Ako sa na priberanie na váhe na dovolenku?

Leto - čas na dovolenku a výlety k moru, keď urobíme veľmi vysoké nároky na ich vzhľade. Že jar a leto sme sa rozhodli vyskúšať novú diétu alebo fitness centrum. A po dosiahnutí požadovaných výsledkov, a relaxáciu po návrate z dovolenky, zopakovať kilogrammchiki prebytok a ovisnutej kože. Vyvážiť nás nie je naštvaná po prázdninách, je potrebné a na mori sledovať ich váhu. K tomu, pamätajte niekoľko jednoduchých pravidiel.

Ak chcete zistiť vopred, koľkokrát za deň, ktoré jete, a ako dlho bude činiť jedál. Samozrejme, že je často ťažké sledovať presný čas jedla, najmä ak ste obklopení hojnosťou dobrého jedla a pitia. Avšak sa snažia jedlo rozdeliť do päťkrát alebo šesťkrát, a jesť malé porcie. Prestávky medzi jedlami musia byť od 2 do 4 hodín s cieľom prispieť k zlepšeniu metabolické procesy v tele. Vezmite malé dosky, ktoré majú byť vyplnené rýchlejšie skromné ​​porcie.

Ovládať sami a nemusia byť v pokušení skúsiť nové exotické potraviny: Vyvarujte sa vyprážaných a tučných jedál, údenín. Oprieť o morské plody, varené, pečené alebo dusené mäso a ryby. Naplňte misky s citrónovou šťavou alebo sójovou omáčkou. Sú oveľa lepší majonéza tuku alebo omáčka. V dopoludňajších hodinách, aby si na sladké, ale druhý - čerstvá zelenina a ovocný.

V akejkoľvek krajine, nájdete nie príliš zdravé potraviny, ako sú hranolky, hamburgery s mastnými hamburgery, fast food, sladených nealkoholických nápojov. Tieto potraviny upchať farby karosérie a konzervačné látky, spomalenie metabolizmu a narúšajú činnosť tráviacej sústavy. Vzdať takýchto potravín na dovolenku a preferujú čerstvé džúsy, ovocie a zeleninu.

Alkoholické nápoje a zmrzlina sú bohaté na jednoduché sacharidy, sú zle vstrebáva do tela a uložené v problémových oblastiach, takže ak je to možné, obmedzí sa k týmto radostiam. Alkoholické nápoje by mali radšej suché víno, kokteily z - nápoje na báze čerstvé džúsy miesto nealkoholických nápojov.

piť viac minerálka bez plynu, čo uľahčí čistenie tela. Vypiť minimálne jeden a pol litra tekutín denne, bez čaj alebo džús, menovite vody. Tepla a aktivita na dovolenku zvýšiť dennú potrebu tela až tri litre a ešte viac.

Voda tiež prispieť k leštenie postavu, ak budete plávanie ako je to len možné. Je ľahký a energeticky náročný fitnes, perfektné, aby sa vrátil z dovolenky opálené, odpočíval a dospelý tenké.