Čo si môže a nemôže mať dojčiace matky

Najlepšia vec, že ​​milujúci a starostlivá nová matka môže dať svoje krásne bábätko - je materské mlieko. Ale jeho kvalita je predovšetkým, je priamo závislá na správnej výživy, takže diéta dojčiacim matkám - veľmi dôležitý faktor, ktorým je mlieko nasýtená zásadný význam pre vývoj dieťaťa živín.

Akékoľvek dojčiaca matka vždy položí otázku: Čo môže byť konzumované v priebehu kŕmenia a že je možné, že zloženie materského mlieka bolo len užitočné iba stopové prvky, ako o malé dieťa materského mlieka - prvý a najlepšie jedlo. Takže teraz sa budeme zaoberať v tomto článku, špeciálnu diétu pre dojčiace matky prvýkrát (najmä prvý mesiac) a zoznam potravín, ktoré môže a nemôže mať prvý, druhý mesiac roka.

Aké potraviny nemôžu mať dojčiace matky

• V prvom rade je absolútne zakázané používať všetky produkty, ktoré majú vo svojom zložení farbivá, konzervačné látky, dochucovadlá, karcinogénov a iných umelých prísad.
• Soda a alkohol
• Potraviny pre rýchlu a zemiakové lupienky, sušienky
• Čokoláda a káva
• Nakladaný a solené zeleniny, všetky údené a konzervované výrobky, či už mäsa alebo rýb.
• kaviár
• Ovocie a bobuľoviny: kivi, jahody, hrozno, tropické ovocie, pomaranč, citrón a ďalších citrusových plodov.
• Kečup, omáčky, majonézy, dresingy a rôzne korenia
• Kapusta, paradajky, uhorky, mrkva, tekvica
• Vývar - kuracie mäso, ryby
• Vyprážané alebo pečené mäso, tuk stupňa
• zmrzlina
• Chren, cibuľa, cesnak a pikantné všetko
• Pečenie droždie, koláče s obsahom tuku krémy, žiadny čerstvý chlieb a pečivo

Nežiaduce zneužívanie dojčiace matky

• Banány. Je potrebné obmedziť používanie tohto ovocia
• arašidy
• Krevety a ďalšie morské plody
• Vajíčka. Tam musí byť nie viac ako 3-4 krát týždenne. A pripraviť je najlepšie omeletu
• Mlieko, jogurty a fermentované pečené mlieko s obsahom tuku nesmie byť vyššia ako 1 percento. To isté platí aj pre syr

A potom, čo môžete jesť?

• Zemiaky, repa, jablká a hrušky
• Baklažány, uhorky, mrkva, hrášok, kapusta, hrozno - napriek tomu, že niektoré z týchto zeleniny sú zahrnuté do "čiernej listine", oni môžu ešte byť začlenené do diétne dávky, ale to by malo byť vykonané postupne a opatrne, pretože tieto produkty môžu vyvolať silná tvorba plynu u dieťaťa
• Kaša s mliekom. Jeden "ale": v prípade, že dieťa má zápchu, potom matka nemôže jesť ryžové kašu. To platí aj pre ozdobu ryže.
• Dá sa ovocie? Je to možné, ale uviesť ich do jedálnička by malo byť postupné, starostlivo sleduje reakcie dieťaťa
• Celozrnné pečivo, cestoviny
• Ryby. Možno ho použiť len v prípade, že dieťa nie je alergický na to.
• Mäso, hydina. Povolenie je vítaný v akejkoľvek forme: varené, pečené alebo dusené.
• Mliečne nízkotučné potraviny. Nezabudnite, že sa jedná o významný zdroj bielkovín a vápnika.

Diéta dojčiaca matka, ako schudnúť

V prvej, druhej a nasledujúce mesiace, rovnako ako v prvých dňoch po pôrode, mladá matka by mali jesť čo najviac užitočných šalátov a zeleniny. Po celý rok je potrebné venovať pozornosť a čerstvé zelené. O ovocí vyššie uvedených, je len nutné dodať, že je vysoko žiaduce, aby sa šalát z niekoľkých druhov ovocia, ako v prípade, že dieťa bude alergický, bude ťažké určiť, ktorý z plodov je jeho príčinou.

Tabuľka - nutnosť dojčiacich matiek v minerálnych látok

• Bielkoviny - 120-130 gramov
• Tuky - 115-117 gramov
• Minerály: vápnik (1900 g), horčíka (1250 g)
• Vitamíny - A (8250 g), C (120 g), vitamín B, a PP (25 g)

Výživa po narodení - ponuky

1. Prvých niekoľko dní nemôžete jesť tuhú stravu. Pokrmy by mali byť varené. Odporúča sa piť kompót zo sušeného ovocia a slabozavarennogo čaj s minimálnym cukru.
2. Na konci týždňa po pôrode len rozšíriť ponuku: hovädzie kuchárku (variť), rybie nízkotučnú odrody, sa môžete tešiť tiež trochu zelená jablká. Zvýšenie množstva kvapaliny - v priemere až na dva litre.
3. Po troch týždňoch sa môžete pridať k strave varené kura, v šupke, vajcia, sójové potraviny a brusnicovej šťavy.

Okrem strava dojčiacim matkám by nemal zabudnúť na čerstvom vzduchu a dobrú zábavu.