Jedlá v priebehu druhého trimestra tehotenstva

Autor - Sozinova AV cvičenie pôrodník-gynekológ. Skúsenosti s špecialitou už viac ako 14 rokov. (2015).

Druhý trimester je uvedený medzi 14 a 26 týždňov. Nepohodlie skoré toxicity zmizli a zvýšená chuť do jedla.

Záložka dôležité orgány a systémy plodu už došlo v druhom trimestri, začnú rýchlo rastú a fungovať, takže by ste sa mali aj naďalej jesť správne.

Prečítajte si náš článok o výžive prvý a tretina trimester, ako aj všeobecných zásad výživy počas tehotenstva.

základné pravidlá

Cieľom vyváženej stravy v priebehu druhého trimestra - dodávka tela stavebného materiálu, a pokiaľ ide o ďalšie normálny rast plodu a vývoj jej orgánov potrebujú viac živín, denný príjem kalórií by sa mala zvýšiť o 300 kcal.

Okrem toho je nenarodené dieťa potrebuje viac vitamínov a minerálov, preto je ich príjem matky by sa mali zvýšiť v porovnaní s prvými 14 týždňov.

V druhom trimestri aktívne rozvíja mozgu, čo vyžaduje horečnatý, jód, fosfor. Aj naďalej tvoriť kostru, potom budete potrebovať viac vitamínu D.

Energetická hodnota celodennej stravy v druhom trimestri tehotenstva je 2400-2800kkal (priemerná žena natoľko, 2500).

Rastúcu potrebu materského organizmu v proteínu až 2 g na kg telesnej hmotnosti. Obsah proteínu by mala byť 120-140 m, 60% živočíšneho pôvodu, a obsah tuku je zvýšená na 85 m, a 80% by malo byť rastlinného pôvodu. Ale množstvo cukrov sa zníži na 300 gramov (horná hranica).

diéta

Stravovanie v druhom trimestri by mal byť podiel, do 5-6 krát denne. Rastúce maternice komprimuje a žalúdok a črevá, a dokonca aj prejedanie alebo jedlom objem "netehotnej", čo spôsobuje pálenie záhy a narúša čriev, čo vedie k zápche.

Navyše, častá jedla a neobilnye prispieť k lepšiemu vstrebávaniu živín. Posledný príjem potravy by mal byť najneskôr 2 hodiny pred spaním.

kulinárske spracovanie

Všetky potraviny by mali byť v pare alebo pečené, ale nie hnedé. Povolené varenie potraviny a kalenie. To umožňuje, aby varenie vitamínov, že v druhom trimestri sa toľko potrebnej matku a dieťa.

Okrem toho, vyprážané potraviny zvyšujú záťaž pečene a žlčníka, ktoré už pracovať v duálnom režime.

Soľ a kvapalina

Druhý trimester tehotenstva - obdobie, v ktorom je často druhá polovica preeklampsie. Preto je nutné, aby sa vzdali slané potraviny a obmedziť príjem soli na 6 gramov, maximálne 10 gramov denne. Soľ zadržiava tekutiny v tele, čo vedie k opuchu.

To isté platí aj pre kvapaliny. príjem tekutín, vrátane polievok, by nemala byť väčšia ako 1 liter za deň. Nadmerné pitie zvyšuje záťaž na obličky, a oni sú už v prevádzke v núdzovom režime.

alkohol

O nebezpečenstve alkoholu je známe všetkým, a to najmä počas tehotenstva. V druhom trimestri sa aktívne rozvíja mozog, kardiovaskulárne a ďalšie kritické systémy, takže užívanie alkoholu, a to aj v malých množstvách je plná narodenie postihnutého dieťaťa. Pivo "zaťaženie" obličky a víno je nielen alergény, ale tiež zvyšuje krvný tlak.

distribúcia tovaru

Proteínové potraviny (mäso a ryby), je žiaduce pre použitie v prvej polovici dňa a potravín kyseliny mliečnej a vlákna v druhej. Proteínové potraviny pre dlhšie pobyty v tráviacom trakte, takže je potrebné dať čas dňa, pri ktorej aktivita čreva peristaltiruet.

Vitamíny v druhom trimestri

Druhého trimestra tehotenstva, je často sprevádzaná anémia z nedostatku železa, takže je potreba železa a vitamínu C, ktorý pomáha zlepšiť absorpciu zvyšuje železa. Je potrebné dať prednosť potraviny bohaté na železo a kyselina askorbová.

To isté platí vápnika. V druhom trimestri sa aktívne tvorili kostru plodu, a ak žena nechce prísť o pár zubov, je potrebné dávať pozor na mliečne výrobky.

Jód prispieva k rozvoju štítnej žľazy u plodu a podieľa sa na tvorbe nervového systému,

Draslík predchádza potraty a zlepšuje kardiovaskulárny systém,

Sodík zabraňuje vzniku opuchov.

Avšak, s výberom stopových prvkov je treba dávať pozor, pretože ich nadbytok v tele nie sú žiaduce. Preto sa v tomto čísle lepšie veriť svojim lekárom.

Základné vitamíny:

• Vitamín C prispieva k lepšiemu vstrebávaniu vápnika a železa, ktoré sú nevyhnutné pre fetálny kosti a preventívne anémia a stimuluje imunitný systém.
• Vitamín A je zodpovedný za genetickú sadu sietnice vývoja plodu.
• Vitamín E zabraňuje potrat.
• Vitamín D je nevyhnutný pre vývoj kostry.
• Kyselina listová, ako aj horčíka a fosforu vplyv na tvorbu nervového systému.

zakázané produkty

Zoznam zakázaných potravín, patria tie, ktoré zvyšujú nadúvanie a hnitie v črevách, pretože čím dlhšia je doba trvania tehotenstva, tým viac problémov s stoličku.

Okrem toho, môžu byť škodlivé pre rastúci plod farbív, konzervačných látok a iných chemických prísad.

Mali vzdať ostré, údené a slané potraviny, ktoré sú dráždivé účinky na gastrointestinálny trakt a prispievajú k pálenie záhy môže vyvolať preeklampsie.

Nemali by sme sa nechať uniesť a živočíšne tuky, aby nedošlo k preťaženiu žlčníka, rovnako ako jednoduché sacharidy, čo vedie k rýchlemu priberanie na váhe a môže mať vplyv na hmotnosť plodu.

venuje osobitnú pozornosť alergénnych potravín, alergie nedá príjemné pocity matky a dieťaťa a môže sa objaviť v budúcnosti.

Ťažký a trudnousvoyaemaya potraviny prispievajú k zápche, takže z nej musí byť tiež upustené.

Zoznam zakázaných produktov:

• čerstvé pečivo, biely chlieb, kulinárske výrobky, pečivo a koláče, palacinky a hash hnedá;
• fast food, polotovary;
• sódovky (jednoduché sacharidy, a plyn);
• fazuľa;
• čokoláda, kakao, káva a čaj silný (spôsobiť zápchu a stimulovať nervový systém);
• klobásy, údené slaniny;
• marinády, obsah soli, horčica, chren, korenie;
• jahody, orechy (lieskové orechy a arašidy), med - alergény;
• zmrzlina, mliečne koktaily, kondenzované mlieko;
• mäso a konzervované ryby;
• huby v akejkoľvek forme (ťažko stráviteľné);
• mastné mäso, ryby, hydinu;
• žĺtok (prebytok cholesterolu), surové a volské oko;
• Limit maslo, tuk kyslá smotana;
• kaviár červená a čierna;
• Syry s plesňou (nebezpečenstvo infekcie), pikantné a mastné syry;
• surové mäso a ryby (sushi, steak) - zdroje Salmonella a Toxoplasma.

oprávnené produkty

Pokrmy, ktoré používa ženu v druhom trimestri tehotenstva, nie sú preťaženie zažívacieho traktu, s cieľom zabezpečiť pravidelné vyprázdňovanie a musí byť ľahko stráviteľné.

Zvlášť dôležité konzumovať toľko vlákna, ktoré zabraňuje zápcha a obsahuje veľké množstvo vitamínov.

Zoznam schválených výrobkov:

• Chlieb vyrobený z obilia alebo otrúb, včera, sušienky (sušienky, sucháre);
• kaša: pohánka - bielkovín a železa, ovos a proso - horčík, všetky obilniny - zdrojom vlákniny;
• a mrkva šťavy z neho - vitamín A, brusnice, brusnice, ríbezle, citrusové (s opatrnosťou) - vitamín C, zelenej zelenina a zelené - kyseliny listovej;
• šípky, rakytník rešetliakový, orechy, marhule a sušených marhúľ - vlákno a vitamín E;
• ryby - polynenasýtené mastné kyseliny, fosfor, horčík, vitamín D;
• varené chudé mäso a hydinu - zdroj bielkovín;
• mliečne s nízkym obsahom tuku potraviny - vápnik, zlepšenie črevnej motility;
• čerstvé džúsy, zelený čaj, vývar boky;
• figy, morské plody (krevety, mušle, kalamáre, morské riasy), - zdroj jódu;
• proteín omelety;
• rastlinné oleje - normalizujú funkcie čriev, zdroje vitamínu E;
• pečene, granátové jablko, zelené jablká - zdroje železa;
• syr, mierne a nízkym obsahom tuku syr odrody.

Ak žena je zodpovedný postoj k tehotenstvu a dodržiavať správnej výživy, bude to vyhnúť sa problémom s trávením (pálenie záhy, zápcha, nadúvanie), ako aj výrazne znížiť riziko komplikácií počas tehotenstva (preeklampsia, diabetes, gestačný pyelonefritída). Okrem toho, dostatok vitamínov a minerálov zaistí normálny vývoj plodu.

Dôsledky podvýživy v druhom trimestri

Odmietnutie diéty odporúčaná v druhom trimestri tehotenstva môže viesť k vzniku alebo oddialiť plod (podvýživy) alebo k vzniku najväčšieho plodu, ktorý dáva jeho komplikácií pri pôrode.

Úplný nedostatok vitamínov a minerálnych látok môže spôsobiť neskoré potrat a rozvoj preeklampsie.