Strava pre dojčiace matky

Aká je strava pre dojčiace matky? Táto otázka sa stáva dôležité ihneď po narodení. A ak ženy, ktoré nemôžu dojčiť svoje dieťa, môže ešte dovoliť voľnosť pri výbere stravy, že dojčiace matky musia prísne ovládať svoje stravovacie plán. Táto otázka je zameraná na aktuálny článok.

Prednosti dojčiacich matiek potraviny

Potom, čo sa objaví na dieťa svetla ženy stráca asi 5-6 kg hmotnosti získané v priebehu tehotenstva (je samozrejmé, že sa jedná o čisto fyziologická strata, neovplyvní rezervy tukového tkaniva). Vzhľadom k zmenám v hormonálnych hladín a spôsobov života, niektoré ženy krátko po pôrode Po prečítaní schudnúť, ale častejšie dochádza k nárastu telesnej hmotnosti. Počas tohto obdobia, je nevyhnutné kontrolovať svoj jedálniček.

Dojčiace matky, navyše musia dodržiavať hypoalergénne diétu - riadnej diétny plán, aby sa zabránilo alergické reakcie u dojčiat omrvinky. Postnatálnu výživa plán by mal vylúčiť možnosť zápchy alebo nadúvanie.

zakázané produkty

Aké potraviny by nemali byť konzumované ihneď po pôrode? Lekári odporúčajú vylúčiť zo stravy:
• Silný čaj
• Káva
• Údený
• Vyprážané a tučných jedál
• Chocolate
• Pickles a marinády
• Alkoholické nápoje (vrátane piva)

Vrátiť tieto potraviny do svojho jedálnička dodanej žena nemohla pred úplným dojčenia.

Počas prvých 2-3 týždňov po pôrode k nežiaducim produktom sú hodnotené:
• Plnotučné mlieko
• Včelí med
• tuk tvaroh
• Kuracie vajcia (žĺtky)
• Akékoľvek suchár upečený
• Vyprážané cesto (placky, lievance)
• sladké, kyslé, nakladaná, slané potraviny
• Akékoľvek konzervy
• Ovocie a zelenina sú čerstvé (najmä pestrofarebné ovocie, strukoviny a kapusta)
• Limonády (sladké i slané)
• Kvas

Po určitej dobe sa tieto potraviny môžu byť postupne zavádzané do stravy a sledoval reakcie dieťaťa.

Diétne obmedzenia dojčiacich matiek nie sú náhodné - materské mlieko obsahuje prvky, odvodené od potravín. Rozvíja telo nemôže zvládnuť záťaž - od tejto doby pochádzajú diatéza, problémy s bruchom a spánok (kofeín v čaji a káve, vzrušuje nervový systém). Navyše, tieto produkty majú priamy vplyv na chuť mlieka - v prípade, že dieťa niečo nevyhovuje, môže tiež byť úplne opustiť dojčenia.

The Best Diéta

Čo môže jesť dojčiace matky? Ak je žena, je ťažké tolerovať vzdať sladkosti, lekári odporúčajú venovať pozornosť sušené ovocie, ale v malom množstve.

Nasledujúce produkty sú súčasťou denného menu:
• Kasha
• Polievky (nie na silnom vývaru)
• Zelenina a ovocie po tepelnom spracovaní
• mäso, hydina a ryby odrody bezmäsité
• Plant oleja
• Cestoviny z tvrdej pšenice
• Tvrdý syr
• orechy (V obmedzenom množstve)

Tieto výrobky môžu byť varené, dusené, pečené, dusené (nedá smažiť). slúžiace riadu teploty nemá žiadny zvláštny význam. Odporúča frakčnej strava (4-6-krát denne).

Porcie jedla by nemala byť veľká (aj keď naozaj chcete jesť, čo potrebujú ku kontrole hmotnosti). Ak je vaša chuť k jedlu počas tejto doby spôsobí ženu "jesť za dvoch", to nevyhnutne vedie k nadváhe, okrem príliš tučný mlieko nie je všetky deti zvyčajne vnímaná. "Podvádzať" váš žalúdok a pred jedlom vypiť pohár teplej vody.

Z obilnín Najvýhodnejšie prevedenie je ovsené vločky. Všetky pokrmy, ktoré nie sú nevyhnutné, aby zaplnil veľa tuku. Mäso, hydina, ryby, sa odporúča jesť iba raz denne.

Optimálny energetický príjem kalkuluje individuálne, ale toto číslo by malo byť v rozmedzí od 2700 kcal (možno zvyšovať alebo znižovať rýchlosť, ale nie o moc). Produkcia mlieka telo strávi v priemere o 800 kcal, mali by sme mať na pamäti, že mladé matky počas dňa trávia veľa kalórií, starostlivosť o dieťa. Avšak, prejedanie sa v žiadnom prípade - to je optimálny, ak budú použité výrobný systém mlieka a prebytočný tuk, čo v čase tehotenstva.

A konečne: Lekári dôrazne odporúčajú, aby ženy bezprostredne po pôrode sedieť na nízkokalorická diéta na chudnutie. Aj keď matka kŕmi dieťa nie je s jej mliekom, jej telo potrebuje určitú zásobu energie pre obnovenie normálneho fungovania vnútorných orgánov. Rozhodovanie o tom, ako schudnúť počas tohto obdobia, môžete si vážne ublížiť.