Kalórie lúskanie fazule, zelená, varené, mrazené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie lúskanie fazule, zelená, varené, mrazené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Ostreľovanie fazuľa, zelené, varené, mrazené, bez soli".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 28 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 6,1% | 1647 |
| proteíny | 1,49 g | 76 g | 2% | 7,1% | 75 g |
| tuky | 0,17 g | 60 g | 0,3% | 1,1% | 57 g |
| sacharidy | 6,45 g | 211 g | 3,1% | 11,1% | 208 g |
| vláknina | 3 g | 20 g | 15% | 53,6% | 20 g |
| voda | 91,42 g | 2400 g | 3,8% | 13,6% | 2406 g |
| popol | 0,47 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 28 mcg | 900 mcg | 3,1% | 11,1% | 903 g |
| beta karotén | 0,334 mg | 5 mg | 6,7% | 23,9% | 5 g |
| Luteín + zeaxantín | 564 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,035 mg | 1,5 mg | 2,3% | 8,2% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,09 mg | 1,8 mg | 5% | 17,9% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 13,5 mg | 500 mg | 2,7% | 9,6% | 500 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,049 mg | 5 mg | 1% | 3,6% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,06 mg | 2 mg | 3% | 10,7% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 23 mcg | 400 mcg | 5,8% | 20,7% | 397 g |
| Vitamín C, askorbová | 4,1 mg | 90 mg | 4,6% | 16,4% | 89 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,04 mg | 15 mg | 0,3% | 1,1% | 13 g |
| gama-tokoferol | 0,08 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,01 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 12,7 g | 120 mcg | 10,6% | 37,9% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,383 mg | 20 mg | 1,9% | 6,8% | 20 g |
| betaín | 0,1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 159 mg | 2500 mg | 6,4% | 22,9% | 2484 g |
| Vápenatý, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4,2% | 15% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 19 mg | 400 mg | 4,8% | 17,1% | 396 g |
| Sodík, Na | 1 mg | 1300 mg | 0,1% | 0,4% | 1000 g |
| Fosfor, Ph | 29 mg | 800 mg | 3,6% | 12,9% | 806 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,66 mg | 18 mg | 3,7% | 13,2% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,288 mg | 2 mg | 14,4% | 51,4% | 2 g |
| Meď, Cu | 59 mcg | 1000 mcg | 5,9% | 21,1% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,4 g | 55 mcg | 0,7% | 2,5% | 57 g |
| Zinok, Zn | 0,24 mg | 12 mg | 2% | 7,1% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,23 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,06 g | ~ | |||
| valín | 0,073 g | ~ | |||
| histidín * | 0,028 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,054 g | ~ | |||
| leucín | 0,091 g | ~ | |||
| lyzín | 0,072 g | ~ | |||
| metionín | 0,018 g | ~ | |||
| treonín | 0,065 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,016 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,054 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,068 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,208 g | ~ | |||
| glycín | 0,053 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,153 g | ~ | |||
| proline | 0,055 g | ~ | |||
| serín | 0,081 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,034 g | ~ | |||
| cysteín | 0,014 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,048 g | od 0,9 do 3,7 g | 5,3% | 18,9% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,036 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,8% | 2,9% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,042 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,035 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,006 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,007 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,007 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,084 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 2,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,036 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,048 g | ~ |
energetická hodnota Ostreľovanie fazuľa, zelené, varené, mrazené, bez soli je 28 kcal.
- šálka = 135 g (37,8 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 28 kcal | -% | |
| proteíny | 1,49 g | -% | |
| tuky | 0,17 g | -% | |
| sacharidy | 6,45 g | -% | |
| vláknina | 3 g | -% | |
| voda | 91,42 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE VLASTNOSTI ostreľovanie fazuľa, zelené, varené, mrazené, bez soli
Ostreľovanie fazuľa, zelené, varené, mrazené, bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 15%, mangán - 14,4%
Užitočnejšie než ostreľovanie fazuľa, zelené, varené, mrazené, bez soli
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Fazuľa, malé, zelené, mrazené, varené, bez soli
- Fazuľa mungo (fazuľa zlaté), zrelé, naklíčené, surový
- Fazuľa mungo (fazuľa zlatá), zrelé, naklíčené, varené bez soli
- Fazuľa mungo (fazuľa zlaté), zrelé, naklíčené, pražené
- Biele fazuľa, zrelé, naklíčené, surový
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno