Sviatky za: ako schudnúť a očistiť telo

Vždy sa dôkladne pripraviť na Nový rok dovolenku. Myslíme si, že cez vlasy a make-up, kúpiť darčeky a nové šaty sú transformované a zaväzujeme, takže tentoraz presne, aby z prejedania a pokušenie vyskúšať všetky pokrmy bez výnimky. Bohužiaľ, moc často sa vzdal pod tlakom gastronomických zážitkov, a my sme jasne pochopiť, že výsledok mnohých strán sa stali navyše hmotnosti, opuchy a zažívacie problémy. V takýchto prípadoch je nutné uchýliť sa k núdzové opatrenia na záchranu svoje vlastné telo a hýčkať ju za týždeň alebo tak zdravej výživy.

Takže, prvá zastávka bude smutný, pretože ich vlastné nestriedmosť v jedle a smutne považovaný depresívnym odraz v zrkadle. Uvedomte si, že môžeme urobiť pre seba, je veľmi vrátane a dostatočne rýchlo sa dostať do formy. Tiež vziať do úvahy, že významná časť akvizície, ako rýchlo nadváhou tvorí nadmerné množstvo tekutiny v tele a produktov štiepenia a časť s nimi je oveľa jednoduchšie ako u dlhých tukové usadeniny. A to znamená, že - je potrebné zabezpečiť prestávku od niektorej z výrobkov a naplniť diétne jedlo je nielen zrýchľuje metabolizmus a vylučovanie toxínov, ale tiež prispieva k chudnutiu.

Teraz sa pero a písať dôkladne krásny prehľad o tom, čo bude musieť odísť - aspoň počas ďalších dvoch týždňov. Táto klobása, mäso (okrem kuracích pŕs a pečene), syr s obsahom tuku vyšším ako 45 percent, akýkoľvek údenín, majonéza, kečup a ďalšie hotové omáčky, chlieb, rožky a všetky pečivo, polievky alebo instantné rezance, zemiakové lupienky a solené arašidy, mlieka s vysokým obsahom tuku, kávy, alkoholu, limonády a cukru. číslo soľ To by malo byť minimalizované, pretože významne prispieva k zadržiavaniu tekutín. Vzhľadom k tomu, že soľ je v kompozícii prítomná mnohých výrobkov (ako sú zeler a sladkej papriky), pridať do potravín, nie viac ako polovica lyžičkou za deň. Do tohto zoznamu môže byť pripojený k jeho najviac neatraktívne obrazu a zakaždým, keď "pri pokuse o útek" starostlivo sledovať, čo budete krívať na ďalšie hody.

Zoznam vysoko odporúčaných produktov, ktoré je rozsiahla a dáva nám priestor pre kreativitu. To je predovšetkým zeleninu, ktoré môžu byť surova, dusené alebo ako prísady pre guláš. Limit by mal byť iba množstvo zemiakov, ktoré sa pred použitím musia byť vyčistené a namočte do vody po dobu niekoľkých hodín - to povedie k odstráneniu hľúz škrobu zbytočné nám. Nasleduje ovocie, blahodarné účinky, ktoré na celkovom stave organizmu je ťažké preceňovať, ale preto, že ich môžete používať v pomerne veľkom množstve. Pár detailov - nemá rád banány a hrozno, a už vôbec nie jesť v noci. Z mliečnych výrobkov dávame prednosť kefír, Thane a prírodný jogurt bez prídavných látok (dobrá alternatíva k umelých sladidiel budú nakrájané čerstvé ovocie alebo bobule). V malom množstve jesť syr - aj bez tuku, výrobok zachováva všetky výživové vlastnosti a sadu aminokyseliny, a tiež prispieva k normalizácii metabolizmu a na odstránenie prebytočnej kvapaliny. Večera najlepšou možnosťou by bolo napríklad cottage cheese souffle a roztlačené mrkvy-jablčnej hmoty škorice.

Tiež musíme ovsené vločky a pohánka krupica, z ktorých sa pripravujú kašu raňajky. Mlieko, cukor a maslo oleja pridanie nie je nutné, ale šálka čučoriedok (môže byť aj iné bobule) na ovsené vločky alebo plátky paradajok a zeleným hráškom sú ideálne pre pohánky. Avšak, môžete bez obáv experimentovať a robiť pre príjemný objav nové kombinácie potravín.

Za teplých jedál v čase obeda vyberať ryby, najlepšie mora. Oblek tuniak, pstruh, sole, losos. Tiež si vedomý iných morských plodov - krevety a kalmáre tiež pomáhajú diverzifikovať ponuku. Varenie rýb v parníku alebo piecť v rúre vopred zabalené do fólie a umiestni každý kus plátok citróna - chuť bude ohromujúci a svieže zelené, voňavé korenie a tenkú vrstvu syrom vankúš zase tanier majstrovského kulinárskeho umenia. Rovnakým spôsobom môžeme pripraviť kuracie prsia, posypeme šafranu a dopĺňať rozmanité zeleniny.

Existuje niekoľko málo tajomstvo. Po prvé, vypiť aspoň dve šálky zeleného čaju denne (trieda musí byť zvolená individuálne po konzultácii s poradcom). Po druhé, zvyknúť piť odvar z šípok v noci. Pre tých, ktorí sú ťažké tolerovať zmeny v jedálničku, fit čaj s mätou, to pomôže tlmiť chuť k jedlu. Aby bolo možné normalizovať fungovanie čriev, jesť denne po dobu piatich plodov marhúľ a slivky - to je tiež vynikajúci náhrada za iné sladkosti. Tiež si všimnite, že jedlo musí byť najmenej tri, ale porcie jedla zároveň povinný sa líšia len skromné ​​veľkosti. Nezaoberal obsahu dosky váhy, pamätať niekoľko jednoduchých pravidiel - po každom jedle by mala byť trochu znateľný pocit hladu. A samozrejme, najdôležitejšie tajomstvo je veľmi jednoduchá - je to naša pozitívny postoj, ktorý pomáha bezpečne prispôsobiť sa novému jedálnička. Takže gratulujem sami za každý deň, ktorý ste strávili, a nie poškodiť vaše telo, počúvať vnútorné pocity, nastaviť optimálnu jedálniček a je možné, že potom, čo videl po dvoch týždňoch výsledkov nechcete vrátiť k produktom z "čierneho" zoznamu.

Na záver treba spomenúť, že maľoval deň prídelov rôznych redukčných diét opakovane uľahčiť úlohu dávať jasné pokyny. Ale tu je to, či univerzálny diétu brať do úvahy osobitosti každej jednotlivej ľudskej bytosti? Predsa nájsť odpoveď na túto otázku, a rozhodnúť, dať si trochu času a pozornosti, na začiatku nového roka so správnymi kroky k transformácii.