Ako sa udržať fit v tibetčine?

Okrem estetických problémov, obezita môže spôsobiť vážne poruchy, ako je zväčšenie štítnej žľazy, diabetes, infarkt a kol.

Tibetská medicína v liečbe odporúčané vykonať správny životný štýl a stravu. Je nutné, aby sa zabránilo horké a sladké pokrmy, ako aj veľký počet produktov, ochladená v chladničke. Preferované sú kyslé, slané a korenené.

Aby nedošlo k preťaženiu žalúdka, nie prejedať, a to najmä ak ste ešte stráviteľné predchádzajúce časť. V opačnom prípade sa spomalí metabolizmus a nechať očistiť telo.

Tibetský diéta odporúča najčastejšie používajú tzv Jahn výrobky: soľ, korenie, cibuľa, cesnak, jahňacie mäso, konské mäso, kobyly a ovčie mlieko, jahody, jahody, fazuľa, rakytník rešetliakový, maliny, granátové jablko, náhrada cukru med, teplý nápoj med vody. Uistite sa, že používať produkty čerstvé, variť cez oheň, odstrániť horúco.

Udržať váhu pod kontrolou, to je dosť dodržiavať pravidlá:

1. Staňte sa viac organizované.
Napísať plán tried za týždeň, upratať do skrine, aby sa hrubý menu pre tento týždeň. Je potrebné poznamenať, že čím viac disciplinovaní ľudia schudnúť ľahšie a sú schopní riadiť to v pravom rámci.

2. Skúste niečo nové a odlišné.
To je niečo, ktoré mu nikdy predtým, môže symbolizovať začiatok novej etapy v živote. Je dôležité, aby nové hobby vám prináša radosť, tam bol ďalší stimul v živote.

3. Získať nové užitočné návyky.
Aspoň raz týždenne vážiť, včas odhaliť nadváhy a zabrániť jeho usadzovaniu na stehnách a bruchu.

4. Viac sa pohybovať.
Jednu hodinu denne stačí na udržanie dobrej kondícii. Túto hodinu možno rozdeliť do 20 minút po rannom cvičení, 10 minút sa vyšplhať až na 7. poschodí po schodoch bez výťahu, 30 minút pešej večer.

5. Jesť rovnaké, a počas sviatkov, a vo všedné dni.
Ľudia, ktorí umožňujú rozdiely v sile, je oveľa ťažšie sa zbaviť kilá navyše.

6. Stick na nízkokalorické a nízkotučné diéty.