Krmivo pre dojčiace matky

Niekto kedysi povedal, že narodenie dieťaťa - oslava života dlinoyuv. S týmto ťažké nesúhlasiť. Ale vždy chcel dodať, že tento sviatok sa niekedy dá nastávajúcich rodičov zmätené a zastavlyaetih hľadať odpovede na mnoho z hlavných rozvíjajúcich sa voprosov.Odnim v prvých dňoch života malého muža yavlyaetsyamamino potravín, samozrejme, ak je dojčiť.

Strava pre dojčiace matky, byť či nebyť

Nie je žiadnym tajomstvom, že všetci jedli dojčiace matky, popadaetv telo dieťaťa. V niektorých produktoch, môže prudko reagovať, ako je vyrážka alebo črevné koliky, iná neutrálna. HoBCO nejako ovplyvniť jeho rast a vývoj⁽¹⁾. Imennopoetomu rad pediatrov odporúča, aby preskúmali svoje strave kŕmenie pitaniyav obdobia, najmä ak predtým to bolo ďaleko od čistého pravilnogo.I z nej škodlivých alebo neštandardných produktov, nahrádzať ihpoleznymi a trezor.

Napriek tomu sa snažíme dať svojim deťom len luchsheei pereuserdstvuem často v ich úsilí. Skôr v nashemobschestve sa verilo, že strava dojčiace matky by nemali mať nič otlichatsyaot stravy obyčajné ženy, ktoré s časom, sa všetko zmenilo.

Obrovské množstvo detských lekárov, ktoré hochetsyaprislushivatsya. Pretože každý z nich vydáva svoje odporúčania a rekomendatsiiotnositelno spôsob a frekvencia kŕmenia svoje dieťa, rovnako ako kvalitné produkty kolichestvai jedol mamičku. A to všetko urobí, tu tolkomnogie z nich aj keď sú založené na lekárskej vedy, ale aj tak niektorí si navzájom odporujú a predstaviť mladú roditeleyv zavádzajúce.

Aby nedošlo k zmäteniu a zabezpečiť pre seba a svojich podriadených dostatochnymkolichestvom vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú potrebné, a to dlyarosta a vývoj, a matka získať späť svoju silu a vypolneniyasvoih povinní starať sa o neho môžete počúvať sovetamzarubezhnyh výživu. Zostávajú nezmenené mnogiegody a majú dobré argumenty.

Oni výživu netrvajú na zmene stravy, Alisha na zvyšovanie príjmu kalórií, ktoré sú strávil nasamom kŕmenie. A verím, že raz za dospelú osobu je nutné princíp pitatsyapo "potravné pyramídy"Potom je nutné prijímať mladej dojčiace matky⁽¹⁾.

Pár slov o potravinový pyramídy

Prvýkrát sa termín "pischevayapiramida"Objavil sa v roku 1974. Predstavujúce naglyadnuyuskhemu výživu, ukazujú počet porcií raznyhgrupp potravín, ktoré by ľudia mali jesť denne k normalnoyzhiznedeyatelnosti.

Z toho vyplynulo, že väčšina z nich potrebuje k jedlu obilnín a zernovyh.Nemnogo menej ovocia a zeleniny. Dokonca aj menej mliečne a mäsové výrobky, vrátane rýb. A najmenšie množstvo spotrebovanej veschestvdolzhno spadnúť na rastlinných olejov, tukov a sacharidov.

Po roku 2000, odborníci na výživu vstúpil nový termín - "jedlo jedlo".Tento Advanced Power systém prispôsobený pre sovremennogocheloveka. Jedná sa o maximálne využitie ovocia a zeleniny, menej obilnín a zrná, a minimálne - bielkoviny (mäso iryby)⁽¹⁾.

Odborníci tvrdia, že dojčiace matky musia sedatna 300-500 kalórií viac, než je obvyklé, pretože tratyatsyana proces kŕmenia a čerpanie, pokiaľ k nej dôjde. Od etogosleduet že jej telo musí byť dodané najmenej 2000 - 2500kKal denne. Konečné číslo závisí na mnohých faktoroch, ako je hmotnosť, zaťaženie, frekvencia podávania, metabolizmamamy rýchlosť, jeho vek, atď⁽²⁾.

Kŕmenie a chudnutie

Mnoho matiek, ktorí dostávali extra váhu počas vynashivaniyamalyshey majú tendenciu sa rýchlo vrátiť k pôvodnej podobe. A nachinayutogranichivat v jedle, zníženie počtu spotrebovaných kaloriydo 1200 alebo menej.

Medzitým, lekári hovoria, že takéto obmedzenia nemôžu tolkonegativno vplyv na ich zdravie a pohodu, ale aj privestik významné zníženie množstva materského mlieka. V rezultateot to bude horšie, a moja matka, neustále unavený a chuvstvogoloda a podvyživené dieťa⁽³⁾.

Aby ste sa vyhli tomuto osudu a dostať späť do formy môže prislushivayask radu odborníkov na výživu. odporúčajú:

1. 1Chudnúť postupne, a nie hneď ako minimumv v priebehu roka;
2. 2Podľa Rady La Leche League (medzinárodná organizatsiyamam dobrovoľníkov) "aby začala vykonávať sebemenší fyzickej uprazhneniene skôr ako 2 mesiace po narodení dieťaťa pre chtobydat tela plne zotaviť a normalizovať gormonalnyyfon"⁽⁴⁾.
3. 3Ešte tam Neponáhľajte Zakaždým, keď chuvstvagoloda. Niekedy dojčiacich matiek sa rozloží pohár vody ilinezhirnogo mlieka.
4. 4Vypiť asi 6-8 pohárov tekutiny denne. Etopozvolit nielen postupne schudnúť, ale tiež pomáha uvelicheniyulaktatsii⁽³⁾.

Mamičky-vegetariáni a kŕmenie

Mamičky-vegetariáni môžu úspešne vychovať dieťa Kedy usloviisoblyudeniya všetky odporúčania lekára. Skutočnosť, že ich organizmemozhet nedostatočný vitaminaV12, vápnik, železo a kyselina DHA, ktorá je nevyhnutná pre normalnogorazvitiya oka a mozgu dieťaťa.

Avšak, tam je dobrá správa. Podľa štúdií, grudnoemoloko mamičky-vegánov obsahuje menej toxické látky ako mlieko mamičky, ktoré konzumujú mäso⁽¹⁾.

Vitamíny a minerály

Organizmus kŕmenie nutne po vitamíny A stopových prvkov by mal robiť:

• Kaltsiy.On ochráni kosti a zuby matky v kŕmení a silné kostrový systém pomozhetsformirovat dieťa. Okrem mlieka a mliečnych výrobkov produktovon tam v zelenej listovej zelenine.
• Holin.On zúčastňuje metabolických procesov v tele a prispieva razvitiyumozga, normalizáciu srdcovej frekvencie a srdcového myshtsy.Soderzhitsya posilniť ju vo vaječnom žĺtku, kuracie a hovädzie pečeň a tsvetnoykapuste.
• Tsink.On zodpovedný za imunitný systém a zadá organizmiz morské ryby, ovsené vločky, vajcia, med a citrusov.
• Vitamínov. Zdroj antioxidanty, ktoré, okrem toho polozhitelnovliyaet imunitu a podporuje vstrebávanie železa. Je vtsitrusovyh, psie ruže, paprika, kapusta a jahody.
• Kaliy.On zodpovedný za srdce a hlavne nájdený v ovocí ovoschahi, najmä v zemiaky a banány⁽⁵⁾.
• Zhelezo.Ot záleží na úrovni hemoglobínu v krvi. Je v mäsovom ishpinate.
• Zhirnyekisloty omega-3, ktoré majú vplyv na vývoj nervovej sistemy.Oni nájdený v tučných rýb⁽⁶⁾.

Kvalita materského mlieka závisí na mnohých faktoroch. Napriek tomu meneeodnim hlavné jedlá, ktoré vstupuje do tela mamy.V tohto obdobia, musí nutne mať vysokú kvalitu a naturalnoybez konzervačné látky a farbivá. To je dôvod, prečo dojčiaca matka sleduetotkazatsya z polotovarov a ďalších lahôdok a kúpil Prepnúť na domáce potraviny⁽⁵⁾.

Top 10 výrobky pre dojčiace matky

Ovsené vločky - komplexné sacharidy. Veľmi užitočný a výživné, onasoderzhit vláknoa železo a pomáha zlepšovať funkciu čriev a zvyšujú hemoglobín.

Vajíčka. Majú kyselinu DHA a vitaminD, ktorý vyžaduje víziu, mozog a kostrový systém rebenka.No používať veľmi opatrne, pretože sú alergény.

Zelená listová zelenina. Patrí vitamín A, železo, vápnik a kyselinu listovú, ktoré spoločne majú priaznivý vplyv na rast a vývoj dieťaťa.

Bobule. je zdrojom antioxidantya vlákna. Posilňujú imunitný systém a zlepšiť zdravie a takzhepolozhitelno vplyv na črevá.

Mandle. Obohacuje kyseliny organizmus DHA, vápnik a horčík, a prispieva k zlepšeniu laktácie.

Ryby. Tento zdroj bielkovín a kyseliny DHA.

Avocado. Má kyselinu listovú, vitamíny E a C. uluchshaetobmennye procesy, ktoré majú vplyv na činnosť srdca, odstraňuje izorganizma cholesterol a omladzuje ju, a je tiež zodpovedný za systém zdorovenervnoy. A zvyšuje laktáciu.

Slnečnicové semienka. Obsahuje aminokyseliny, vitamíny a minerály potrebné pre normálny rast a vývoj. Môžu byť pridané do jogurtu a ovocné šaláty, alebo použiť vlastné.

Voda - to prispieva k zvýšeniu laktácie. Nahradiť to môže nezhirnymmolokom, zelený čaj alebo kompót. Môžete piť ovocné šťavy, eslioni nespôsobí alergiedieťa⁽⁷⁾.

Živý jogurt. zdroj probiotikápre mamičku a dieťa.