Schudnúť počas prázdnin

Je to možné nie je na priberanie na váhe, a ešte lepšie, ako schudnúť počas prázdnin? Na jednej strane je viac aktívny životný štýl na dovolenku podporuje chudnutie. Ale sú tu aj faktory, ktoré môžu zabrániť chudnutie.

Takže, čo nám pomôže schudnúť počas prázdnin:

Zmena udalosti a zážitky. Čím aktívnejší telo vníma nové skúsenosti, tým menej budeme premýšľať o jedle a tuku bude spotrebovaný rýchlejšie. Napríklad, podniknúť výlet so sprievodcom autobusom pre Európu. Alebo vybrať aktívnu dovolenku v letovisku. Rýchlo sa meniace prostredie má pozitívny vplyv na zníženie hmotnosti. Jedlo nie je tak bohatá, ako to bolo predtým, než sa ľudia dosť komfortný pocit.

V nekonečných hektických dňoch sme často nemajú čas a chuť robiť sami. V správe, spravidla začneme viac sa pohybovať. Vykonávať prírodovedné výlety, ísť jogging, plávanie. Tieto aktívne (stredne) činnosti Znižuje chuť k jedlu, zvyšuje spotrebu tukov.

Životný štýl, ktorý sme na dovolenke, vytvára oveľa menej stresujúce. To znamená, že menšie šancu opäť "na konzole sám," výdatné jedlo alebo výživné desiatu.

Teraz, ktoré môžu brániť dobré úmysly sa vrátiť z dovolenky postroynevshey.
Nevoľte pre seba oslabujúci diétu alebo predpísať tréningový režim, ktorý nemôže prežiť. Výsledkom bude zlyhania a vracajúci kilogramov. Je oveľa lepšie použiť možnosť zvýšenia metabolizmu: zachovať aktívny režim jazdy, pozorovacie racionálna strava, deň (povinné režim dostatok spánku!), Rovnako ako neustále v dobrej nálade.

Len chudnutie nemusí dostatočne brániť dlhú dovolenku. Ak za týždeň alebo dva a schudnúť, výsledok je ťažké udržať po uplynutí času dovolenke. Známe pracovné dni sú sledované s obvyklými stresy a problémy a stravovacie návyky je rýchly návrat dootpusknogo hmotnosti.

Ak si pobyt v obci s príbuznými, potom sa nemôžete vyhnúť napájanie. A pokušenie sú povinní byť. Domáce jedlo so všetkými svojimi pôvaby môže dať tuku bod v chudnutí. To isté platí aj pre ostatné, sa predpokladá, bufet.

V takýchto prípadoch sa môže pokúsiť o ovládnuť a jesť striedmo, aby sa zabránilo prejedaniu. Ale čo je najdôležitejšie - musí byť definované vopred sa zákazov a obmedzení. Delíme všetky produkty na 2 podmienených skupín k 1. dať všetky potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru, na druhej - produktov, ktoré obsahujú komplexné sacharidy, zeleniny a bielkovín. Spustite jedlo s výrobkami vždy v skupine 2 a na výrobky skupiny 1 sa vzťahuje tak na liečbu, jesť pomaly, ak ste už takmer plná.

• Snažte sa diverzifikovať svoj jedálniček. Dať do misy, rôzne druhy príloh a šalátov. Užite si každý nový chuťový vnem, automaticky vás nútiť k jedlu pomalšie, čo znamená, že sa budete cítiť v dobe, ktorá je už plná.
• Skúste pred nástupom hlavné jedlo (cca 15 minút) sa jesť nejaké nízkotučné produktu. Perfektné šálka čaju s mliekom a malé časti syra a krajec chleba.
• Snažte sa pohybovať tak často, ako je to možné, používať každú príležitosť. Telesné cvičenia udrží telo v dobrej kondícii, aktivácia spotreby tukov.

odporúčame:
Tucet metódy strata hmotnosti neobvyklé
Ako jesť v lete teplo