Kalórie ostreľovanie fazuľa, žltá, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie ostreľovanie fazuľa, žltá, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Ostreľovanie fazuľa, žltá, varené, bez soli".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 35 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 6% | 1667 |
| proteíny | 1,89 g | 76 g | 2,5% | 7,1% | 76 g |
| tuky | 0,28 g | 60 g | 0,5% | 1,4% | 56 g |
| sacharidy | 7,88 g | 211 g | 3,7% | 10,6% | 213 g |
| vláknina | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 47,1% | 20 g |
| voda | 89,22 g | 2400 g | 3,7% | 10,6% | 2411 g |
| popol | 0,73 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 4 mcg | 900 mcg | 0,4% | 1,1% | 1000 g |
| beta karotén | 0,049 mg | 5 mg | 1% | 2,9% | 5 g |
| Luteín + zeaxantín | 709 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,074 mg | 1,5 mg | 4,9% | 14% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,097 mg | 1,8 mg | 5,4% | 15,4% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 16,9 mg | 500 mg | 3,4% | 9,7% | 497 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,074 mg | 5 mg | 1,5% | 4,3% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,056 mg | 2 mg | 2,8% | 8% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 33 mcg | 400 mcg | 8,3% | 23,7% | 398 g |
| Vitamín C, askorbová | 9,7 mg | 90 mg | 10,8% | 30,9% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,45 mg | 15 mg | 3% | 8,6% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 16 mcg | 120 mcg | 13,3% | 38% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,614 mg | 20 mg | 3,1% | 8,9% | 20 g |
| betaín | 0,1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 299 mg | 2500 mg | 12% | 34,3% | 2492 g |
| Vápenatý, Ca | 46 mg | 1000 mg | 4,6% | 13,1% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 25 mg | 400 mg | 6,3% | 18% | 397 g |
| Sodík, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,6% | 1500 g |
| Fosfor, Ph | 39 mg | 800 mg | 4,9% | 14% | 796 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,28 mg | 18 mg | 7,1% | 20,3% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,294 mg | 2 mg | 14,7% | 42% | 2 g |
| Meď, Cu | 103 mcg | 1000 mcg | 10,3% | 29,4% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,4 g | 55 mcg | 0,7% | 2% | 57 g |
| Zinok, Zn | 0,36 mg | 12 mg | 3% | 8,6% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,55 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,076 g | ~ | |||
| valín | 0,093 g | ~ | |||
| histidín * | 0,035 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,069 g | ~ | |||
| leucín | 0,116 g | ~ | |||
| lyzín | 0,091 g | ~ | |||
| metionín | 0,023 g | ~ | |||
| treonín | 0,082 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,02 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,069 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,087 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,265 g | ~ | |||
| glycín | 0,068 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,194 g | ~ | |||
| proline | 0,07 g | ~ | |||
| serín | 0,103 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,044 g | ~ | |||
| cysteín | 0,018 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,089 g | od 0,9 do 3,7 g | 9,9% | 28,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,056 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,2% | 3,4% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,062 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,053 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,009 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,012 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 12 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,011 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,145 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,3% | 3,7% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,056 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,089 g | ~ |
energetická hodnota Ostreľovanie fazuľa, žltá, varené, bez soli 35 kcal.
- šálka = 125 g (43,8 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 35 kcal | -% | |
| proteíny | 1,89 g | -% | |
| tuky | 0,28 g | -% | |
| sacharidy | 7,88 g | -% | |
| vláknina | 3,3 g | -% | |
| voda | 89,22 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE VLASTNOSTI ostreľovanie bôby, žltá, varené bez soli
Ostreľovanie fazuľa, žltá, varené, bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vlákniny - 16,5%, vitamín K - 13,3%, draslíka - 12%, mangán - 14,7%
Užitočnejšie než ostreľovanie bôby, žltá, varené, bez soli
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Špargľa, mrazené, varené, so soľou
- Čínsky horká tekvica, listy, varené, so soľou
- Čínsky horká tekvica, struky, varené so soľou
- bambusové výhonky, varené so soľou
- Fazuľa, zrelé naklíčené semená, varené, so soľou
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno