Stravovanie v treťom trimestri

Autor - Sozinova AV cvičenie pôrodník-gynekológ. Skúsenosti s špecialitou už viac ako 14 rokov. (2015).

Treťom trimestri je konečná "akord" tehotenstvo a trvá 27 týždňov pred pôrodom. Plody sú takmer plne vytvorené, tam je len konečnej fáze zrenia. Z tohto dôvodu dodržiavanie diéty v treťom trimestri tehotenstva je veľmi dôležité nielen pre finálnu tvorbu všetkých orgánov a systémov budúceho dieťaťa, ale aj pre ľahké dodávky.

Prečítajte si náš článok o výžive prvý a druhý trimester, ako aj všeobecných zásad výživy počas tehotenstva.

základné pravidlá

Cieľom sledovaným stravy v treťom trimestri tehotenstva - dodáva telu živín, minerálnych látok a vitamínov v takom množstve, že tvorba plod nakoniec skončil a nastávajúce matky mať dostatok energie pre konečnej fáze tehotenstva - pôrod.

Okrem toho je vyvážená strava v posledných týždňoch tehotenstva je, aby sa zabránilo jej možné komplikácie a pomôcť jej, aby rýchlo obnoviť tvar aj po pôrode.

Opísané úlohy predpokladajú

• zvýšenie denného príjmu kalórií, dosiahne 3200-3500 kcal.
• príjem bielkovín, a to najmä v posledných dňoch pred pôrodom a znížená nie je viac než 110gr za deň,
• a tiež znížiť dennú rýchlosť sacharidov - up 250-300gr.
• tuk spotreba zvyšuje trochu a je 90 g, hlavná časť (80%), sa v rastlinné tuky.

diéta

Rovnako ako predtým, sila musí byť frakčnej, je povolené až do 6-7 jedál denne.

Po prvé, maternica sa výrazne zvýšila vo veľkosti, a sú spojené s tráviacimi problémami, ako je pálenie záhy a zápcha sú stále viac znepokojení ženy. Časté občerstvenia v malých dávkach, aby gastrointestinálny trakt pre prácu s ľahkou záťažou a jedlo má čas, aby sa vstrebáva.

Je dôležité, aby okamžite jesť po prebudení, a počas jednej hodiny, kedy konečne zažívací trakt "prebudiť" a byť pripravení ísť, ale posledné jedlo by malo byť najneskôr 3 hodiny pred spaním (vo vodorovnej polohe zvýšili iba pálenie záhy).

kulinárske spracovanie

V treťom trimestri zachovaný princíp zdravej výživy. Pokrmy by mali byť pečené alebo dusené, domáce potraviny varenie a kalenie. Predovšetkým v takej riadu maximálne zachovať vitamíny, čo zvyšuje potrebu 2krát treťom trimestri a sekundárne vyprážané potraviny je nadmerná záťaž na žalúdka, pankreasu a pečene.

jedlo

Každé jedlo by malo byť pri stole, a nie "on the fly", v príjemnom prostredí a v dobrej nálade, čo živiny, ktoré majú byť absorbované v tele čo najviac. Okrem toho, na nasýtenie malé porcie potravín by mali byť dlhé a ťažké žuť.

diéta

V treťom trimestri jedálničku by mala byť viac ako vegetarián živočíšneho proteínu.

Zelenina, obilniny a zelenina tvoria veľkú časť stravy, ktorá podporuje pravidelné pohyby čriev a vyprázdňovanie zažívacieho traktu. A 3 týždne pred očakávaným termínom dodania sa odporúča opustiť, alebo aspoň obmedziť príjem mliečnych výrobkov. Dôvodom je, že nadbytok vápnika vedie k osifikácie (depozície solí) v lebečných kostí dieťaťa, takže hlava plodu počas pôrodu ťažko nakonfigurovaný, ktorý spôsobuje abnormality práce.

Mäso v treťom trimestri by mal byť používaný 3-4 krát týždenne.

Tekuté a soľ

Je v treťom trimestri tehotenstva veľmi dôležité dodržiavať pitný režim. Sklon k opuchu a prítomnosť riziko preeklampsie príjem tekutín by mal byť 0,8-1l za deň, s ohľadom na ovocie a polievky.

Pre včasné zistenie edému (najmä v domácnosti) je žiaduce viesť záznamy o zvolené množstvo konzumovaného alkoholu a kvapalinou, zvyčajne sú rovnaké, a optimálne diuréza musí byť vyššia ako spotrebované kvapaliny (100 až 200 ml).

Tiež soli je obmedzená, mala by sa jej výška nesmie prekročiť 5 g za deň. Soľ čerpá kvapalinu, čo vedie k opuchu. A tam je zahusťovanie krvi pred narodením, to znamená, že prebytočná tekutina je vypúšťaná do medzibunkového priestoru - fakt sám o sebe predurčuje k tvorbe opuchov, slané potraviny iba spustiť mechanizmus "otekoobrazovaniya".

pôst dni

V posledných týždňoch tehotenstva, najmä ak zisk nadmernej hmotnosti, je dôležité dodržiavať pôst dní (1 každých 7-10 dní). To však neznamená úplnú hladovku, ale iba spotreby niektorých potravinárskych výrobkov (tvaroh, jogurt, jablká).

alkohol

Nestráca svoj zákaz relevantnosti na pitie alkoholických nápojov. V posledných týždňoch sa dokončila tvorbu mozgu, a etanol je veľmi negatívny vplyv na proces.

Vitamíny v treťom trimestri

Nezabudnite o produktoch vitamín hodnoty:

• Vitamín E je nevyhnutný pre cervikálny dozrievanie,
• Kyselina askorbová sa podieľa na tvorbe obehového systému plodu,
• Vitamín D je potrebný pre budúce mliečne zuby,
• retinol dokončí tvorbu kostry a na sietnici.

Plod bude aj naďalej potrebovať a minerály:

• Železo podporuje tvorbu krvi, matku i dieťa,
• Horčík zabraňuje kŕče.

Čo nie je žiaduce v treťom trimestri

Z výkonu v treťom trimestri tehotenstva vylúčiť produkty, ktoré preťažil žalúdok, črevá a pečeň stimulačný účinok na centrálny nervový systém, ťažké evakuácie stolice prispieva aj k zhoršeniu ich zápchy.

Tiež by ste mali vzdať jednoduché cukry, ktoré sú ľahko vstrebáva do tela a prilákal k abnormálnemu nárastu telesnej hmotnosti a zvýšenie hmotnosti plodu, môže to spôsobiť problémy pri pôrode.

Kvasinkové produkty tiež nie sú žiaduce, pretože provokovať kandidóza coleitis.

By nemal jesť tie potraviny, ktoré prispievajú k plynovania alebo potenciálne alergickí.

Zoznam nežiaducich produktov patrí:

• chlieb, najmä čerstvé alebo pšenica, všetky pečivo, koláče, pečivo;
• rafinovaný cukor, med, džem, cukrovinky, čokoláda;
• silný čaj a káva, kakao, kvas, limonády, sladké ovocné nápoje;
• všetky druhy konzerv, polotovarov a hotových potravín "s podnosom";
• nakladaná zelenina, ocot, horčica, korenie, chren a koreniny;
• údené, solené ryby, konzervované hovädzie;
• destiláty (obsahujúci Výťažky) mäso, ryby igribnye bujóny;
• huby, bez ohľadu na spôsob ich prípravy;
• vajcia, najmä žĺtok;
• ryža a krupica kaše;
• mastné ryby a tučné mäso a hydinu;
• živočíšne tuky (loj, bravčová masť);
• tuk kyslá smotana, tvaroh, jogurt a nepasterizované syry;
• citrusové plody, jahody, krevety, maliny (alergénne výrobky);
• fazuľa;
• salámy, párky, párky.

Čo môžeme v treťom trimestri

V zozname je dovolené v treťom trimestri tehotenstva obsahuje ľahké produkty, ktoré prispievajú k rýchlemu rozvoju potravinových más na gastrointestinálny trakt, mäkké a pravidelné pohyby čriev.

Zoznam schválených produkty patria:

• chlieb z pšeničnej múky alebo včera nie viac ako 100 g za deň;
• ovsené sušienky, sucháre, sušienky;
• non-minerálna voda, zelený čaj, bylinné čaje (cukor), sušené ovocie, ovocné šťavy, najmä mrkva, repa a granát (železo, vitamín A);
• Mäso sa ochladí, ale nesmie zamrznúť (jahňacie, mladý hovädzie a kuracie, králičie);
• chudé ryby;
• zeleninové vývary a polievky z nich;
• kapusta, paprika, uhorka, tekvica, rajčiny, tekvica, topinambur, mrkva;
• čerstvých byliniek (kôpor, petržlen, šalát);
• sladké a kyslé bobule, ovocie (jablká, ríbezle, egreše, slivky);
• kyslé mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, jogurtový nápoj bez konzervačných látok;
• maslo obmedzené;
• obilniny a cestoviny polievky iba (pohánka, proso, jačmeň);
• Parné proteín omelety;
• s nízkym obsahom tuku a solené šunky, rôsolu ryby alebo mäso;
• orechy (okrem lieskových orieškov a arašidy), - zdroj vitamínu E;
• nákyp, marshmallows a "vtáčie mlieko" je obmedzená.

Prínosy správnej výživy a dôsledky za nedodržanie

Napriek tomu, že strava treťom trimestri najťažšie, s jeho súladu so ženou zabránilo abnormálny nárast telesnej hmotnosti, rozvoj preeklampsie, zápcha a depresii.

Zmierňuje tráviaci trakt, strava pomáha normalizovať stoličku a spánok zmierni počas pôrodu, zabrániť zvýšenie telesnej hmotnosti dieťaťa, intrauterinnou hypoxia a rozvoj alergie na svojej budúcnosti.

Navyše, strava bráni rozvoju obezity, a tým aj infekcie plodu počas pôrodu.

Tiež správna strava nielen varovať predčasný pôrod, ale aj oneskorené (predĺžené tehotenstvo).

V popôrodnom období, žena sa ľahko vrátiť do tvaru a vzhľadu budú lesklé a zdravé.

Dôsledky nedodržiavania diéty

Ak budeme zanedbávať stravu v treťom trimestri tehotenstva komplikácie sú možné, ako napríklad:

• preeklampsie;
• intrauterinná fetálny hypoxia;
• predĺženej tehotenstva;
• veľké plody a traumatizujúce ju pri pôrode;
• anomálie pracovné aktivity;
• colpites.