Ako schudnúť po pôrode dojčiacim matkám?

Potom, čo sa objaví na dieťa svetla, takže túži vrátiť do svojej pôvodnej tvar harmóniu. Ako schudnúť po pôrode dojčiace matky? Ponúkame Vám tá najpravdepodobnejšia spôsobmi.

Správna strava po pôrode dojčiacim matkám

Netreba dodávať, z ktorých ani vážne rezné rany kalórie a nemôže byť reč. Ten chlapec by mal dostať materského mlieka s ním všetky potrebné vitamíny a minerály s rovnakým kalorický obsah hlavného produktu vo svojom živote by mala byť dostatočná pre správny rast a vývoj.

Strava matky by nemali byť veľké množstvo sladkostí a tukov. Je povinný sa vzdať alkoholu, korenie a horúce korenia. Podmienkou hladkého chudnutie je v súlade so zmyslom pre proporcie: porcie by mali byť malé čo do veľkosti, a mali jesť 5-6 krát denne.

Ak medzi jedlami panuje dlhodobý pocit hladu, to môže zabiť tým, že pije pohár čaju alebo teplej vody (často potrebujú k obnoveniu rovnováhy tela vody mladých matiek zamenený s hladom). Ak chcete jesť, a po pohárom vody, to nebolí jesť niečo ľahké (dokonale padnú ovocný, nespôsobí, že dieťa alergie, rovnako ako kyslé mliečne nápoje).

optimálny výkon

Obnovenie krásny tvar je veľmi ťažké bez cvičenia, ale tempo sám cvičenie počas dojčenia úplne neprimerané. Lekári odporúčajú mladým mamičkám s milované dieťa dlhé prechádzky (vidieť, že aktívne spaľovanie kalórií začne približne 40 minút vytie, takže väčší dôraz na odmeňovanie zábava, tým väčšia šanca nájsť stratenú harmóniu).

Ďalším užitočným krokom by bolo odmietnutie tohto výťahu (samozrejme, že nie je nutné zdvíhať kočík po schodoch). Vyzdvihnutie omrvinky na ruky, môžete výrazne zvýšiť efektivitu tohto jednoduchého cvičenia, dobre, "vozidlo" sa nechať manžela.

Ak je potreba viac aktívne spaľovanie tukového tkaniva, môžete dávať pozor na obrazových kurzov, školení a Bodyflex oksisayzu. Ale nečakajte, že zamestnanosť bude poskytovať okamžité výsledky - sú už dlho v zábere s popôrodnou hormonálna nerovnováha, vedľa seba zvládnuť také techniky je ťažké.

Osobitné postupy

Je ľahké pochopiť, že dojčiace matky je veľmi ťažké, aby zrušil čas na návštevu showroomov. Sú však nikto neobťažuje sa s nimi vysporiadať v pohodlí svojho domova (ak je dieťa chodí s jeho babičkou, otec, teta alebo sladkým spánkom).

Priviesť späť do normálneho zišli brušku, môžete použiť jednoduchý zábal, cvičil aj naše babičky. Pre postup budete potrebovať vlhký uterák vafle - potrebujú pevne zabaliť problémovú oblasť (ihneď po prebudení).

V zásade platí, že je celkom možné použiť zložitejšie možnosti zábalov, ale majte na pamäti, že niektoré zo zložiek prípravku (v prvom rade - sú aromatické oleje) môže preniknúť do krvného obehu, a potom - "obohatiť" materského mlieka. Okrem toho sa predpokladá, že dojčiace ženy by sa mali vyvarovať takýchto postupov v 3. a 4. fázy mesiaca (môže zmiznúť mlieko).

Dostupné prostriedky boja za ideálnu postavou je masážna vodná - pri každodennej sprchu, môže problémové oblasti aktívne ovplyvňovať pramienky vody. Odporúča sa vykonávať kruhový pohyb (v smere hodinových ručičiek), rovnako ako up-and-down (na konci by mali byť zamerané na srdce).

Ako schudnúť rýchlo pôrode dojčiaca matka? Telo každej ženy je iný, takže je ťažké dať jednoznačnú odpoveď. V každom prípade, v tomto dôležitom období by nemala myslieť na blaho dieťaťa - po dojčení budete mať každý šancu napraviť postavu.