Kalórií brokolica, listy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií brokolica, listy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Brokolica, listy, surový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 28 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 6,1% | 1647 |
proteíny | 2,98 g | 76 g | 3,9% | 13,9% | 76 g |
tuky | 0,35 g | 60 g | 0,6% | 2,1% | 58 g |
sacharidy | 5,24 g | 211 g | 2,5% | 8,9% | 210 g |
voda | 90,69 g | 2400 g | 3,8% | 13,6% | 2387 g |
popol | 0,92 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 800 mcg | 900 mcg | 88,9% | 317,5% | 900 g |
Vitamín B1, tiamín | 0,065 mg | 1,5 mg | 4,3% | 15,4% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | čo predstavuje predstavujú 0,119 mg | 1,8 mg | 6,6% | 23,6% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,535 mg | 5 mg | 10,7% | 38,2% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,159 mg | 2 mg | 8% | 28,6% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 71 mcg | 400 mcg | 17,8% | 63,6% | 399 g |
Vitamín C, askorbová | 93.2 mg | 90 mg | 103,6% | 370% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 0,638 mg | 20 mg | 3,2% | 11,4% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 325 mg | 2500 mg | 13% | 46,4% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 48 mg | 1000 mg | 4,8% | 17,1% | 1000 g |
Horčík, Mg | 25 mg | 400 mg | 6,3% | 22,5% | 397 g |
Sodík, Na | 27 mg | 1300 mg | 2,1% | 7,5% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 66 mg | 800 mg | 8,3% | 29,6% | 795 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,88 mg | 18 mg | 4,9% | 17,5% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,229 mg | 2 mg | 11,5% | 41,1% | 2 g |
Meď, Cu | 45 mcg | 1000 mcg | 4,5% | 16,1% | 1000 g |
Selén, Se | 3 mcg | 55 mcg | 5,5% | 19,6% | 55 g |
Zinok, Zn | 0,4 mg | 12 mg | 3,3% | 11,8% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,145 g | ~ | |||
valín | 0,128 g | ~ | |||
histidín * | 0,05 g | ~ | |||
izoleucín | 0,109 g | ~ | |||
leucín | 0,131 g | ~ | |||
lyzín | 0,141 g | ~ | |||
metionín | 0,034 g | ~ | |||
treonín | 0,091 g | ~ | |||
tryptofán | 0,029 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,084 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,118 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,213 g | ~ | |||
glycín | 0,095 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,375 g | ~ | |||
proline | 0,114 g | ~ | |||
serín | 0,1 g | ~ | |||
tyrozín | 0,063 g | ~ | |||
cysteín | 0,02 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,129 g | od 0,9 do 3,7 g | 14,3% | 51,1% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,038 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,8% | 2,9% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,054 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,047 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,007 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,024 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,4% | 24 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,024 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,167 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,5% | 5,4% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,038 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,129 g | ~ |
energetická hodnota Brokolica, listy, surový je 28 kcal.
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 28 kcal | -% | |
proteíny | 2,98 g | -% | |
tuky | 0,35 g | -% | |
sacharidy | 5,24 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 90,69 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI brokolica, listy, RAW
Ako užitočné brokolica, listy, surový
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Ostreľovanie fazuľa, žltá, varené, bez soli
- Ostreľovanie fazuľa, žlté, uvarený, so soľou
- Ostreľovanie fazuľa, zelená, v konzervách, žiadna pridaná soľ
- Ostreľovanie fazuľa, žlté, v konzervách, štandardné balenie
- Ostreľovanie fazuľa, žltá, konzervy, žiadna pridaná soľ
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórií brokolica, kel, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií brokolica, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lopúch koreň, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Japonský deväťsil, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kel, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórie tekvica valcové (Mochalny tekvica), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň zázvoru, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií okrúhlice, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zimné melón, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Matice vody, konzervované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické štvorcových hrášok, zelená, vlhká. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Chrysanthemum listy, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií brokolica, karfiol, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií brokolica stonku, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kapusta (potom choi), varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kel, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.