Mliečne výrobky bez

Akákoľvek diéta nám ponúka len minimum tuku a náš výrobok pôvodne mal ťa zoznámiť so zoznamom produkty, Vytvorený špeciálne pre stráca bratov hmotnosti. Avšak, v procese študovanie informácií sme zistili, - bez tuku potraviny často neprináša sebemenší výhodu. Poďme sa dozvedieť pravdu o nich.

Mýtus a realita

V súčasnej dobe na pultoch nájdete produkty s nulovým obsahom tuku (ak si myslíte o tejto otázke, môžeme pochopiť - 0% tuku obsahuje okrem vody). Američania ukázali príkladom - tým viac nízkotučných potravín človek spotrebuje, tým silnejšie sa stáva. Vysvetlil všetko je veľmi jednoduchá - tuk nasýtené mastné kyseliny dobre a trvalo odstráni pocit hladu. Ale teraz populárne výrobky s minimálnym obsahom tuku nie nasýtené vôbec - len hodinu pocit hladu a je re-aplikovať do vášho obľúbeného nízkotučného jedla. S týmto kalórií sa zvyšuje v priemere o 250 kcal.

výhody tuku

Pri produktoch s normálnou percento mastných kyselín sú regulácii metabolizmu. Jesť nízkotučné potraviny sám môže urobiť nerovnováhu v metabolizme, že nakoniec bude takmer nevyhnutne povedie k vzniku nadmernej telesnej hmotnosti.

Mastné kyseliny poskytujú elasticitu a pevnosť ciev.

Lecitín (tuk-ako substancia) sa podieľa na tvorbe bunkových membrán.

Telesného tuku u žien, čo je v oblasti stehien a brucha, podporuje tvorbu niektorých hormónov, zodpovedných za sexuality.

Ako si vybrať nízkotučné potraviny?

Reklama je jednoducho povinný predložiť výrobok v tom najlepšom svetle, takže by nemal byť dôveryhodný. Jediný spôsob, ako sa vyvarovať chýb - starostlivá štúdie štítkov na produkte, ktorý je kúpil. Často minimálne množstvo tuku v susedstve ochucovadlá, sladidlá, farbivá, a ďalšie prísady nebezpečné. Čím menej našli tam, tým lepšie.

diéta chlieb V skutočnosti nie je tak užitočná - sú naozaj nízky obsah tuku, ale často obsahujú sušené mlieko a, rovnako ako pomerne veľa sacharidov a soľ. Ďalšou vhodnou diétne chlieb z pšeničnej múky.

Vločky rýchla príprava je tiež len ťažko nazvať skutočne diétne - konvenčné tuky v nich nie, ale chute, sacharidov, a niekedy aj nebezpečné trans-tuky sú prítomné. Chcú schudnúť, by mali jesť pravidelne pôst cereálie (Pohanka, hnedá ryža, ovsené vločky, a tak ďalej.).

Výberom syr s minimálnym množstvom tuku, uistite sa, že porovnávať s viac kalórií tučných jedál - často to nie je o nič menej, a niekedy aj viac. To sa vysvetľuje prítomnosťou určitých prísad určených na zlepšenie chutnosti nízkym obsahom tuku produktu.

Mliečne výrobky by mali nakupovať iba tie, ktoré majú minimálnu trvanlivosť. Samozrejme, že nezasahuje pre kontrolu obsahu kalórií - low-mliečne výrobky sa líšia veľmi málo z energetickej hodnoty analógu s priemernou úrovňou obsahu tuku. Jogurt je lepšie zvoliť pikantné a ovocia bez aditív - s menšou pravdepodobnosťou k nasýteniu tela s najrôznejšími "E".

Bezmäsité mäsové výrobky často obsahujú trans-tuky, ktoré pomáhajú zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi. To isté platí pre margarínu a iné zmesi oleja (tzv nátierky).

Užitočné nízkotučné potraviny

Low-mliečne výrobky môžu mať tiež úplne prírodného pôvodu - to platí predovšetkým na chudé mäso, ryby a hydinu. Pre strava by mala používať biele mäso z hydiny, teľacie, hovädzie, králičie, treska, merlúza.

Či je nutné používať výrobky s minimálnym obsahom tuku? Samozrejme, že áno, ale v primeranom množstve. Sú ideálne pre pôst dní, ale ich dlhodobá prítomnosť v potrave môže spôsobiť vážne problémy.