Kalórií fazuľa, zrelé, naklíčené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií fazuľa, zrelé, naklíčené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Fazuľa, zrelé, naklíčené, varené bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6,1% | 1650 |
proteíny | 4,83 g | 76 g | 6,4% | 19,4% | 75 g |
tuky | 0,58 g | 60 g | 1% | 3% | 58 g |
sacharidy | 4,72 g | 211 g | 2,2% | 6,7% | 215 g |
voda | 89,3 g | 2400 g | 3,7% | 11,2% | 2414 g |
popol | 0,58 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín B1, tiamín | 0,362 mg | 1,5 mg | 24,1% | 73% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,273 mg | 1,8 mg | 15,2% | 46,1% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,381 mg | 5 mg | 7,6% | 23% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,093 mg | 2 mg | 4,7% | 14,2% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 47 mcg | 400 mcg | 11,8% | 35,8% | 398 g |
Vitamín C, askorbová | 35,6 mg | 90 mg | 39,6% | 120% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 3,024 mg | 20 mg | 15,1% | 45,8% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 194 mg | 2500 mg | 7,8% | 23,6% | 2487 g |
Vápenatý, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1,9% | 5,8% | 1000 g |
Horčík, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 17,6% | 397 g |
Sodík, Na | 7 mg | 1300 mg | 0,5% | 1,5% | 1400 g |
Fosfor, Ph | 38 mg | 800 mg | 4,8% | 14,5% | 792 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,89 mg | 18 mg | 4,9% | 14,8% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,199 mg | 2 mg | 10% | 30,3% | 2 g |
Meď, Cu | 174 mcg | 1000 mcg | 17,4% | 52,7% | 1000 g |
Selén, Se | 0,6 g | 55 mcg | 1,1% | 3,3% | 55 g |
Zinok, Zn | 0,44 mg | 12 mg | 3,7% | 11,2% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,263 g | ~ | |||
valín | 0,248 g | ~ | |||
histidín * | 0,135 g | ~ | |||
izoleucín | 0,214 g | ~ | |||
leucín | 0,347 g | ~ | |||
lyzín | 0,275 g | ~ | |||
metionín | 0,05 g | ~ | |||
treonín | 0,203 g | ~ | |||
tryptofán | 0,05 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,243 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,2 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,628 g | ~ | |||
glycín | 0,166 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,589 g | ~ | |||
proline | 0,195 g | ~ | |||
serín | 0,258 g | ~ | |||
tyrozín | 0,166 g | ~ | |||
cysteín | 0,055 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,194 g | od 0,9 do 3,7 g | 21,6% | 65,5% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,123 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,6% | 7,9% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,083 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,074 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,01 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,045 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,6% | 23 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,045 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,318 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,8% | 8,5% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,123 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,194 g | ~ |
energetická hodnota Fazuľa, zrelé, naklíčené, varené bez soli je 33 kcal.
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 33 kcal | -% | |
proteíny | 4,83 g | -% | |
tuky | 0,58 g | -% | |
sacharidy | 4,72 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 89,3 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti fazuľa, zrelý, naklíčené, varené, bez soli
Užitočnejšie než fazuľa, zrelé, naklíčené, varené, bez soli
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Artičoky (španielske alebo francúzskej), varené, mrazené, bez soli
- Špargľa, surový
- Špargľa, varený
- Špargľa, v konzervách, štandardné balenie
- Špargľa, konzervy, suchý produkt bez marinády
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórií fazuľa, zrelé, naklíčené, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa mungo (fazuľa zlaté), zrelé, naklíčené, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické fazuľa mungo (fazuľa zlatá), zrelé, naklíčené, varené bez soli. Chemické zloženie a…
- Kalórií fazuľa biela, zrelé, naklíčené, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa mungo (fazuľa zlaté), zrelé, naklíčené, pražené. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií fazuľa, zelené, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa biele, zrelé, naklíčené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lúskanie fazule, konzervy, všetky druhy ochutené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lúskanie fazule, zelené, všetky odrody, mrazená, v surovom stave. Chemické zloženie a…
- Kalórie repa, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lúskanie fazule, zelené, všetky odrody, mrazené, varené v mikorovolnovoy rúry. Chemické…
- Kalórie repa, varený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lúskanie fazule, zelená, varené, mrazené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórií hrach, zrelé naklíčené semená, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo plátky, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa mungo, zrelé semená naklíčené, konzervy, suchý výrobok bez marinády. Chemické…
- Kalórií fazuľa zrelé naklíčené semená, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa mungo, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií fazuľa, naklíčené semená zrelé, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.