Prečo telo potrebuje tukové zásoby

Väčšina z nás verí, že tuk - to je práve ten problém. Mnohí veria, že je potrebné sa zbaviť tuku, úplne odstrániť ju zo svojho tela. Táto túžba niekedy vyvinie do psychickej poruchy, žena začne brať lieky pochybné, vylúčiť zo svojho jedálnička všetky tučných jedál.

To by malo rozptýliť tieto mýty. Ľudské telo je navrhnutý tak, aby sa nezaobíde bez tukového tkaniva. Získavame je pri narodení. V našom tele je viscerálny a podkožný tuk.

Viscerálny tuk sa nachádza okolo vnútorných orgánov (pečeň, obličky, pankreasu, veľkých ciev sa nachádza v dutine brušnej).

Slúži ako obrana proti toxínom, regulujú metabolizmus lipidov, udržiavať hormonálnu rovnováhu, atď. Tukové bunky v našom tele sú sklady energie na vlastnú spotrebu, ak je to nutné.

Navyše požití potravín obsahujúcich tuky, proste nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. To platí aj pre tých, ktorí chcú schudnúť. Tuky, ktoré telo potrebuje. To je nutné iba vedieť, ktoré tuky sú naozaj nebezpečné, a to, čo - je úplne bezpečný, a pritom ťažiť.

Podľa výskumu, výživu odporúčajú, že 12% z celkových denných kalórií boli tuku - a to je dôležité, alfa-linolénovej (omega-3) a linolovej (omega-6 mastných kyselín). Ak je osoba odmieta jesť tieto potraviny, jej telo sa stáva pomalý, pretože spracováva úspory energie dochádza k výskytu (metabolické spomalenie). Je zrejmé, že úbytok hmotnosti asi tu bude musieť zabudnúť.

Omega-6 nachádzajú v potravinách, ako sú rastlinné kukuričný olej alebo sójový olej.
Hlavným zdrojom omega-3 - rybí tuk, Tiež to môže byť získaná z ľanového oleja.

Majte na pamäti, že nedostatok tuku v tele vedie ku všetkým druhom poruchy. Ak máte obmedziť sami používať tuky pre retenčné schudla, potom táto metóda nie je účinná. V prípade, že telo nemá dostatok tuku, telo vyžadovať potraviny obsahujúce veľké množstvo sacharidov, čo vedie k ďalšiemu hromadeniu tukových zásob. Ak chcete dať svoje svalový tonus a kože - pružnosť, majte na pamäti, že strava bez tukov vám ublížiť iba. Nepoužívajte len používať pochybné lieky, ktoré nebude robiť vám k ničomu, ale iba dodá problémy pre vaše zdravie. snažte dodržať riadne vyvážená strava a vnímať tuky, v moderovanie, samozrejme, ako nevyhnutných materiálov pre vaše telo.

Pozri tiež: telesného tuku kalkulačka v tele