Prejedanie - zlozvyk, alebo choroba?

• Prečo prejedať
• dôsledky prejedanie
• Nutkavé prejedanie: príznaky a liečba
• Ako self-boj s prejedanie

Upustenie od prejedania - istá cesta k zdraviu

Prejedanie - bežná porucha príjmu potravy vyznačuje absorpcie väčšieho množstva potravín, a nemôže byť zastavená v pravý čas.

Prečo prejedať ^

Pravidelné alebo občasné prejedanie tendenciu takmer všetkých moderných ľudí. Bez preháňania môžeme povedať, že naša spoločnosť stavila na tento gurmanomaniey.

V snahe o nových chutí najlepších kuchárov a kulinárskych odborníkov vymýšľanie nových exotických jedál gurmánov spustiť okamžite je vyskúšať v otvorených gurmánskych reštaurácií a gazdinky sa snažia reprodukovať báječné recepty doma a naplniť ich, aby uživili svoje rodiny.

Podľa lekárov, pôvodný príčinou prejedanie nasledujúce faktory:

• Po prvé, zlá strava, keď človek pohryzie celý deň jediný, a vo večerných hodinách sa "vlk" chuť k jedlu vrhli na všetko, čo je v chladničke.
• Okrem toho, veľkú úlohu hrá kvalita absorbovaného potravín, to znamená jeho prirodzenosti, rovnako ako potravinovej a energetickej hodnoty.
• Bohužiaľ, mnohí z nás sú zvyknutí jesť nezdravé jedlo (produkty rýchleho občerstvenia, pripravené potraviny, sladkosti, sladké nápoje) a nemyslím si, že tieto výrobky sú skutočnými nepriateľmi tráviacej sústavy a nevyhnutne povedie k prejedaniu, obezita a výskyt mnohých ochorení - beri-beri, gastritídu, diabetes diabetes, metabolické poruchy, kardio - vaskulárne ochorenia.

Skutočnosť, že sa rýchlo potravinárske výrobky a polotovary majú veľmi nízku výživnú hodnotu a vysoký obsah kalórií - sú extrémne chudobná na bielkoviny (napríklad tradičné fastfudovsky sendvič obsahuje len 9 g bielkovín na dennej potreby človeka 100g), prospešné vitamíny, stopové prvky a vlákninu, dáva pocit sýtosti na dlhú dobu.

Polotovary potraviny plné väčšinou rýchlych cukrov, živočíšnych tukov a cukru, takže hlad prichádza veľmi rýchlo po jedle a chcú znovu a znovu jesť.

Ako je známe, pri kŕmení kompletné a vyvážené krmivo služieb sa práce by mali byť umiestnené v zovretú dlaňou - ako množstvo potravín je nevyhnutný pre normálne fyziologické funkcie organizmu, a že má objem v ľudskom žalúdku neroztiahnutej stave.

Avšak, vzhľadom k rozsiahle použitie v modernej potravinársky priemysel rôzne dochucovadlá, farbivá a sladidlá, potravinové riad natoľko príťažlivý vzhľad a chuť, že človek jej viac, než potrebuje pre normálny nasýtenia.

A to znamená, prejedanie, a ak je táto pridaná k tradičnej v tomto veku globalizácie, nedostatok pohybu a fyzickej nečinnosti, začína tok energie v tele, aby sa systematicky vyššia ako jeho raskhod.V výsledok, pri nízkom energetickom výdaji, človek spotrebuje viac potravín, ako potrebujete zvyk "mnohí z nich" root a spustí sa zdať normálne.

Najčastejšie sa vyskytuje prejedaniu v čase Vianoc, kedy máte niekoľko dní na zožratie, ktoré pripravili pre dovolenku, alebo na párty, keď je "nutné" treba vyskúšať všetky šalátov, koláčov a ďalších skvelých jedál, neuraziť majiteľa, a nie vystúpiť z davu. Navyše v takýchto situáciách vyvolalo stáda mentalitu - všetci jedia, a budem tiež, aj keď negoloden a má "sotva dýcha".

Dôsledky prejedanie *

Dôsledky prejedanie nie je tak neškodné, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. Mnohí ľudia robia veľkú chybu, sa domnieva, že veľa škôd na prejedanie a nemajú dostatok potom zariadiť krátkodobý hladovania alebo hladovania deň k náprave situácie.

samozrejme, krátka jednodňové pôst a pôst dni sú veľmi užitočné, ale len vtedy, ak po nich budete jesť racionálne a nesnažte sa okamžite kompenzovať to, čo je nejedol predtým.

Nadmerné jedlo má vplyv nielen na krásu a harmóniu:

• Vďaka systematické prejedanie, a to najmä v noci, ovplyvňuje všetky orgány a systémy - práca s srdca vpredu-naložené, pečeň, obličky, gastrointestinálneho - črevného traktu, žliaz s vnútornou sekréciou, ciev, kĺbov a chrbtice.
• Nadbytok potravy nie je úplne strávená, že nestrávené zvyšky dlhom putovaní a hniloby črevnej mikroflóry lámanie, otravy toxíny a jedy a spôsobuje viac alergie a vyrážky na koži.
• Predpokladaná lekárske každý 5 kilogramov nadváhy zvýšenie krvného tlaku o 5 mm Hg. Art. a zvyšuje riziko vzniku hypertenzie a cukrovky.
• Od - nedostatok hormónov štítnej žľazy (tyroxín) spojeným obéznych ľudí, metabolizmu, časté problémy s tlakom, menštruačného cyklu a erekciu.
• Okrem toho navyše hmotnosť vedie k predčasnému opotrebovaniu kĺbov, zakrivenie chrbtice (v dôsledku posunutie ťažiska), rozvoj kŕčových žíl a mnoho ďalších patologických stavov.

Problém prejedanie u detí

Hlavným vinníkom prejedanie u detí sú takmer vždy rodičia, ktorí hľadajú posytnee kŕmiť svoje dieťa, beží za ním s lyžicou a snažil sa presvedčiť k jedlu ďalšie sústo "pre mamu a otca." Ako výsledok týchto snáh, dieťa žalúdok postupne rozširuje a má oveľa viac jedla, ako je potrebné pre rastúci organizmus.

Okrem toho, súcitní rodičia prísť s množstvom červených sleďov a snažia sa tlačiť na detskú výživu pri hraní alebo sledovanie karikatúry, ktoré nie sú striktne dodržiava.

Skutočnosť, že takýto prístup k procesu konzumácia potravín, to nevyhnutne prejde do automatického režimu a nekontrolovateľné, to znamená, že sa dieťa stratilo potešenie z jedla a tvoril zlozvyk prichádzala na televíziu alebo s knihou, bez toho by bol braný do úvahy počet kalórií skonzumovaných.

Nutkavé prejedanie: príznaky a liečba *

Avšak, prejedanie nie je vždy získal zlozvyk, v niektorých prípadoch, že má psychické príčiny a obrannú reakciu na nešťastie.

Kompulzívna (psychologický) prejedanie alebo záchvatové poruchy príjmu potravy - závažná duševná porucha charakterizovaná neobmedzenou konzumáciou potravín uľahčiť emočné nepohodlie a zlepšiť negatívny vnútorný stav.

Pri tejto chorobe sa nepoužíva pre potravinársky fyziologické nasýtenia, a ako prostriedok, ako sa vyhnúť problémom stresu, a kde, nekontrolovateľné epizódy "zadretiu", môže pokračovať až do nepríjemného pocitu nevoľnosti a ťažkosti v žalúdku.

Po prejedanie a prejedanie epizódy, pacient zvyčajne prichádza pokánie a vášnivým pocit viny -to skutočnosť, že nie je schopný ovládať svoje stravovacie návyky. Avšak, po krátkom období sebaovládania a túžby za každú cenu, aby ich váha vráti do normálu, stres len zosilňuje a začína nový cyklus, ktoré tvoria začarovaný kruh.

Podľa lekárskych štatistík, prejedanie porucha postihuje asi 30% obéznych ľudí, najmä žien, sú náchylné k častým zmenám nálady, cítia bezmocní a neistý ich vlastné príťažlivosti.

Asi 50% pacientov s poruchami príjmu potravy psychologické pádu do depresie a občas cíti silnú emočnú depresie a zmeny nálady (úzkosť, hnev, smútok, hnev, životných ťažkostí) spôsobí epizódy nekontrolovaného prejedania.

Hlavnými príznakmi nutkavého prejedania, ktoré môžu byť uznané nezávisle a volanie premýšľať o možných dôsledkov:

• epizód flámu jesť pravidelne vyskytujú na pozadí stresových situáciách;
• jete oveľa viac než ostatných členov domácnosti;
• rýchlo priberať na váhe;
• branie potravy oveľa rýchlejšie než predtým;
• jesť dovtedy, kým príde pocit nevoľnosti;
• po jedle kajať a nadávať seba pre zobrazovanie slabosť;
• spať v noci;
• pričom veľké množstvo potravy, aj v neprítomnosti hladu;
• Dávate prednosť jesť sám, aby ostatné nevideli množstvo jedla pohltené vás.

V prítomnosti týchto symptómov by mal požiadať o pomoc lekára - terapeuta, psychológa či psychiatra. V súčasnej dobe, prejedanie je veľmi priaznivá prognóza, liečba sa vykonáva komplexne dvoma spôsobmi - farmakoterapie a stretnutie s profesionálnym psychológom.

• farmakologická liečba zahŕňa lieky na potlačenie chuti do jedla - po dlhšom používaní pacient zvykne na znížených dávok a začne liečiť jesť bez patologických skorších príloh.
• Tam, kde je to potrebné, pripojte moderné antidepresíva (SSRI), znížiť emočné výlevy, ktoré pomáhajú znižovať výskyt prejedanie a prispieva k chudnutiu.
• Psychoterapia je zameraná na vytvorenie správneho potravín stereotyp, abstraktné myslenie o postavy, hmotnosti a diéty, a naučiť sa zvládať stres nie je s potravinami a inými spôsobmi.
• Lekcií so skúseným psychológom pomôže nielen kontrolovať vašu chuť do jedla, ale tiež nahradiť zlé stravovacie návyky na správnej zdravej výživy.

Pri liečbe prejedanie sú najúčinnejšie behaviorálnej terapie, kognitívna terapia, hypnózy a návrh. V mnohých prípadoch, svojpomocné skupiny sú veľmi účinné (Overeaters Anonymous a Anonymous sú závislé na jedlo), pracujúce na princípe Anonymných alkoholikov skupín a je dobrou podporu a ďalšie motivácia pre chcela zaoberať potravinovú závislostí.

Ako sa vysporiadať s vlastným prejedanie ^

Pokiaľ chcete trénovať sami jesť menej, znížiť objem žalúdka a potlačiť chuť do jedla, zvážte nasledujúce tipy:

• Nastaviť diétu a nasledovať ho jasne, neumožňuje snacking. Snažte sa jesť aspoň 3 - 4 krát denne, a raňajky a obed majú byť hojnejší než obedy a večere;
• nikdy jesť, keď nemá hlad;
• Vyberte si jedla s minimom korenia a korenia;
• nevedú zásoby produktov v chladničke, kúpiť len toľko, koľko jesť na 1 deň;
• ak máte pocit, že stres rožky, zostať čo najďalej od chladničky, je lepšie ísť von (bez kabelku, že nebolo pokušenie k tomu - kúpiť niečo pre malé občerstvenie);
• ak ste prišiel domov a veľký hlad, neponáhľajte, aby sa posadili k stolu - vypiť 1 - 2 poháre čistej vody a vyčkajte 20 minút;
• rez častí a umiestniť jedlo v malej doske vytvoriť pocit, že stačí byť splnené;
• jesť pomaly a žuť každé sústo dôkladne;
• pravidelne zariadiť pôst dní (jablko, uhorka, ryža, ovos alebo akékoľvek iné);
• znížiť v ich strave, aby sa minimalizovalo ostré, slané, mastné a sladké potraviny. Jedzte veľa surové ovocie, zeleninu, bylinky, obilniny, mliečne výrobky a zdravé domáce potraviny;
• Nastavte skutočnú motiváciu, ako je, ako schudnúť na Nový rok, alebo stlačiť do svojho obľúbeného oblečenia, aby motivačný koláže a zavesiť ho v najviac viditeľnom mieste v kuchyni.

Ak tieto návrhy nie sú účinné a neviete, ako sa vysporiadať s prejedania a čo robiť s útokmi "Jora", nezúfajte - Moderné odborníci na váhe psychocorrection hovorí mnohými efektívnych techník pomoguschimi prekonať všetky ťažkosti a schudnúť na dlhú trať.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov - odborníkov na výživu z najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: