Diéty pre dojčiacich matiek, ako schudnúť

Je pravidlom, že po pôrode, pod dohľadom zdravotných sestier, nové matky pocit istoty a pokoja. Po prepustení z nemocnice sa musia dodržiavať dojčiacej matke samotného režimu. Musíte vziať zodpovednosť za dojčenia a vedieť, čo si môže a nemôže jesť novo vyrobený mamičku čo diéty pre dojčiace matky strava je najvhodnejšie v danom období.

Nevyhnutné potraviny pre dojčenie

Dodržiavať diétu počas kŕmenia potrebu matke mohol odovzdať dieťaťu vitamíny a živiny spolu s mliekom. Preto musíte jesť vyváženú.

Výživa dojčiace matky až do roka by mala obsahovať nasledujúce rad užitočných prvkov:

• Proteín - 200 g;
• Tuky - 150 g;
• sacharidov - 550 g

Stojí za zmienku, že mladá mamička by sa prísne kontrolovať množstvo vody, pijete denne - musí byť najmenej. Ale je tiež nutné si uvedomiť, že nadmerná konzumácia vody môže vytvárať nepríjemné pocity v oblasti hrudníka. Nezabudnite na vitamíny, ktoré sú v surové ovocie a zeleniny, a takých užitočných látok, ako sú vápnik, fosfor a ďalšie.

Diéty pre dojčiacich matiek, ako schudnúť

Prísnu diétu si kladie za cieľ nielen k starostlivosti o správny vývoj dieťaťa, ktorí dojčiť. Správna výživa v túto chvíľu slúži tiež ako stravy pre dojčiace matky, ako schudnúť a schudnúť, prijatí v čase tehotenstva. Stanovisko, ak sa objavia nové matka mala jesť za dvoch, po dlhú dobu odopretá vedci, ktorí preukázali, že vysoko kalorické a zdvojnásobil úsekom absolútne žiadny vplyv na kvalitu materského mlieka.

Správna strava pre dojčiace matky, ako schudnúť na základe nasledujúcich zásad:

• Po prvé, nemožno zneužívať múku, vyprážané, sladké. Regulovať množstvo tuku spotrebovanej za deň (nie viac ako 40% z celkovej dennej stravy);
• za druhé, dávajú prednosť obilnín a zeleniny. V tej dobe, zabudnite na semená a orechy;
• Po tretie, obmedziť množstvo mäsa jesť (raz za deň). Tiež sledovať počet spotrebovaných kalórií za deň. Optimálna dávka - až 2000 kcal.

Produkty, ktoré sa týkajú dieťaťa zdravie a chudnutie dojčiace matky

Často existujú prípady, keď matka jedli večerné posiaty pečené mäso a po dojčení dieťaťa, Soužící noci, sú zmätení, prečo sa dieťa nemôže spať a neustále plače. A to všetko preto, že moja matka nenasledoval správny jedálniček.

Diéta pre dojčiace matky, vylučuje:

• vyprážané potraviny, mäso, vývary na živočíšnych tukov;
• kapusta, uhorky, paradajky, fazuľu, sýtené nápoje, cesnak, cibuľa, chren (príčina plynatosť);
• chlieb, sušienky, pečivo, kvasnice s obsahom tuku smotany;
• horúce korenie;
• omáčky;
• alkohol;
• čokoláda, zmrzlina;
• pomaranče, banány, jahody, hrozno, kivi.

Nový rok pre dojčiace matky nie je prekážkou!

Silvester, prekvapivo dojčiace matky možné odovzdať zábavu pri stole bankete s rôznymi dobrotami. Napríklad matka môže dovoliť jesť snack vinaigrettem a ďalšie zemiakový šalát bez majonézy pridávanie a nakrájané čerstvé ovoschey- z teplých jedál možno pečených rýb, králičie dusené alebo varené morčacie (od alergénne bravčového a kuracieho mäsa je odmietnuť) - z dezerty fit mrazené bobule, ako sú čučoriedky a brusnice, rovnako ako nízkotučný tvaroh alebo pečené jablká (o tomto recepte na pečených jabĺk nájdete na našich webových stránkach) - Pokiaľ ide o nápoje, to je najlepšie, aby sa zmestili dojčiacim matkám šťavy, aby ompot, čerstvý džús.

Lipnutie na takej stravy pre dojčiace matky chudnutie jedla pre sviatočného stola bude skutočný sviatočné dekorácie a mladá matka nebude cítiť ako čierna ovca v novom roku.