na udržanie zdravia, a nie schudnúť. Je zrejmé, že účinnosť chudnutie a konsolidácie reč nebude. Po druhé, existujú typy telesného tuku, pre ktoré rozlúčka s aj takými barbarskými metódami potravín nebude pomáhať. Po tretie, pri absencii tuku v strave, vyrovnávacej funkcie tela budete konzumovať veľa sacharidy, z ktorých niektoré bude okamžite transformované do nových tukových zásob. A konečne, na posilnenie svalov a tón pleti diéta nepomôže, ale má všetky šance sa dostať strie, nech vaša pokožka reagovať neestetické vrásky a celulitídu - prejaviť v celej svojej kráse. Ako sa hovorí, myslieť na seba. Nie je to najlepšie kúsok sa pokúsi vyriešiť všetky problémy za pomoci drahých piluliek, čajov, mastí a ďalších "exkluzívne" Znamená to, že budeme hovoriť samostatne.

Tí, ktorí veria v silu zdravého životného štýlu, je zablahoželal a pripomenul, že všetko, čo je v našich silách. Najmä obrátiť tuk z úpornej nepriateľa spoľahlivým spojencom progresívne a účinné chudnutie.