Diéta pre pálenie záhy

Pocit pálenia za hrudnou kosťou - proste nepríjemný symptóm, ktorým čelí mnoho ľudí. Diéta pre pálenie záhy pomáha "hasiť" požiar a zabrániť nové útoky.

užitočné informácie

Pálenie záhy - stav, pri ktorom dochádza k varu pod spätným chladičom (uvoľňovanie kyseliny chlorovodíkovej, pepsínu, žlčových kyselín a enzýmov zo žalúdka do pažeráka). Príčinou tohto problému je oslabenie dolného pažerákového zvierača. Slabinou ventilu môže byť ako dedičné a získané (druhá varianta je častejšia). Zníženie zvierača je uľahčený takými faktormi, ako sú:
• Zneužívanie alkoholu a zemného kávy
• Pri častom používaní kyslé, mastných a korenené jedlá
• fajčenie
• Gravidita
• Prítomnosť niektorých chorôb (diabetes, astma, atď.)
• hiatal
• Obezita
• Habit zaťaženie pred spaním
• Nosenie tesné oblečenie

Je dôležité si uvedomiť, že rôzni ľudia majú pálenie záhy môže spôsobiť rôzne výrobky. Odporúča sa, počúvať svoje pocity, a vylúčiť zo svojho jedálnička potraviny, ktoré spôsobili ťažkosti. Sklon k pálenie záhy, je veľmi žiaduce, aby potraviny denník.

dôležité odporúčania

Ak dôjde k pálenie v pažeráku často by ste mali zmeniť svoj životný štýl. Musím schudnúť a vzdať zlých návykov (fajčenie, alkohol). Musieť ísť do režimu frakčnej napájania (odporúča jesť až 6 krát denne, ale v malých dávkach). Odporúča sa jesť jedlo v rovnakom čase - normalizuje gastrointestinálneho traktu. Nemôžeš uhryznúť "na cestách" - je veľmi dôležité, aby žuť potravu. Posledné jedlo by malo byť dokončené v priebehu 3-4 hodiny pred spaním. Aby nedošlo k uvoľneniu obsahu žalúdka do pažeráka, by mala byť dostatočne vysoká, aby spať na vankúši alebo na ľavej strane.

Lekári odporúčajú pitie teplej vody s pálením záhy. Avšak, jeden môže okamžite piť veľké množstvo tekutín - je dôležité dodržiavať opatrenia (ako pri používaní výrobkov). To nebráni zvýšeniu pohybovej aktivity. Vyhnúť sa stresu a naučiť sa, ako odstrániť nadmerné nervové napätie.

Poradenstvo v oblasti výživy

Diéta predpísané pre pálenie záhy, distribuuje potraviny a nápoje do 3 skupín. Niektoré potraviny by mali byť konzumované pravidelne, druhý - musíte jesť len zriedka a podliehajú opatreniam, a na tretine dať.

Odporúčané produkty:
• zelenina (hrášok, brokolica, mrkva, pečené zemiaky, zelené fazuľky a tak ďalej.)
• Chudé mäso
• Filet z hydiny (bez kože)
• Rybie odrody s nízkym obsahom tuku
• Dairy minimálnym obsahom tuku
• Ripe ovocný (Banány, jablká, sladké odrody, atď.)
• Vaječné bielky
• Soy tofu
• pšenica, kukurica alebo celozrnné pečivo
• otruby, ovos a ryža ovsená kaša
• minerálka bez plynu
• nemastný pečivo
• Marmalade

Potraviny, ktoré by mali byť konzumované v obmedzenom množstve:
• Apple juice
• Broskyňa, hrozno, maliny, čučoriedky, jahody, sušené brusnice
• cesnak a cibule (pozostávajúca z riadu)
• Kapusta
• Tmavé hydinové
• Žĺtky
• Mastná alebo vyprážané ryby, v konzervách tuniak
• Ham
• Mliečne výrobky 2% tuku, nízkotučný tvaroh, čedar, mozzarella
• Cesnak chlieb a žemle
• Omáčky
• Pečenie s nízkym obsahom tuku

Ak je pálenie záhy odporúča odmietnuť nasledujúce produkty:
• pomaranč, grapefruit, brusnice, paradajková šťava
• citrón a iné citrusové plody
• hranolky
• Surové cibule a čerstvých paradajok
• Mastné mäsa
• Mastné mliečne výrobky
• Zmrzlina
• Cestoviny s mastnými omáčkami alebo syrom
• Akýkoľvek alkohol
• Káva (vrátane kofeínu)
• Žiaruvzdorné tuky
• Ocot
• Cukrovinky s vysokým obsahom tuku
• Chocolate
• Ochutené sušienky, hranolky
• Peppermint

recenzia

Diéta pre pálenie záhy - koncept jednotlivca. Ako prax ukazuje, že "všeobecné" Zoznamy sú relevantné nie je pre každého. Je nevyhnutné vziať do úvahy reakciu tela a vyrobiť si vlastné menu.