Aké sú príčiny prejedanie?

My všetci majú sklon si myslieť, že konštantný prejedanie záleží na zvyklostiach a osobných kvalít. Ale niekedy je príčinou prejedanie môže tiež slúžiť ako externý faktory a niektorými chorobami.

Dôvody pre prejedanie: duševnej práce

Duševnej práce - príčinou nadváhy. Tento stav je indikovaný štúdie výskumníkov. V procese intelektuálnej práce zvyšuje stupeň stresového hormónu kortizolu, a glukózu a inzulín. Oni potom vysielajú signály do mozgu, náročné okamžite niečo zjesť.

Čo mám robiť?
Aby sa tomu zabránilo, treba jesť potraviny, ktoré sa rýchlo zaplní a ktorá tak zaisťuje dlhodobú pocit sýtosti. Vyberte si potraviny bohaté rastlinných vlákien a bielkoviny.
dobre nasýtiť ryby, zemiaky, vajíčka, ovsené vločky, pohánka, chudé mäso, fazuľa, celozrnný chlieb, orechy, olivový olej, pomaranče.

Dôvody pre prejedanie: iba pre ženy

Štúdie dokazujú: to je ľahšie pre mužov zadržať, cítila lahodnú vôňu. Ženy odolať príjemnej vône kuchyne je podstatne horšia. Preto sa častejšie vyskytujú prejedaniu, zvlášť keď sme trochu nervózny alebo rozrušenie. Natural dámsky impulzivita neumožňuje slabšie pohlavie po dlhú dobu udržiavať prísnu diétu, tento bludný kruh a stáva sa príčinou obezity.

Čo mám robiť?
Palička prútik - režim napájania. Snažte sa jesť 4-5 krát denne v určitých časoch (raňajky, obed a večera a dve desiaty). Snažte sa jesť pomaly, žuvanie potravy dôkladne a dať do úst malé kúsky. V tomto prípade mozog prijíma signál sýtosti oveľa skôr. Režim povedie k normálnemu "razevshiysya" žalúdka.
V prípade, a to najmä vo večerných hodinách alebo cez víkend, ťahanie do kuchyne k jedlu len nastaviť náladu, skúste výmene snack cvičenie, fit čokoľvek: fitnes, prechádzky svižne, skákanie cez švihadlo.

Dôvody pre prejedanie: nepotrebné veci

Americký návrhár, maliar Peter Walsh priniesol zaujímavý vzor:
mala zbaviť svojho domu zbytočných vecí, a zároveň aj od plytvania potravinami, a to samo o sebe by znížilo prebytok prebytočné centimetre v páse.

Čo mám robiť?
Obnovenie poriadku v kuchyni, ako sa zbaviť nepotrebných vecí vedie k organizovanej a vyváženej stravy. Nebudú kupovať nepotrebné výrobky, zbaviť sa všetkého, čo nie je použitá pre varenie a skladovanie potravín a obsluhou.
V miestnosti, kde sa dobre najesť, mal by byť v teple. V chlade, že sa jej oveľa viac.

Fast food

Po jedle obed hamburger alebo párok v rožku, dostaneme väčšinou jednoduchých sacharidov, a po krátkej dobe sa znovu zažiť pocit hladu. Navyše telo dostane väčšie a slúži jemu úplne zbytočné konzervačné látky, arómy a prídavné látky, vrátane prídavných látok, ktoré zvyšujú chuť do jedla ...

Čo mám robiť?
Začnú jesť potraviny vyrobené vlastnými rukami z čerstvých surovín. Pokrmy pripravené vlastnými rukami, pomôže naučiť sa jesť menej a pocit sýtosti omnoho dlhšie než po konzumácii rýchleho občerstvenia.

Dôvodom pre prejedanie: chronický zápal stredného

Ak ako dieťa často stalo, nesú zápal stredného ucha, mohlo by dôjsť k priberaniu na váhe v priebehu času, pretože toto ochorenie môže poškodiť nervy chuťové poháriky. Americkí vedci dokázali, že ľudia potom jedia príliš veľa tuku a sladké.

Čo mám robiť?
Prvá vec, ktorá príde na myseľ, je úplne nahradiť obľúbené pokrmy kapusty a zeler. Bohužiaľ, vo väčšine prípadov to vedie k stresu, ktorý opäť vyvolať prejedanie.

Čím viac, že ​​tuk a sladké, čo potrebujeme. Záležitosť jeho množstvo i kvality. Znížiť množstvo tuku, múky a sladké potraviny, hľadať náhradu. Namiesto toho, aby krém - jogurt miesto torte - ovsené vločky s škorica a sušené ovocie. Candy nahradiť sušené marhule či hrozienka, ovocie. Ak sa vám nedarí znížiť počet denne skonzumovaných sušienky a sladkosti, sa snaží udržať na prvý pohľad food diary, vychováva.

Nech zvyk výdatné raňajky a obed so spotrebou komplexné sacharidy a bielkoviny. Taká potrava zaisťuje normálnu hladinu glukózy v krvi, a hlad ustupovať.

Viac k téme:
Ráno po prejedanie