Low-mliečne výrobky: prínos alebo ujmu?

Vaša strava vyžaduje minimum tuku? Kúpite iba nízkotučné výrobky, veriť, že len oni bude prínosom pre vás? Ale napodiv, nie všetky potraviny s nízkym obsahom tuku, sú rovnako užitočné. Snažte sa pochopiť, čo je užitočné a čo je škodlivé.

V súčasnej dobe na pultoch nájdete veľa produktov, obsah tuku, ktorý podľa štítku, sa blíži nule. Ale pozrite sa na Američanov, čo ukazuje na príkladoch, že jesť s nízkym obsahom tuku potraviny vedie k nezdravému obezite. Prečo? Jesť tuky, budeme rýchlo a trvalo nasýtiť svoje telo, pocit hladu sa nemuseli obávať dosť dlho. A produkty s minimálnym množstvom tuku, teraz módne, takmer žiadny nasýtené - po krátkej dobe pocit hladu vracia, opäť sa snažíme uhasiť produkty neobsahujú tuky. A tak niekoľkokrát denne. Výsledkom je, že tí, ktorí jedli nízkotučné potraviny, nie je za predpokladu, že kalórie jedli počas dňa oveľa viac, v priemere toto jedlo vedie k zvýšeniu kalorického príjmu približne o 200 až 300 kcal.

Vyberá nízkotučné diétne výrobky
Pri výbere produktu by ste nemali spoliehať výhradne na reklamu navrhnutý tak, aby predstaviť akýkoľvek výrobok v najpriaznivejšom a nie vždy pravdivé svetlo. Aby nedošlo k omylu starostlivo preštudovať etiketu výrobku zakúpili. Minimálny obsah tuku často koexistuje s cukrom alebo náhrady cukru, chemické konzervanty a ochucovadlá a ďalšie prísady a nebezpečné - ako ich menej produktu, tým lepšie pre naše zdravie.

Napríklad, diétne chlieb, môže byť pomerne vysoko kalorické potraviny, ktoré obsahujú mlieko v prášku, soľ a značné množstvo jednoduchých sacharidov, ktoré nie sú nasýtenia telo na dlhú dobu, tak ako diétny výrobok je pre chlieb pečený z pšeničnej múky, z ktorých sa získava potrebné HIM vitamíny a rastlinných vlákien.

Nie je potrebné zahrnúť do zoznamu zdravej výživy a raňajkových cereálií (fast food). Áno, nemajú žiadny tuk, ale darček: rovnaké jednoduché sacharidy, aromatické látky, môžu byť tiež súčasťou a trans-tuky. Diéta je lepšie zvoliť obvyklou kaše: pohánka, hnedá ryža, ovsená múka a ďalšie prevarenú vodu.

bez tuku tvaroh, napodiv, môže často mať rovnaké alebo dokonca vyššie kalorický, že o niečo viac tuku, prečítajte si, čo je napísané na obale. Vysvetlenie je jednoduché: v nízkym obsahom tuku tvaroh sa často pridávajú látky, ktoré zlepšujú chuťové vlastnosti výrobku.

Mliečne výrobky bez tuku je možné zakúpiť iba jej trvanlivosť a ktorého realizácia minimum. A porovnať kalorický obsah - energetickú hodnotu bez obsahu tuku mliečnych výrobkov sa nelíši od podobných výrobkov s malým percentom tuku. jogurt stojí za nákup len prirodzené, bez akýchkoľvek prísad i slaných jedál.

Ak si kúpite chudé mäso vedľajšie produkty, čítať zloženie na obale, dosť často sú pridané trans-tuky, ktoré sú považované za páchateľa zvýšenie hladiny "zlého" cholesterolu v krvi. To môže tiež byť vo vzťahu k margarínu a nátierok.

Samozrejme, keď si môžete vybrať viac či menej nízkotučné produkty prírodného pôvodu, je potrebné kúpiť menej tučné. Diéty by mali byť prítomné: králik, biele mäso z hydiny, teľacie, hovädzie mäso. Pokiaľ ide o ryby, treba zaradiť do jedálnička a tuku, a odrôd s nízkym obsahom tuku rýb, a morské plody.

zdravé tuky

• pravidelný príjem mastných kyselín, ktoré sú veľa v tučných rýb - je zárukou pevnosti a pružnosti ciev,
• produkty, ktoré majú normálnu percento tuku, obsahujú kyseliny, ktoré regulujú metabolizmus. Jesť iba bez tuku výrobky povedie k narušeniu metabolických procesov, ktoré v konečnom dôsledku vplyv na tvar - na váhu navyše k dispozícii.
• lecitín tuku ako substancia je členom bunkovej membrány,
• malé tukové zásoby na stehnách a bruchu ženy prispievajú k produkcii hormónov, ktoré majú priamy vzťah k atraktivite žien.
Tak, že tuk v rozumných medziach - to nie je nebezpečné, ale veľmi užitočné.

Jesť nízkotučné potraviny A Ak chcete schudnúť, je to možné, ale musí brať zodpovednosť za svoje voľby nie je úplne nahradiť telo potrebuje v malom množstve tuku chemické prísady, z ktorých nakoniec bude len ublížiť, a to aj pre postavu.

Prečítajte si tiež s obsahom tuku v potravinách.